- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.577
- Weergaven 1.328.580
- Volgers 262
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik dacht serieus even dat het aan mn pc lag 
Deadlift hookgrip, op zolder dus na elke rep rustig neerleggen
60-10
100-10
140-5
180-3
210-1 belt
225-2 PR
225-2 fail @hookgrip dus mixed grip gepakt
225-1
Chins
bw-8
+10-5
+10-5
+10-5
Bentover barbellrow
100-6
105-6
110-6
Facepull
3x15
Pretty good train, volgens schema moest ik 3x3x227.5 doen, zat er niet in vandaag maar **** it, toch best tevreden (PR was 2x2x220), zeker aangezien ik tijdens mijn korte, woelige 5-urige nacht een paar keer wakker ben geworden en ik zodoende de hele dag stikkapot was, normaal was vandaag een rustdag, ik had de keuze om achter mn tv inslaap te vallen of om te gaan trainen, keuze was rap gemaakt, voel me weer kiplekker nu :')
Deadlift hookgrip, op zolder dus na elke rep rustig neerleggen
60-10
100-10
140-5
180-3
210-1 belt
225-2 PR
225-2 fail @hookgrip dus mixed grip gepakt
225-1
Chins
bw-8
+10-5
+10-5
+10-5
Bentover barbellrow
100-6
105-6
110-6
Facepull
3x15
Pretty good train, volgens schema moest ik 3x3x227.5 doen, zat er niet in vandaag maar **** it, toch best tevreden (PR was 2x2x220), zeker aangezien ik tijdens mijn korte, woelige 5-urige nacht een paar keer wakker ben geworden en ik zodoende de hele dag stikkapot was, normaal was vandaag een rustdag, ik had de keuze om achter mn tv inslaap te vallen of om te gaan trainen, keuze was rap gemaakt, voel me weer kiplekker nu :')
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Thanks JW, na al die weken volume squatten was het eens fijn om "maar" 3x3 te moeten doen
dat kan ik begrijpen !!!
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Thanks mate, ze beginnen nu ook wel hoerig zwaar aantevoelen, moet nu vooral oppassen dat ik niet teveel aan techniek inlever om progressief te blijven laden
Thanks Gijs. Nah, vorige keer had ik 1x4 en 3x3x215 (moest 4x4) en de week ervoor 2x5 en 2x4x205 (moest 5x5). Volgende week moet ik 2x2x240, gonna be a tough cookie to crumble, ik ben benieuwd!
Volgende week ga ik ook week 8 al in van het russian peak programma, ik had noway gedacht dat ik zover zou komen, lekker schema dit, alleen jammer dat die wintercompetitie en vele werkuren het schema de laatste tijd een beetje in de weg kwamen zitten (deze week had ik bv schijt aan de rustdagen en nog eens 3 dagen achtereen getraind, stresskiller numero uno), hopelijk worden de 1 RM's soon gecrushed en hou ik aan dit schema meer over dan volume PR's
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Eventtraining @SMTL Nuth
Loglift
56-6
76-5
96-1
101-1 nice, niet allout maar hierbij gelaten, tevreden
One armed dumbbellpress
paar singles en een doubletje met 50kg dumbbell, techniek moet er harder ingeramd worden! Props voor Domie die de circusdumbbell presste
Yokerace drop/turn @12m
160-24m
210-24m
260-24m
300-24m
Giant medley 12m
110kg farmers + 310kg yoke + 3x tireflip, doodgaan maar good stuff
Atlasstones
weer paar fails met de 90 @1.70m, dus dan maar op techniek zonder schouderen gewerkt 6x1x90 @1.60m, ging lekker vlot op die 1.60m!
Carry and drag medley 12m
4x65kg kegs + 250kg sledpull
Good train, erg tevreden :')
Thanks Ove! Redelijk... In de kamer onder de zolder heb ik al een paar barsten in het plafond, daarom heb ik de 1ste weken van russian peak met het uberhoge volume telkens buiten gedaan, in de sneeuw, vries en regen, blegh, ik snak naar de lente/zomer!
tHaNkzZz
Loglift
56-6
76-5
96-1
101-1 nice, niet allout maar hierbij gelaten, tevreden
One armed dumbbellpress
paar singles en een doubletje met 50kg dumbbell, techniek moet er harder ingeramd worden! Props voor Domie die de circusdumbbell presste
Yokerace drop/turn @12m
160-24m
210-24m
260-24m
300-24m
Giant medley 12m
110kg farmers + 310kg yoke + 3x tireflip, doodgaan maar good stuff
Atlasstones
weer paar fails met de 90 @1.70m, dus dan maar op techniek zonder schouderen gewerkt 6x1x90 @1.60m, ging lekker vlot op die 1.60m!
Carry and drag medley 12m
4x65kg kegs + 250kg sledpull
Good train, erg tevreden :')
Thanks Ove! Redelijk... In de kamer onder de zolder heb ik al een paar barsten in het plafond, daarom heb ik de 1ste weken van russian peak met het uberhoge volume telkens buiten gedaan, in de sneeuw, vries en regen, blegh, ik snak naar de lente/zomer!
tHaNkzZz
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Piefpoefpaf, die medley was AF!
Vandaag slomer dan ooit rondgelopen op het werk, shit heeft blijkbaar goed ingekickt, hahaha
Thanks Big M', ik kijk alweer uit naar de volgende keer!
Yaaaaar!
Thanks JW! Die 100 gaat potverdomme een opwarmgewicht worden
