Massa Schema

Vince_Vince · 20 dec 2004

Als je bijv: met bankdrukken 4x12 doet 60 a 70 kilo tilt, en om de 2 weken hoger gaat, duz zeg maar dan 75 kilo 4x12,

train je dan voor Massa, Kracht, of Droog ?

partysander · 20 dec 2004

@ Vince_Vince: lees de stickies, gebruik de search en kijk wat voorbeelschema's door
Zorg dat je voeding , training en rust in orde zijn. Verdiep je in de materie en stel zelf wat samen. Open dan pas een topic en leer van de reacties die er wellicht op komen.

Edit:

Vince_Vince zei:
Als je bijv: met bankdrukken 4x12 doet 60 a 70 kilo tilt, en om de 2 weken hoger gaat, duz zeg maar dan 75 kilo 4x12,
train je dan voor Massa, Kracht, of Droog ?

In ieder geval voor kacht. Massa of droog ligt aan je voeding, of je bulkt of cut.

Vince_Vince · 20 dec 2004

Wel een gedoe da eten hoor

Splendid · 20 dec 2004

Vince_Vince zei:
Wel een gedoe da eten hoor

Life is a b*ch of niet?

partysander · 20 dec 2004

Vreten kreng! :whip:

.....

Vince_Vince · 20 dec 2004

Na fitness eet ik altijd een paar boterhammetjes

In de midag ook gewoon brood,

ochtend ook brood,

en in de avond, gewoon meeeten met pap en mams

partysander · 20 dec 2004

Als ik jou was zou ik maar eens snel in het voeding & dieten gedeelte een kijkje gaan nemen....

MonsterStrength · 20 dec 2004

Vince_Vince zei:
Na fitness eet ik altijd een paar boterhammetjes

In de midag ook gewoon brood,

ochtend ook brood,

en in de avond, gewoon meeeten met pap en mams

**** man ik zou verhongeren, ik eet meer in 1 maaltijd dan jij in een week :eek:

Vince_Vince · 20 dec 2004

Lol, wtf eet je dan wel niet

btw vol = vol eigenlijk, ga me niet volproppen he

M@rsel · 20 dec 2004

Vince_Vince zei:
Lol, wtf eet je dan wel niet

btw vol = vol eigenlijk, ga me niet volproppen he

Ohnee? Vreten zal je, tot het je oren uitkomt. En wees niet bang dat je TE groot word, want daar gaat wel wat tijd inzitten

Vince_Vince · 20 dec 2004

Maar ik zit een beetje tegenop de voeding

Ik zie mezelf in de ochtend gewoon geen kwark of vis eten

zijn er geen potten / shakes, die je kan kopen, waar dit allemaal al inzit ?

Robin85 · 20 dec 2004

zo moeilijk is dat eten niet in het begin. Ben ook nog niet zo lang bezig. Ik fret en ik fret zoveel ik kan, let aan geen kanten op vetten, maar zorg gewoon dak een grote pak eiwitten binnen heb. Meer moet je niet achter kijken, tenzij je het echt belangrijk vind om mega droog te staan etc. ik zou me concentreren op massa en weinig op voeding (enkel veel eiwitten). Ik blijf droog wat ik ook eet

Vince_Vince · 20 dec 2004

Ik eet ook wel veel, en blijf denk ik ook gewoon droog

Ben net klaar met eten,

Dit is wat ik gegeten heb:

Halve bord snijbonen met 4 aardappels
Appelmoes over de snijbonen
2 Mandarijnen
2 en halve karbonaadjes
en een half litertje vanille vla ( campina )

Zeker niet goed ?

partysander · 20 dec 2004

Ik eet 's avond ook gewoon wat de pot schaft hoor. Alleen zou ik de vanille vla vervangen door kwark (misschien enigzins op smaak gebracht met toefje vanille vla)

Robin85 zei:
Meer moet je niet achter kijken, tenzij je het echt belangrijk vind om mega droog te staan etc. ik zou me concentreren op massa en weinig op voeding (enkel veel eiwitten). Ik blijf droog wat ik ook eet

Ik vind het maar een crap advies. Als je je concentreert op massa moet je wel degelijk op je voeding letten.

En dat jij droog blijft heeft met lichaamstype te maken, je weet niet wat voor lichaamstype de TS is.

Zelda · 20 dec 2004

Eten is net zo belangrijk als trainen Vince. Als je niet goed/genoeg eet zal je net zo slecht groeien als wanneer je te weinig traint.
Dat geldt ook voor rust trouwens, zorg dat een spiergroep die je hebt getraind minstens 48 uur de tijd krijgt om te herstellen.

feelngood · 21 dec 2004

juist volproppen

wel goed met je kiezen er overheen he

Wat ik wellis doe is 2 keer zoveel brinta als ik normaal in een warm bord melk gooi, in een shakebeker met melk doen

en dan snel naar binnen voordat het uitzet. 5 minuten later voel je je hele maag vol zitten, maar dan ook echt vol

Na het fitness eet ik of warm (aardappelen, ei of rijst/groente) of als ik daar niet de kans toe heb, zeker 8 boterhemmekes

Btw als ik droog wil worden, ga ik gewoon wat meer cardio doen. Ik ga echt niet op eiwit dieten leven, dan voel ik mij diep ongelukkig. Tenzij dat je echt 5 % bf wil hebben, dan zou ik wel gaan dieten. Maar als je 8 á 9 prima vind, heb je aan cardio genoeg (maar dan natuurlijk wel meer dan 2 keer een half uurtje fietsen per week

).

Maxwell · 21 dec 2004

Robin85 zei:
zo moeilijk is dat eten niet in het begin. Ben ook nog niet zo lang bezig. Ik fret en ik fret zoveel ik kan, let aan geen kanten op vetten, maar zorg gewoon dak een grote pak eiwitten binnen heb. Meer moet je niet achter kijken, tenzij je het echt belangrijk vind om mega droog te staan etc. ik zou me concentreren op massa en weinig op voeding (enkel veel eiwitten). Ik blijf droog wat ik ook eet

dat is pure onzin, als je alleen let op van zitten er eiwitten in, dan hoef je je stats die je bij je handtekening hebt staan niet vaak bij te werken als je me begrijpt

@ vince: kijk gewoon in die voedingssectie.. daar vind je alles wat je nodig hebt, nog vragen, gebruik de search, kun je het echt niet vinden, dan maak je maar een thread.

Gekke Gijs · 24 dec 2004

Wakaera zei:
De rep range op zich is goed om hypertrophy te stimuleren, maar het gaat erom dat hij bij elke oefening hetzelfde aantal herhalingen doet, dus geen variatie! I said it before and i will repeat it till you'll understand: Variation is the key to succes!

IK heb ook altijd met 6 tot 8 herhalingen bij elke oefening getraind ( behalve kuiten en buikspieren)

En groeide daar echtwel goed op hoor. Alleen denk ik dat de variatie ligt in het elke maand of 2 maanden omgooien van je schema, en niet perse alle oefeningen in verschillende reps.

Behomont · 24 dec 2004

Dat is de grootste fout die je kan maken Gekke Gijs elke twee maanden je schema omgooien... En ik ben het eens met wat waekera stelde gewoon de basis cq compound oefeningen leren en doen.

Gekke Gijs · 24 dec 2004

Behomont zei:
Dat is de grootste fout die je kan maken Gekke Gijs elke twee maanden je schema omgooien... En ik ben het eens met wat waekera stelde gewoon de basis cq compound oefeningen leren en doen.

IK noem maar een tijd hoor om de 2 maanden. Zelf doe ik het wanneer ik denk dat het nodig is.

Maar waarom is dat de grootste fout die ik kan maken?

Massa Schema

Novice

Competitive Bodybuilder

Novice

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Novice

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Novice

Huge Freak

Novice

Cool Novice

Novice

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics