- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.640
- Weergaven 1.331.778
- Volgers 263
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.571
- Waardering
- 71.499
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
I know
Thanks
Die 30-40kg was meer ter opwarming
Netjes die incline man, snap je gewone bench dan alleen niet
Thanks
Normaal bench ik touch and go, nu heb ik hem elke rep even laten doodliggen, is ook weer flink wennen, de bedoeling was optewerken naar de 90 en daar mee te reppen maar met dat doodleggen was ik ook al half dood
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
flat bench
30-12
40-10
50-8
60-8
70-8
80-6+2
90-3
100-1
110-0
Waarom zoveel energie verspillen aan die opwarming terwijl je maar 4 echte werksets hebt ...
- Lid sinds
- 1 okt 2006
- Berichten
- 3.866
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
+1
good point... ik doe zelf één setje met 12-15 reps opwarmen met 50-60% van het gewicht waarmee ik wil maximaal wil benchen die training en begin daarna aan m'n "echte" sets
Azrael
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2003
- Berichten
- 3.494
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
Ogh, ikzelf warm ook op de sanca manier op. Ik maak alleen minder reps. Ik doe 10/15 keer de stang en dan per 20kg verhogen en 5 reps elke keer totdat ik bij mijn werksetjes kom. Maar ik moet toegeven dat ik stappen van 10 KG wel erg weinig vind in het begin.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
15 reps ga je echt niet meer profijt uit halen als dat sanca het zo doet.
Vind de sanca manier dan beter, alleen zou dan kiezen voor meer reps met 90/100.. en minder in de setjes ervoor, 8x70 voor je echte werkset van 80 is idd een beetje verspilling wil je alles eruit halen wat erin zit
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.571
- Waardering
- 71.499
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Thanks for the advice guys!
Ik probeer zoveel mogelijk te varieëren qua reps, de ene keer high rep, de andere low, maar deze kon idd beter, al voelde het toch wel allemaal net dat beetje zwaarder door het stilleggen van de barbell na elke rep
p*ssy weight, monster intensity al was het deze keer wel wat overdone ja 
Ik probeer zoveel mogelijk te varieëren qua reps, de ene keer high rep, de andere low, maar deze kon idd beter, al voelde het toch wel allemaal net dat beetje zwaarder door het stilleggen van de barbell na elke rep
p*ssy weight, monster intensity
al was het deze keer wel wat overdone ja
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.571
- Waardering
- 71.499
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
mooi zo
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.571
- Waardering
- 71.499
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
lekker weer sanca
Thanks beesten
mooi zo
jwt
doe nu is gewoon mee met die highlandgames flauwerik
Ik houd het nog onder beraad, ik heb geen zin om er weer onvoorbereid te staan
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.571
- Waardering
- 71.499
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
I know, ik heb het al af en toe op die manieren gedaan, misschien doe ik het net iets té onregelmatig...
Mja, ik en regelmaat
gaat weer lekker man!!
Ondanks het feit dat ik nog altijd minder eet dan ik het laatste jaar ofzo gewend was, gaat het weer de goeie kant op