XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.061
Hyper extensions

3 x 10 x bw

Squat

60-8
80-8
100-3
130-1
1 x 6 x 150 belt
2 x 3 x 160

Paused squat

4 x 3 x 130 belt

Powersnatch

5 x 3 x 50

Powerclean + Strict press

4 x 6 x 50

Pec deck

3 x 15
 
Lekker SQ man
 
Beter dan ooit
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.065
Thanks guys

Deadlift

100-1
140-1
170-1
2 x 2 x 200 straps
2 x 2 x 210

Speed deadlift

5 x 2 x 160

Powerclean + Strict press

70-1
80-1
3 x 1 x 90

Pendlay row

4 x 10 x 70
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.066
Hometrainer

15 minuten

Sun's out guns out, sun's gone cardio on :D
 
Lol 15 minuten wazmetjou:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.072
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.074
@ SMTK

Yoke + Farmers

180-20m + 70-20m
180-20m + 70-20m
180-20m + 70-40m :)

Loglift dunnere boom

80-3
90-3
3 x 2 x 100

Atlasstones

3 runs 70/80/90/100 @1.70/1.60/1.50/1.40m
Tussendoor 1 x 110 x 1.30m

Kettlebell bottom up walk

1 x 2*6kg KB x 40m
4 x 2*12kg KB x 40m

Machine rows

5 x 15

 
Mooie oefening als je met pullen bier veilig door de menigte heen wil komen! :D
 
Altijd leuke trainingen hier. Volg je eigenlijk een specifiek schema of train je meer op het gevoel?

Heb ook nog een pic die bij de topictitel past:
Sancodin.jpg


Starx6673 zei:
Mooie oefening als je met pullen bier veilig door de menigte heen wil komen! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol:
Functional strength!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.077
Lef zei:
Altijd leuke trainingen hier. Volg je eigenlijk een specifiek schema of train je meer op het gevoel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks ! Ook weer bedankt voor de übergeslaagde shop, gaat weer mooi staan op mijn FB ;)

Ik volg The Sanca method :D main oefeningen Squat/deadlift/frontsquat/powerclean & strict press en daar een beetje ondersteunende oefeningen bij.
 
Iets in mij verwacht zo'n tiroller accordeon muziekje achter dat filmpje.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.080
Hyper extensions

3 x 10 x bw

Frontsquat

50-1
60-2
70-3
80-4
90-5
100-6 belt
6 x 3 x 110

Hyper extensions

4 x 8 x bw+10

Powerclean + Strict press

10 x 1 x 80

Pec deck

1 x 50
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven