AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Nice dl
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.243
Deadlift

90-1
130-1
160-1
180-1
200-1 belt, straps
240-1
200-3
180-3
160-3
140-3
120-3

Power clean

5 x 1 x 90
1 x 3 x 90

Front squat

5 x 3 x 90

Strict press + Behind the neck strict press

50-3*3
55-3*3
60-3*3
65-3*1
70-3*60-3

Kettlebell swing

2 x 12 x 40
 
Deze liep beter of niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.247
@ SMTK

Reversed hypers

100-10
120-10

Hoog gooien

5 x 1 x 20kg keg
10 x 1 x 20kg kettlebell, ook paar keer one handed
5 x 1 x 20kg keg

Power clean + strict press

60-3
80-3
110-1 continental clean en push press
120 geen clean

Push press uit het rack

120-1 PR :D

Cambered bar squat

50-3
90-3
120-3
140-3
160-1
180-1 'PR'

EZ-curl

60-8 semi strict

Hand over hand sledpull

1 set

Tussendoor 230kg deadlift met grip fail net voor lock out, ging verbazingwekkend snel voor de rest :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.248
Squat

50-6
80-3
100-1
4 x 10 x 125 belt

Snatch grip shrugs

100-5
120-5
140-5
160-5 straps
170-5

Done.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.249
Strict press

50-1
70-1
90-1 belt
100-0 niet kansloos :rolleyes:

Front squat

5 x 3 x 95 belt

Speed deadlift

12 x 1 x 130

Power clean

4 x 1 x 92,5

Strict press

50-5
60-5
70-5
72,5-5
75-3

Pec deck

4 x 8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.250
Squat

50-3
80-3
100-3
4 x 10 x 130 belt, laatste set balls to the wall

Front squat

5 x 3 x 100 belt

Power clean

75-1
85-1
95-1

Strict press

55-5
65-5
75-5 belt

Circuit:

Hanging leg raise

3 x 6

Hyper extensions

3 x 10

Standing abs

3 x 30 x super mini

Bird dog

3 sets
 
Om na een set balls to the wall quats nog effe 5 setjes te gaan frontsquatten ... Willpower! :)
 
Zie ik hier nu 10 reppers op de squat? Is meneer bodybuilder geworden?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.253
040B zei:
Zie ik hier nu 10 reppers op de squat? Is meneer bodybuilder geworden?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ben een 2 tal maanden geleden beginnen opbouwen met 10-tjes op 70kg and now we're here :)
(vooral omdat mijn conditie een beetje achterop blijft hinkelen, al is het ooit wel véél slechter geweest)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.254
@ SMTK

Deadlift

220-3 belt en straps, lekker om de zondag mee te beginnen :D
10 x 1 x 180 beltless, pronated en goede speed

Power clean + Strict press

70-2
90-2
95-2 PR
100-1 belt, PR, about fucking time, in 2010 duwde ik ook al 95kg (maar zonder clean)

Yoke

260-20m slow but steady

Sandbag carry

2 x 20m x 110

Viking press

100-1
130-3
3 x 8 x 110

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.255
Push press

50-2
70-2
90-2
105-2 belt
2 x 1 x 115

Front squat

5 x 3 x 105 belt

Power clean

4 x 2 x 90

Squat

3 x 10 x 135* belt

Strict press

5 x 3 x 75 belt

Hyper extensions

5 x 10

Standing Russian barbell twist

40 x barbell

*Bij de voorlaatste rep kreeg ik een steekje in mijn hoofd (pijn) en na de laatste rep voelde het alsof mijn hoofd in een bankschroef werd geklemd, lichte paniekreactie hier, even dacht ik dat ik letterlijk ter plaatse zou sterven aan een hersenbloeding of zo, not chill :o
 
Klinkt niet goed. Gaat het nu wel weer?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.257
Laatst bewerkt:
Neem je nog bloedverdunners?
Zou misschien toch ergens een adertje kunnen zijn.
 
Even in de gaten houden zou ik zeggen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.260
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven