Massa schema aub !! :(

[xentrii]

K , misschien bestaat dit topic al ergens, maar ik vond het niet. Ik zoek een schema waarbij je massa/ spiere kweekt, het gaat me niet zozeer om hoe langer hoe meer pakken, het gaat me om massa kweken. Ik vraag het aan verschillende mensen, de 1 zegt piramide, de ander langere sets, de ander korte sets met hoog gewicht....

Op moment doe ik 3 - 4 sets 10- 15 reps, afhankelijk van oefening en spiergroep.

Klik om meer te lezen...

 

[sachin531]

STICKIES
GODEVERDOMME
t*ring blinde idioten die komen maken direct een topic aan: geef schema ga s wat lezen domoren, in de stickies staan er tientallen schema's met uitleg en al

 

[daan1988]

STICKIES
GODEVERDOMME
t*ring blinde idioten die komen maken direct een topic aan: geef schema ga s wat lezen domoren, in de stickies staan er tientallen schema's met uitleg en al

Klik om te verkleinen...

dont need to say more
lees per sectie om te beginnen eens alle sticky's, en zoek eens op rippetoe.

 

[Massgainer]

K , misschien bestaat dit topic al ergens, maar ik vond het niet. Ik zoek een schema waarbij je massa/ spiere kweekt, het gaat me niet zozeer om hoe langer hoe meer pakken, het gaat me om massa kweken. Ik vraag het aan verschillende mensen, de 1 zegt piramide, de ander langere sets, de ander korte sets met hoog gewicht....

Op moment doe ik 3 - 4 sets 10- 15 reps, afhankelijk van oefening en spiergroep.

Klik om te verkleinen...

Wat is daar verkeerd aan? Al zou ik niet gauw 15 reps doen voor massa.
Misschien geduld en door trainen?

 

[1987Sander1987]

Hoe lang train je al?
Hoe goed eet je al?
Hoeveel rust neem je al?

Beantwoord deze 3 vragen eens eerst

En lees de stickies door, daar staat voor goud aan informatie in.

 

[Baeyb]

100 € aub!!

 

[SePu]

STICKIES
GODEVERDOMME
t*ring blinde idioten die komen maken direct een topic aan: geef schema ga s wat lezen domoren, in de stickies staan er tientallen schema's met uitleg en al

Klik om te verkleinen...

kerel toen jij hier voor de 1ste x was ging je ook zo'n idoote vragen stellen, denk nog wel idiootere vragen

 

[kickbokser]

vind ik ook gelijk grote bek bijdehand lopen doen dit s toch een forum
help die mensen dan grrrrrrr

 

[Soltari]

K , misschien bestaat dit topic al ergens, maar ik vond het niet. Ik zoek een schema waarbij je massa/ spiere kweekt, het gaat me niet zozeer om hoe langer hoe meer pakken, het gaat me om massa kweken. Ik vraag het aan verschillende mensen, de 1 zegt piramide, de ander langere sets, de ander korte sets met hoog gewicht....

Op moment doe ik 3 - 4 sets 10- 15 reps, afhankelijk van oefening en spiergroep.

Klik om te verkleinen...

Probeer wel elke set wat zwaarder, dat je bijv. 15, 12, 10, 8 doet. En wat ik kan aanraden is korte rustpauze tussen de sets, minder dan 1 min.

 

[Maryton]

Massa kun je niet kweken. Je kunt trainen en eten waardoor je spieren groeien

---------- Toegevoegd om 11:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:23 ----------

Persoonlijk denk ik dat 10-8-6-6 het beste is. Zou een goed schema opstellen ff posten hier zodat mensen je kunnen helpen/verbeteren en dan pas je 10-8-66 aan

 

[xentrii]

Alvast bedankt voor de enkele die dan tog iets zeide waar ik iets aan had .

 

[seagal]

Rippetoe

 

[Anoniem_1987_2]

iedere dag 3x30 barbell curls.

 

[SePu]

iedere dag 3x30 barbell curls.

Klik om te verkleinen...

dat is geen humor vriend

 

[Anoniem_1987_2]

dat is geen humor vriend

Klik om te verkleinen...

no shit, dodelijk serieus.

 

[sachin531]

kerel toen jij hier voor de 1ste x was ging je ook zo'n idoote vragen stellen, denk nog wel idiootere vragen

Klik om te verkleinen...

tuurijk heb ik dat gedaan
maar dat was echt dom van mij ik had beter moeten inlezen omdat ik niet beter wist
en dat doet hij ook dumbass

 

[SePu]

tuurijk heb ik dat gedaan
maar dat was echt dom van mij ik had beter moeten inlezen omdat ik niet beter wist
en dat doet hij ook dumbass

Klik om te verkleinen...

beter jezelf dumbass noemen makker
en ga geen ruzie zoeken hier beter ga je trainen of eten of pitte maar hou t rustig hier oke ?
peace bro

 

[sachin531]

ik zoek helemaal geen ruzie en ik ben je makker niet gozer
ik ga liever niet eten , pitte,of trainen nu oke ?
ik hield het rustig tot jij een met je wijsneus hier kwam sniperen

 

[SePu]

ik zoek helemaal geen ruzie en ik ben je makker niet gozer
ik ga liever niet eten , pitte,of trainen nu oke ?
ik hield het rustig tot jij een met je wijsneus hier kwam sniperen

Klik om te verkleinen...

ja jij gaat hier wat schelden met t*ring blinde idioot e.d.
gebruik verstand en houd je rustig

 

[sachin531]

ja jij gaat hier wat schelden met t*ring blinde idioot e.d.
gebruik verstand en houd je rustig

Klik om te verkleinen...

had ik het tegen jou dan?
ik doe wat ik wil dus fack off mate