Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.561
Juist! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.562
20181229_013708.jpg
20181229_013428.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.564
Gisteren knapte uit het niets mijn bekken scheef door gewoon vanuit de bank op te staan, na gisteren en vandaag een shitload pelvic tilts en stretches gedaan te hebben was ik ondanks het ongemak te gebrand om te trainen dus dan maar langs de pijn om gepompt, weer lekker het oude jaar uit en het nieuwe in :rolleyes:

Hyper extensions

6 x 8 x bw

Push press

50-5
60-5
70-8

Bulgarian split squat

Bw-8*8
Bw-10*10
Bw-12*12

Flat dumbbell bench

12-10
16-10
20-10
24-12

Rock and rolls

3 x 8 x 16

Dumbbell flyes + pull over

3x) 10 x 12 * 20 x 12

Leaning away lateral raise

3 x 10*10 x 12

Supinated dumbbell curl om en om

12-40 das pump

Hyper extensions

3 x 10 x bw
-------------------------------------------------

Recap 2018
----------------

Het eerste deel van het jaar was ik quasi klachtenvrij en dat resulteerde in een +10kg squat PR (210kg) en 2.5kg push press PR (122.5kg).
Tegen het einde van de voorbereiding van de push and pull sloegen de blessures weer toe maar ik heb toch weer een fijne wedstrijd gedaan toen met een 110kg log en 260kg deadlift, in suit (volgende stappen waren 120kg en 280kg en te zwaar).
Vlaanderen was drama met de truckpull en car deadlift en de rest viel redelijk mee al weet ik dat ik normaal beter kan maar dat was vooral te wijten aan de verkeerde diagnoses en zodoende de verkeerde medicatie die me nekten en de brandende zon die de opstoten lustig lieten opflakkeren
Bw dropte door het jaar heen van een solide 107kg naar een schamele 93kg, de laatste 2 weken schommelt het tussen de 96kg en 98kg.
Nu weet ik eindelijk wat mij blijft fucken en krijg ik de juiste medicatie maar ik kan levenslang opstoten blijven krijgen.
Op dit moment is het doodjammer dat nu de heup weer (licht) scheef staat maar toch, nu als master op naar een sterk en gezond 2019!!!

Ook niet onbelangrijk, sinds dit jaar werk ik ook weer voor mijn eiwitten en carbs, soms wel met iets te veel overuren maar ik moet dan ook het huis afbetalen dat ik dit jaar gekocht heb.

:piraat:
 
Niet plooien Nekhoar :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.566
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.568
snoob zei:
Hopelijk kan je om je ziektebeeld heen hé ... Je hoeft je niet in de vernieling te werken om iets te bewijzen.
Als het lekker gaat hebt je natuurlijk geen enkel excuus ... ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
De tijd van de wil om te bewijzen is al lang verleden tijd hoor.
Alhoewel ik mezelf ook nog ergens aan mezelf wil bewijzen omdat ik weet dat er meer in zit dan eruit komt, if that makes sense.
Zolang dat ik blijf genieten van de competitie wil ik mee blijven doen maar natuurlijk ook niet enkel als pleinopvulling...
 
Welcome to the club of cripple masters! Our story hasn't finished, we just begin a new chapter yaaaaarrrrrgh
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.570
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.571
Deze 100kg zandbak zat vandaag bij mijn fb herinneringen en ik krijg gelijk weer zin om opnieuw te spelen :heart:



To be continued :superman:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.573
Deadlift

70-5
100-5
130-5
150-5 belt

Power clean + Strict press

50-2
55-2
60-2
65-2
70-5

Stiff legged deadlift

70-10
90-10

Incline bench

40-8
50-8
60-8

Seated rows

4 x 20 x doubled super mini

Wrist roller

20kg
30kg
45kg
55kg deze set 2x omhoog

Standing abs

5 x 15 x doubled super mini



Een paar daagjes rust van training, teveel gezuip, cortisone en ibuprofen lijken de heup/onderrug/bekken toch een beetje goed gedaan te hebben, hopelijk morgen ook nog pijn vrij :o
 
Ga je voor Belgisch record wristroller? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.575
snoob zei:
Ga je voor Belgisch record wristroller? :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Voor het Belgisch record dikke onderarmen...
Ik heb geen idee wat een goed gewicht is erop, ik heb een beetje rond gezocht in mijn log en blijkbaar had ik die nooit zwaarder dan met 30kg gedaan :)

100kg wrist roller zou wel gruwelijk zijn :D
 
Lekker man! Top dat het allemaal weer een beetje lukt
 
Holy shit...mijn armen gaan KAPOTTTT met een 5kg schijfje :eek:

Wel 5 keer op en neer dan...maar goed :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.579
Tidus FFX zei:
Wat meten je armen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Te dun.

Hyper extensions

5 x 12 x bw

Swiss ball plank

3 sets

Swiss ball Mckenzie press

2 x 10

Front squat

20-2
40-2
60-2
80-5 belt

Shrugs

60-5
110-5
140-5 straps
170-5
190-5

Axle curls

33-8
43-8
53-4

Chins

8 x 5 x bw

Hanging knee raise

5 x 10 x bw

Side bend

3 x 8*8 x 12

'Mace' swing tussendoor

10 x 10*10

'Clubbell' swing

1 x 10*10*10*10

Hometrainer

10 minuten





 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven