☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Step ups zijn lekker idd En klussie je draagt de verkeerde schoenen, dacht eerst dat jij het was sanca

Klik om te verkleinen...

Vroeger deed ik ze wel eens vaker, ben aan't denken ze (voorlopig) weer als warmup te doen, ga nog kijken hoe het bevalt

Welke schoenen draag jij dan? Ik heb ook een soort sportschoenen maar met een harde zool, niet zoals die dingen van Klus

Hell no! Mijn calves zijn veel bruter

 

[Anoniem8600]

Draag eigenlijk altijd all starrs, maar miss pas jij er niet in met je monstrious calves

 

[Sanca Saxon]

Draag eigenlijk altijd all starrs, maar miss pas jij er niet in met je monstrious calves

Klik om te verkleinen...

Hoor ik wel meer ja, van die all starss


Squatclean

40-8
50-8
60-5
70-5 pr
80-1 pr

Flat dumbbellpress

20-15
30-15
38-8 moeizaam
38-8
38-7

Flat bench

40-15
50-15
60-15
75-3
85-3
95-2
95-2
95-1

Narrow grip bench

75-3
75-3
75-3
85-1
90-1 Monsterarch Bij flat lukt het archen niet zo

Dumbbell pullover

20-20
30-15
40-8
40-8

Peck deck flye

5x12

 

[Mosquitos]

Narrow grip bench

90-1 Monsterarch Bij flat lukt het archen niet zo

Klik om te verkleinen...

Valsspeler

Nee mooie training

 

[Sanca Saxon]

Valsspeler

Nee mooie training

Klik om te verkleinen...

Word hoog tijd dat ik eens begin te archen damned

Training voelde wel lekker, als zou ik op bench niet meer echt zwaarder hebben kunnen gaan, voelde weer een beetke k*t aan mn schouder, het hoog volume op bench de laatste 2 maanden beginnen stilletjes hun tol te eisen vrees ik zo, maarja, komt wel goed

 

[Viking1012]

Ik zou maar oppassen met je schouder.

 

[SpprSi]

Goede trainingen sanca, maar ik kan enkel beamen wat Viking zegt over je schouder. Ik heb er een half jaar last van gehad en het is geen pretje!

 

[Sanca Saxon]

I know guys

Ik heb er ook een hele tijd last van gehad, nu ging het weer een hele poos heel goed maar op't werk heb ik me weer verrekt met betonnetten te knippen met een grote ijzerschaar, blijkbaar druk gezet op een verkeerde plaats of een verkeerde beweging gemaakt

 

[Jorin]

Geen tijd voor blessures!

 

[Giuseppe]

hopelijk ondervind je er niet te veel last van sanca blijven gaan zou ik zeggen

 

[IronWarfare]

misschien ff wat rust pakken, Sancaman.. doe ik nu ook.

 

[calibre]

Mr Sanca, jij werkt toch in de bouw hé? Hoe zit het met je eet en drinkpauzes? Volgende week zijn mijn herexamens gedaan en ga ik wat bijverdienen. Wil ook bulken dus vraag mij af hoe dat bij jou lukt? Met een deftige middagpauze waarin ik mezelf kapot vreet en de rest van de dag volle melk als de andere mannen jupiler zuipen, moet het normaal wel lukken om aan 5000 + kcal te geraken.

 

[Sanca Saxon]

Geen tijd voor blessures!

Klik om te verkleinen...

Ik zit er ook niet op te wachten hoor

hopelijk ondervind je er niet te veel last van sanca blijven gaan zou ik zeggen

Klik om te verkleinen...

Ik hoop met je mee

Thanks for the support!!!

misschien ff wat rust pakken, Sancaman.. doe ik nu ook.

Klik om te verkleinen...

Rust roest.

Mr Sanca, jij werkt toch in de bouw hé? Hoe zit het met je eet en drinkpauzes? Volgende week zijn mijn herexamens gedaan en ga ik wat bijverdienen. Wil ook bulken dus vraag mij af hoe dat bij jou lukt? Met een deftige middagpauze waarin ik mezelf kapot vreet en de rest van de dag volle melk als de andere mannen jupiler zuipen, moet het normaal wel lukken om aan 5000 + kcal te geraken.

Klik om te verkleinen...

Ik heb pas nog gemerkt dat ik veel aan kcals inschiet vergeleken met mn vakantie

's Morgen eet ik thuis altijd een grote kom havermout, brinta en whey met 600 a 700ml melk

aangekomen op't werk hebben we meestal nog een 20minuutjes, dan eet ik een paar sneden, puddinkje en een banaan

Om 9u hebben we officieel 10 minuutjes dan eet ik weer een paar sneetjes met pindakaas, kaas, salami, hesp ofzo en een halve pot kwark

om 12u, 20 minuutjes, weer paar sneden en de rest van de kwark, nu wel wat meer tijd dus meestal iets erbij, doosje tonijn of worstjes ofzo, als we dicht bij een frituur zitten, af en toe een paar hamburgers dan

Tussendoor eet ik dan een paar koeken of wat cake ofzo

Na het werk in de bus een banaan en appel

Bij thuiskomst weer havermout, brinta, whey

 

[FadderMakker]

Waar zijn de groentjes? Zoals ze dat ik belgie noemen.

 

[Sanca Saxon]

Waar zijn de groentjes? Zoals ze dat ik belgie noemen.

Klik om te verkleinen...

Bij het avondeten

 

[IJSer]

Hoor ik wel meer ja, van die all starss

Klik om te verkleinen...

Gewoon op blote voeten

 

[Tito]

20 minuten eetpauze?? Wat voor slavendrijvers zijn dat man

 

[klusmier]

Vroeger deed ik ze wel eens vaker, ben aan't denken ze (voorlopig) weer als warmup te doen, ga nog kijken hoe het bevalt

Welke schoenen draag jij dan? Ik heb ook een soort sportschoenen maar met een harde zool, niet zoals die dingen van Klus

Hell no! Mijn calves zijn veel bruter

Klik om te verkleinen...

keep dreaming boy!


beterschap met je blessure!

 

[Sanca Saxon]

keep dreaming boy!


beterschap met je blessure!

Klik om te verkleinen...

Het is geen blessure, effe een ongemak, ik houd het wel even in de gaten

Damned, net als ik gesquat heb is Squatmier online

Nu niet komen haten bro', squats zijn dieper dan ooit


Fullsquat hijgend en puffend, k*tconditie

70-12
90-12
110-8
110-8
120-6
120-6
120-6

Benchsquat

130-8
140-8
150-8
160-6
170-3
180-1

Pinsquat navelhoogte, weer lang geleden

130-5
130-5
130-5
130-5
130-5

Leg extensions

5x12

Standing legcurl

5x12

@ IJser, blote voeten zijn niet echt een optie op mn zolder

 

[Viking1012]

Lekkere training man!