☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[MohamedZoundri]

dat ik je hele verschijning een baas vind!

 

[Starter20]

thats some cool stuff man. nice.

 

[g-men]

YAARRRRRRRR. Dat zegt alles!

 

[benchMarc]

Goed bezig geweest Piet Piraat

 

[JOHN OVE]

superlog sanca
respect man vooral na die 1e fail
mentaal sterk

 

[Sanca Saxon]

dat ik je hele verschijning een baas vind!

Klik om te verkleinen...

Laat ik nou net hetzelfde over jou denken!

thats some cool stuff man. nice.

Klik om te verkleinen...

Thanks

YAARRRRRRRR. Dat zegt alles!

Klik om te verkleinen...

Aye !!

Bedankt nog voor de motiverende woorden in je log man

Goed bezig geweest Piet Piraat

Klik om te verkleinen...

Thanks Jebus!

superlog sanca
respect man vooral na die 1e fail
mentaal sterk

Klik om te verkleinen...

Hahaha, thanks Ove

 

[Sanca Saxon]

Squat

60-5
60-5
80-1
100-3
120-1
140-1
160-1 belt
160-1
120-3 belt uit
120-3
120-3
120-5

Seated dumbbell shoulder press no backsupport

14-12
22-8
27-3
27-3
27-3
27-3
27-3
22-6
22-6
22-10

Savickas press lockout van de steunen, cm of 5 boven het hoofd

60-3
70-1
70-3
70-3
70-3
60-5
60-5
60-8

Dumbbellcurl

22-6
22-6
22-6
22-6
22-5
22-5

 

[Woopy]

Mooi, meteen weer gaan pressen

 

[g-men]

haha ik dacht laat ik eens verstandig zijn en het bij LB houden staat Johan al weer vol te pressen..

 

[Sanca Saxon]

Deadlift

100-6
120-1
140-1
160-1
180-1 hookgrip, rolde pronated bij de knie uit de hand
200-2
200-1
200-1
200-1 na elke rep op de 200 duizelig als een tol

Pushpress

60-6
60-6
75-3
90-2
90-2
90-2
90-2
90-2
90-2
90-2
90-1
90-1
90-1 heerlijk

Side raise

14-8
14-8
14-8
14-8

Facepull rope

30-20
30-20
30-20

Mooi, meteen weer gaan pressen

Klik om te verkleinen...

Ofkeurs

haha ik dacht laat ik eens verstandig zijn en het bij LB houden staat Johan al weer vol te pressen..

Klik om te verkleinen...

Hahaha, zo'n training als die van jou had ik gisteren niet gekunt hoor

 

[Hummer]

Weer flink gewerkt buffel.
Nice.

 

[Sanca Saxon]

Pulltrough

30-15
50-15
70-15 en de toon om te pompen is gezet xd

Bulgarian splitsquat

bw+28*6
bw+28*6
bw+28*6
bw+28*6
bw+28*8
bw+10*12
bw*15

Incline dumbbellpress

14-25
14-25
14-25

Bentover dumbbellrow

14-25
14-25
14-25

Standing dumbbellpress strict, hammergrip

14-15
14-15

met elke rep voorslaan

14-8
14-8
14-8
14-12

Een kleine 40 minuutjes schaamteloos pompen, moet ook eens kunnen

 

[Woopy]

Bedankt, nu voelt het alsof mijn training toch zo zwak nog niet was

 

[Sanca Saxon]

Bullshit Mini-me, de ijzergoden hebben me daags nadien beloond met uberdikke pumps and massgain allover

Strict press

25-3
35-3
45-3
55-3
65-1
70-1
75-1
80-1 belt
70-4
70-4
70-4

Pushpress

80-1
85-1
90-1
95-1 belt
100-1

Plate OH raise + Plate extensions

20* 8 + 8
20* 8 + 8
30* 5 + 8
20* 8 + 30* 8

Squat

60-1
70-1
80-1
90-1
100-1
110-1
120-5
130-1
140-1
150-3
160-1 belt
165-1
170-1
140-1 belt uit
140-1
140-1

 

[Sanca Saxon]

@SMTL Nuth

Clean and press

paar setjes als warmup, niks bijzonders

Yoke verplichte drop and turn @12m

180-24m
180-24m
260-24m
310-24m belt om bij deze (onnodige) drop net voor't einde, wel uitgelopen, PR op deze yoke

Viking press gewicht enkel schijven en sluiters, zonder constructie

35-6
55-6
65-3
75-0
75-2
75-2 laatste 2 setjes 3de close fail

Zandzak schouderen

100-1
100-1
100-1

Powerstairs elke rep opzetten en weer afpakken

160-5
160-6
160-6
160-6

Atlasstones alles @1.35m

110-1 na technische fail
110-1
135-0 nieuwe stone, moet nog gewogen worden, tssn 130a140kg
135-1 PR
150- lapped PR, man wat een dikke stone
135-1 prima
165-0 kwam 2x een paar cm los

Farmers beltless

90-12m
100-12m


Good train

 

[Zambik]

Sanca goed getraind man. Alleen je was aan de 165 stone aan het trekken niet 160. Wel eerlijk blijven. Ben blij dat ik nog gekomen ben. Je hebt me verast met die 150 lappe zeer sterk. Tot de volgende keer

 

[prosteenstoter]

goe bezig maat

 

[Sanca Saxon]

Sanca goed getraind man. Alleen je was aan de 165 stone aan het trekken niet 160. Wel eerlijk blijven. Ben blij dat ik nog gekomen ben. Je hebt me verast met die 150 lappe zeer sterk. Tot de volgende keer

Klik om te verkleinen...

Hahaha, sorry Enzo my bad, 165 dan maar

Thanks, jij gaat ook erg hard man, respect voor je progressie en nog bedankt voor de tips

goe bezig maat

Klik om te verkleinen...

Thanks maat

 

[DE GRAAF]

dikke stones mate !

 

[Sanca Saxon]

Thanks JW !!

Deadlift hookgrip

70-8
100-8
130-1
160-3
190-3
210-2 belt
210-1
200-2
200-2

Stiff legged deadlift hookgrip

140-3
140-3
140-3
140-5
140-5

Powershrugs straps

100-12
120-12
140-10
160-8
180-4
100-25

Good train, hele dag met een stijve onderrug gelopen, mn hele verstand zei vandaag te rusten maar ik kreeg opeens zin om te liften, dus ben ik gaan liften, voelde lekker allemaal