Behomont
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 241
- Waardering
- 0
Ik bedoel daar eigelijk mee dat dat niet nodig is je schema omgooien.
Door je schema zo vaak om te gooien en met omgooien ga ik ervan uit dat je twee maanden volume traint en dan weer 3 maanden HIT enz.
Oefeningen veranderen we allemaal dat doe ik ook.
Als je dus om de twee maanden je schema omgooit dan weet je toch nooit of het werkt of niet?
Daar is het tijdsbestek dan te kort voor..
Kijk als je en ik weet niet of je dat doet hoor, van het ene schema naar het andere over springt en je schrijft ook nog is je gewichten niet op dan zit de kans er in dat je nergens uitkomt.
Kijk en dit heb je vaak al duizend keer gehoord maak een plan ,als je op reis gaat met de auto heb je toch ook een punt A waar je begint en een punt B waar je naar toe wil dit is precies hetzelfde.
Maak een plan voor een jaar, voor een half jaar voor een maand en voor deze week..
Blijf bij dat plan ,tuurlijk kan je aanpassingen doen maar je doelen moeten helder zijn en het geeft niks als je ze niet haald daarom mag je aanpassen maar in grote lijnen moet het hetzelfde blijven.
Ik geef een voorbeeld: stel je doet in het volumeschema een benchpress met 100kg 10 reps. Je springt over naar het hit schema en doet daar incline presses je doet nog een ander schema en in dat schema doe je zittend bankdrukken.
Na 9 maanden kom je terug bij je volume schema en je doet weer vlakke bank nu doe je 105 kg 9 reps..Denk je afgaant op je krachttoename dat je in die 9 maanden veel gegroeid ben?
Ik denk het niet..
Maar dat is hoeveel mensen trainingen ze doen maar wat elke training weer dat is de grootste fout die helaas vaak gemaakt word.
Wat is dan beter? Stel een goed schema op en blijf erbij geef het de tijd schrijf je gewichten en reps op probeer elke week zwaarder te gaan desnoods elke week een kilo erbij. Op die manier zal je veel verder komen dan steeds maar van schema veranderen.
Doe het zelfde met je voeding ,opschrijven en kritisch naar kijken eet ik genoeg eiwit enz. Rust ik genoeg etc.
Vaak als mensen niet meer vooruit gaan ligt het niet aan het trainingsschema maar aan de voeding en de rust.
Keep Pumping B.
Door je schema zo vaak om te gooien en met omgooien ga ik ervan uit dat je twee maanden volume traint en dan weer 3 maanden HIT enz.
Oefeningen veranderen we allemaal dat doe ik ook.
Als je dus om de twee maanden je schema omgooit dan weet je toch nooit of het werkt of niet?
Daar is het tijdsbestek dan te kort voor..
Kijk als je en ik weet niet of je dat doet hoor, van het ene schema naar het andere over springt en je schrijft ook nog is je gewichten niet op dan zit de kans er in dat je nergens uitkomt.
Kijk en dit heb je vaak al duizend keer gehoord maak een plan ,als je op reis gaat met de auto heb je toch ook een punt A waar je begint en een punt B waar je naar toe wil dit is precies hetzelfde.
Maak een plan voor een jaar, voor een half jaar voor een maand en voor deze week..
Blijf bij dat plan ,tuurlijk kan je aanpassingen doen maar je doelen moeten helder zijn en het geeft niks als je ze niet haald daarom mag je aanpassen maar in grote lijnen moet het hetzelfde blijven.
Ik geef een voorbeeld: stel je doet in het volumeschema een benchpress met 100kg 10 reps. Je springt over naar het hit schema en doet daar incline presses je doet nog een ander schema en in dat schema doe je zittend bankdrukken.
Na 9 maanden kom je terug bij je volume schema en je doet weer vlakke bank nu doe je 105 kg 9 reps..Denk je afgaant op je krachttoename dat je in die 9 maanden veel gegroeid ben?
Ik denk het niet..
Maar dat is hoeveel mensen trainingen ze doen maar wat elke training weer dat is de grootste fout die helaas vaak gemaakt word.
Wat is dan beter? Stel een goed schema op en blijf erbij geef het de tijd schrijf je gewichten en reps op probeer elke week zwaarder te gaan desnoods elke week een kilo erbij. Op die manier zal je veel verder komen dan steeds maar van schema veranderen.
Doe het zelfde met je voeding ,opschrijven en kritisch naar kijken eet ik genoeg eiwit enz. Rust ik genoeg etc.
Vaak als mensen niet meer vooruit gaan ligt het niet aan het trainingsschema maar aan de voeding en de rust.
Keep Pumping B.
