XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.362
Flinke rom zo te zien:thumbs:

had over het filmpje heengekeken:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.365
moest eerst even feliciteren met je deadlift natuurlijk:p

zal nu stoppen met spammen, anders blijf je copy-pasten:roflol:


edit: Voor het eindejaar nog +3kg bodyweight lijkt me realistischer.
 
sanca zei:
i know, aan de diepte op de hogere gewichten word gewerkt, ik ben al zat blij dat ik die 180 uberhaut op mn trapz kan laten liggen, hier kon ik een goed jaar terug alleen maar van dromen, ik werk mn trainingen nu op van lichter gewicht full naar zwaarder 1/4de squat, mn benen reageren er anders wel goed op zo :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...



ik geloof wel dat je zwaar kunt squatten, maar de techniek is belangrijker dan het gewicht, daar ging ik in het verleden ook verkeerd mee om.............nu ik de juiste techniek leer te beheersen ( volgens alle info/kritiek op dit forum, gaat alles een stuk makkelijker)

suc6 met je progressie, al denk ik ook dat een gedeelte van je progressie zal liggen in het feit van je supplementen. inname......waardoor je me sowieso flink gaat ownen!
;)

proficiat met je kroontje kerel!!
:D

sanca zei:
stelletje spammers, jullie zouden beter eens commentaar geven op mn nieuw filmpje :whip:

YouTube - full squat
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hoeveel gewicht pak je eigenlijk op fullsquat.......130,140,150??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.368
Trasher zei:
moest eerst even feliciteren met je deadlift natuurlijk:p

zal nu stoppen met spammen, anders blijf je copy-pasten:roflol:


edit: Voor het eindejaar nog +3kg bodyweight lijkt me realistischer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

achja, jij hebt ook een abonement hé :roflol:

edit: i know, maar ik blijf koppig de 100 als doel houden

al weet ik dat ik blij mag zijn met 95, toch ga ik ervoor :D


klusmier zei:
ik geloof wel dat je zwaar kunt squatten, maar de techniek is belangrijker dan het gewicht, daar ging ik in het verleden ook verkeerd mee om.............nu ik de juiste techniek leer te beheersen ( volgens alle info/kritiek op dit forum, gaat alles een stuk makkelijker)

suc6 met je progressie, al denk ik ook dat een gedeelte van je progressie zal liggen in het feit van je supplementen. inname......waardoor je me sowieso flink gaat ownen!
;)

proficiat met je kroontje kerel!!
:D



hoeveel gewicht pak je eigenlijk op fullsquat.......130,140,150??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks klus, ik heb idd een voorsprong op je met die sups die ik allemaal naar binnenspeel, wat wil je, i'm an addict ;)

ik denk dat mn 1rm full op een 130 zal liggen, ik ga ze nu meer doen en meer op mn techniek letten, although i love them partials :heart:

:o


thanks bro', jou kroontje zit er imo ook aantekomen ;)
 
Stelletje mietjes.

:D
 
200kg deadlift :thumbs: :lifter:
je zit nu al boven de 500 zeker op de grote 3?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.372
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.373
training 1

sanca zei:
net extra borst training gedaan, als de pomp een goede referentie is reageerd mn borst lekker :D

peck dec fly's

55-12
75-12 full stack :rolleyes:
75-12
75-12

decline fly's

8-12
12-12
17-10
22-6 pr nog even wennen aan deze variant

flat fly's

22-10
22-10
19-12
17-14

incline fly's

17-12
27-5
22-8
14-20

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

nog veel werk aan het poseren :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


training 2

deadlift

90-12
130-5 + 3 na 5 reps even neergelegd en mixed gepakt
160-5
200-1 pr :hedbang: al ging hij maar retelangzaam omhoog, in de helft twijfelde ik, toch maar doorgegaan :D
200- fail, damn, werd echt duizelig

full squat ass to thje ****ing grass

70-8
90-8
120-2
120-2
100-3 hier proefde ik mn eten eventjes terug
100-4
90-8

YouTube - full squat

shrugs

100-15
120-15 pr
140-8
140-8
140-8
170-1 + 1 + 1
170-1 + 1 + 1

op aanvraag van trapsallah:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

door de spam zie ik mn trainingen niet meer :rolleyes:
 
sanca zei:
training 1




training 2

deadlift

90-12
130-5 + 3 na 5 reps even neergelegd en mixed gepakt
160-5
200-1 pr :hedbang: al ging hij maar retelangzaam omhoog, in de helft twijfelde ik, toch maar doorgegaan :D
200- fail, damn, werd echt duizelig

full squat ass to thje ****ing grass

70-8
90-8
120-2
120-2
100-3 hier proefde ik mn eten eventjes terug
100-4
90-8

YouTube - full squat

shrugs

100-15
120-15 pr
140-8
140-8
140-8
170-1 + 1 + 1
170-1 + 1 + 1

op aanvraag van trapsallah:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

door de spam zie ik mn trainingen niet meer :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Tip om je traps beter te laten uiten: ga meer met je armen naar voren leunen en druk je schouders naar elkaar toe via je borst. Foto's van massallah zijn een goed voorbeeld. Schouders zien er wel netjes uit maar dat komt door die sanca raises denk ik?:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.375
Tjok zei:
Tip om je traps beter te laten uiten: ga meer met je armen naar voren leunen en druk je schouders naar elkaar toe via je borst. Foto's van massallah zijn een goed voorbeeld. Schouders zien er wel netjes uit maar dat komt door die sanca raises denk ik?:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks voor de tip!

sinds die sanca raises zit de groei er idd goed in :D
 
:roflol:
Altijd leuk om te zien wat voor knetterkoppen er worden getrokken als er een pose foto word genomen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.377
Tjok zei:
Tip om je traps beter te laten uiten: ga meer met je armen naar voren leunen en druk je schouders naar elkaar toe via je borst. Foto's van massallah zijn een goed voorbeeld. Schouders zien er wel netjes uit maar dat komt door die sanca raises denk ik?:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Indeed, meer voorover leunen, borst squeezen, armen laten kruisen over mekaar en je traps aanspannen.

En probeer dan ook nog een beetje te lachen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.379
Mooie neusgaten :roflol:
Maar pose is al wat beter, tip voor poseren: veel oefenen!!! Op een gegeven moment lukt en dat voel je dan ook!

Maarre ik dacht je weg was, ff wat nederwiet halen :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven