☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Helaas dat ik die dag niet kon met magnus, zag er leerzaam uit.(jaloers as fu**)

Sterkte

Klik om te verkleinen...

Thanks baardbroeder. Ik zal niet meteen zeggen dat ik veel heb bijgeleerd maar Magnus zijn verhalen horen vertellen en feedback krijgen van hem was al een ervaring op zich

Fucking kut zeg!

Gaat het ooit wel weer weg??

Klik om te verkleinen...

Ik ben nu alweer terug aan het afbouwen met cortisone lotion en het lijkt een beetje te werken, als het hiermee niet heel weggaat kan het alleen operatief maar daar zit ik niet op te wachten natuurlijk. Het is ook nog even afwachten op de testen of het al dan niet op mijn organen is geslagen, afgaande op de bloedwaardes dacht de dermatoloog van niet maar zeker was ze niet.

 

[Sanca Saxon]

Power clean + Strict press

50-1
60-2
70-3
80-4
70-5
60-6
50-7

Squat

50-3
80-3
110-3
130-1
5 x 3 x 150 belt

Snatch grip shrugs

110-5
130-5
5 x 5 x 150 straps

One armed kettlebell row

3 x 8*8 x 40

 

[Sanca Saxon]

Hometrainer

20 minuten

 

[Sanca Saxon]

Speed deadlift

100-1
120-1
8 x 2 x 140

Power clean + Strict press

6 x 2 x 80

Continental clean + Push press

80-1
85-1
90-1
95-1
100-1
105-1

Front squat

7 x 3 x 80

Pendlay rows + Chins

60kg rows + BW chins 1*1, 2*2, 3*3, 4*4, 3*3, 2*2, 1*1 alles achtereen zonder rust

 

[Sanca Saxon]

@ SMTK

Reversed hypers

3 x 12 x 100

Strict viking press

80-8
90-8 belt, PR
100-4 PR
120-6 met legdrive, PR

Sandbag carry

5 x 12m x 110

Yoke

2 x 20m x 240

Deadlift

6 x 3 x 150 half suit + belt

Armworstelen

Techniekwerk met Raf en Yannick

 

[Sanca Saxon]

Rugje vandaag bij +-107kg

 

[Rik76]

Stevig!

 

[Sanca Saxon]

Stevig!

Klik om te verkleinen...

Zwaarder dan ooit maar volgens mij heb ik wel al eens een hoger vetpercentage gehad

 

[ProjectNL]

#NOfakelatsyndrome

 

[Rik76]

Zwaarder dan ooit maar volgens mij heb ik wel al eens een hoger vetpercentage gehad

Klik om te verkleinen...

Goed bezig dus.

 

[EigenWereld]

Op naar de 120+

 

[Sanca Saxon]

Op naar de 120+

Klik om te verkleinen...

Zo een vaart zal het wel niet lopen, het gewicht moet ook de mobiliteit en donditie niet in de weg gaan zitten en met mijn hartproblemen weet ik ook niet of dat echt een strak plan zou zijn

 

[Basma]

Je deed mij altijd al een beetje aan Jon Call, die guy van Acrobolix, denken

 

[broken bat]

Je deed mij altijd al een beetje aan Jon Call, die guy van Acrobolix, denken

Klik om te verkleinen...

ik denk dat Sanca qua gekheid en creativiteit in de gym wel in de buurt komt, maar qua fysiek nog niet echt.

 

[Basma]

ik denk dat Sanca qua gekheid en creativiteit in de gym wel in de buurt komt, maar qua fysiek nog niet echt.

Klik om te verkleinen...

Daar zit wat in. Dat is vooral een kwestie van een degelijk kuurtje er tegenaan gooien vermoed ik!

 

[Sanca Saxon]

Gruwelijk fysiek wel

Squat

50-4
80-4
100-1
5 x 10 x 120 belt

Front squat

5 x 3 x 85

Swiss bar strict press

44-5
49-5
54-5
59-5
64-5
69-5

Fat gripz seated cable row

3 x 7 x 80

Pec deck

3 x 12

Hyper extensions staggered met pec deck

3 x 12 x bw

 

[Starx6673]

Goeie skwaats, Sanca! Daarna een half uurtje uithijgen?

 

[Sanca Saxon]

Goeie skwaats, Sanca! Daarna een half uurtje uithijgen?

Klik om te verkleinen...

Dat viel heel goed mee, was een 35-tal minuutjes totaal, opwarm setjes inbegrepen.

 

[Starx6673]

Dat viel heel goed mee, was een 35-tal minuutjes totaal, opwarm setjes inbegrepen.

Klik om te verkleinen...

Netjes, dan gaat je conditie er volgens mij wel op vooruit.

 

[Sanca Saxon]

Power clean + Strict press

50-6
60-3
3 x 5 x 70

Deadlift

130-1
150-1
170-1
200-1 straps
220-1

Squat

90-1
110-1
130-1
5 x 3 x 150 belt

Pull ups

Ladder up 1 t/m 5, ladder down 5 t/m 1

Circuit:

Hanging leg raise

3 x 8

Standing abs

3 x 30 x super mini

Bird dog

3 sets