XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Apw zei:
Gefeliciteerd, ben wel benieuwd als t een jongen is of het strongmen, pl, of bb wordt :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gezien z'n vader zal het wel een fitgirl m/v/x worden.

Mooi nieuws op het einde van t jaar, gefeliciteerd!

Denk eraan dat jongens zonder baard worden geboren, dat wil niet zeggen dat ie niet van jou is!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.682
Hyper extensions

5 x 10 x bw

Decline crunches

7 x 15 x bw

Nautilus abs machine

1 x 100 x 20

Squat

3x 20/30/40/50
7 x 10 x 60

Shrugs

4x 60/90/120/150/170/190 straps vanaf 170

Static hold

190kg, 19 seconden

Triceps push down

8 x 12 x medium

received_534880823907565.jpeg


Waar ik in 2018 nog PR's heb gezet op oa squat en overhead heb ik dit jaar vooral veel volume en rep PR's gezet.
Dit jaar wel meegedaan aan de forum contest, waar ik gedeeld 2de werd, en ook voor de 1ste keer meegedaan aan een arm worstel wedstrijd waar ik het niet onverdienstelijk heb gedaan.
2019 ga ik alvast uit met abs en een ader over de biceps :D en ben benieuwd wat 2020 gaat brengen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.684
Hyper extensions

1 x 35 x bw

Nautilus abs machine

1 x 50 x 40

Ab wheel

1 x 50 x bw

Crunches

3 x 20 x bw+20
1 x 200 x bw
1 x 40 x bw+20

Hyper extensions

1 x 50 x bw

Rack pull

3x 70/120/150
1 x 1 x 180
5 x 1 x 210 belt en straps

Incline bench

6x 35/45/55
1 x 1 x 65
1 x 6 x 75
1 x 13 x 55

Chins

8 x 6 x bw

IMG-20200101-WA0012.jpg


En een niet relevante foto van vannacht, voor het slapen gaan:

20200102_013801.jpg
 
Gefeliciteerd met de zwangerschap, hopelijk mag het een gezonde, ongecompliceerde zwangerschap zijn en krijgen jullie over een poos een wolk van een baby!
 
Heb ik daar overheen gelezen. :(

Gefeliciteerd met de zwangerschap piraat.
 
Sanca Claus zei:
Na 2 miskramen dit jaar kregen we daarnet van de dokter opnieuw de bevestiging dat Deborah terug zwanger is, het is nog erg pril en ik zal pas op het gemak zijn als het daadwerkelijk op de wereld staat maar voor nu ga ik uit van, 3de keer, goede keer :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die had ik door alle rompslomp heen dus ook gemist :eek:
Gefeliciteerd en de duimen draaien hier!!! :)
 
Gefeliciteerd met de zwangerschap!!
 
Spannend ouwe baas.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.692
Bedankt iedereen, ik geniet er enorm van, al is het af en toe wel met een bang hartje :o

GHR

1 x 20 x bw
1 x 10 x bw+20

Nautilus back extensions

5 x 20 x 20

Abs scissors

5 x 20 x bw

Dragon thrusters

5 x 12 x bw

Good morning

3 x 12 x black
1 x 20 x black, holy mother of pumps
1 x 30 x blue

Side plank

3 sets

Side bend

2 x 20*20 x 20

Crunches

1 x 200 x bw

received_1412457345579995.jpeg
 
2000 bedoel je toch?
 
Sanca Claus zei:
Na 2 miskramen dit jaar kregen we daarnet van de dokter opnieuw de bevestiging dat Deborah terug zwanger is, het is nog erg pril en ik zal pas op het gemak zijn als het daadwerkelijk op de wereld staat maar voor nu ga ik uit van, 3de keer, goede keer :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gefeliciteerd, hopelijk gaat alles goed deze keer!
 
Wooow ook helemaal overheen gelezen.
Gefeliciteerd met de zwangerschap!!!
Hoop voor jullie dat alles goed gaat:heart: :heart:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.698
:heart:

IMG-20200105-WA0002.jpg
 
Gefeliciteerd man! Spannende tijden voor de boeg gezien jullie ervaringen. Ik wens jullie het beste komende tijd!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven