☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Sanca Saxon · 19 okt 2012

Killy zei:
Hallo Facebook vriend

chris88 zei:
Sterke loglift!

Thanks, op naar sterker !!

diaephi zei:
Stop dan ff met maxen

Stoppen met leven

YouriDeLoore zei:
Zullen we anders de handen in elkaar slaan? Ik clean de log, jij presst hem.

Je zal er wel snel bij moeten zijn, anders sluit ik die deal met Glenn.

Aye, en dan doen wel alleen nog teamwedstrijden

FlorisPL zei:
wat is er dan mis met je knie sanca-man?

wil eigenlijk ook leren liften met knie banden.

Sinds een dik half jaar chronische pijn onder mn knieschijven, met momenten valt het mee en op andere momenten kan ik amper een trap af of auto rijden zonder kapot te gaan van de pijn/steken

Robke78 zei:
toch een PR kunnen pakken weer

Ja, ben wel blij met die 2x110 ! Die 4x100 is trouwens een evenaring van 4rm maar dan makkelijker

girovaki · 19 okt 2012

Waarom zou je geen wraps gebruiken maar wel een deadlift suit? Go all out! Ik ga ze ook is leren meer te gebruiken!

Robke78 · 19 okt 2012

wraps, suits ... jezes, blijf dan in je zetel zitten en gebruik een hydraulische krik om je gewichten te tillen

:trollface:

girovaki · 19 okt 2012

Robke78 zei:
wraps, suits ... jezes, blijf dan in je zetel zitten en gebruik een hydraulische krik om je gewichten te tillen

Als het mocht, direct.

Woopy · 19 okt 2012

Reverse bands bij squats en deadlifts enzo zijn allemaal geen probleem, maar als mensen met wraps of suits of... beginnen, zijn er ineens een hoop tegenstanders :dunno:

Robke78 · 19 okt 2012

Gebruiken ze hier reverse bands?

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Guts · 19 okt 2012

Robke78 zei:
wraps, suits ... jezes, blijf dan in je zetel zitten en gebruik een hydraulische krik om je gewichten te tillen

haha

Sanca Saxon · 19 okt 2012

girovaki zei:
Waarom zou je geen wraps gebruiken maar wel een deadlift suit? Go all out! Ik ga ze ook is leren meer te gebruiken!

Zwijg me van dat DL suit, kerel is dat al kweeni hoe lang op de post aan't doen, vind nooit de tijd en door het gebrek aan zn vrije tijd lukt het ook niet echt om iets af te spreken

Tja kweeni, voelde gewoon echt klote, kan ook zijn dat ze niet tegoei gewrapt waren, en neemt toch redelijk wat tijd in beslag om met die dingen bezig te zijn imo

Robke78 zei:
wraps, suits ... jezes, blijf dan in je zetel zitten en gebruik een hydraulische krik om je gewichten te tillen

Als je geen olympische barbell hebt moet je in deze sectie je bek houden :trollface:

girovaki zei:
Als het mocht, direct.

!!

Woopy zei:
Reverse bands bij squats en deadlifts enzo zijn allemaal geen probleem, maar als mensen met wraps of suits of... beginnen, zijn er ineens een hoop tegenstanders

Sinds ik op wedstrijden reverse bands gebruik zet ik de stats van mn leven neer

Robke78 · 19 okt 2012

Ik heb al een oly ez-bar voor curlzzzz ! :mad:

Sanca Saxon · 19 okt 2012

Robke78 zei:
Gebruiken ze hier reverse bands?

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Guts zei:
haha

Wil jij ook een logban ?

---------- Post toegevoegd Fri 19 Oct 2012 om 16:10 ----------

Robke78 zei:
Ik heb al een oly ez-bar voor curlzzzz !

Curlzzz are for the girlzzz dus dat telt niet

Robke78 · 19 okt 2012

sanca zei:
Rope curl

40-5
40-4
30-5
30-5
30-8

Trouwen jimwendler.com gelezen ivm reppen voor kracht

Sanca Saxon · 19 okt 2012

Robke78 zei:
Trouwen jimwendler.com gelezen ivm reppen voor kracht

Wat dan ?! Ik heb hier ook een EZ barbell hoor maar rope curl is voor de echte mannen

Neen, laatste wat ik van Wendler gelezen heb was zn 531 E-book en dat is alweer een hele tijd geleden

Robke78 · 19 okt 2012

iets van 95% van je tijd in de 5-12 rep range trainen ipv singles, doubles, triples

Sanca Saxon · 19 okt 2012

Robke78 zei:
iets van 95% van je tijd in de 5-12 rep range trainen ipv singles, doubles, triples

Ik doe niet aan cardio

Robke78 · 19 okt 2012

ik zeg al niets meer

Guts · 19 okt 2012

Robke78 zei:
iets van 95% van je tijd in de 5-12 rep range trainen ipv singles, doubles, triples

ondanks dat ik al een logban riskeer, vind ik toch ook dat hier een waarheid in zit

hogere reps zijn een snellere manier om sterker te worden, met minder kans op overbelasting, blessures, overreaching, etc.

you can go ahead and ban me now

diaephi · 19 okt 2012

Robke78 zei:
ik zeg al niets meer

Ik ook niet, sanca denkt dat ik een zyzz homo ben

Sanca Saxon · 19 okt 2012

Robke78 zei:
ik zeg al niets meer

Guts zei:
ondanks dat ik al een logban riskeer, vind ik toch ook dat hier een waarheid in zit hogere reps zijn een snellere manier om sterker te worden, met minder kans op overbelasting, blessures, overreaching, etc.

you can go ahead and ban me now

Toen ik hogere reps deed, werd ik beter in hogere reps en 1rm was zelfs verminderd + heb al een paar keer blessures opgelopen in periodes dat ik hogere reps deed

diaephi zei:
Ik ook niet, sanca denkt dat ik een zyzz homo ben

Schaam op jou

Het gaat nog stil worden hier

Guts · 19 okt 2012

sanca zei:
Toen ik hogere reps deed, werd ik beter in hogere reps en 1rm was zelfs verminderd + heb al een paar keer blessures opgelopen in periodes dat ik hogere reps deed

je kunt je gewoon de vraag stellen: wat is gevaarlijker, een grinder met 95% op de bar of een grinder bij de 9de rep van een set van 10? het gewicht is sowieso minder al minder. Nog een punt is dat formafbraak bij hogere reps meer is door uitputting, bij lage reps is het meer een vorm van compensatie voor een te zwakke spiergroep. zo zal je bij een hoge rep squat mss wel wat GM beweging zien, maar zelden bolling van de rug zoals een 1rm attempt wel kan hebben.

en over de 1rm die zwakker werd, uiteraard zal je na 1-2 maanden op hoge reps weinig verschil teweeg brengen, maar als je consequent gaint op hoge reps zal je 1 rm gewoon meestijgen, ik heb net Ken Leistner's 'Steel Tip collection' gelezen en hij traint al 30 jaar PL'ers, en hij laat ze gewoon heel het jaar op hoge reps trainen, en alleen de laatste weken voor een wedstrijd doet hij low rep werk om gewoon te geraken aan de hoge gewichten en meer is niet nodig!

In de nautilus training bulletins van Arthur Jones staan gelijkaardige dingen, hij zegt dat een man zijn genetisch potentieel kan bereiken zonder ooit boven de 180kg te squatten

(hij heeft het dan wel over RAW, natty en full squats) hij zegt:

'[...if a man can squat 400lbs for 20 fast reps, his 1rm will be as high as it'll ever be...]'

uiteraard is alles persoonlijk maar ik kan het je alleen maar meegeven

diaephi · 19 okt 2012

ik vertrouw er blindelings op dat sanca door de jaren heen wel een manier heeft gevonden waar hij zelf het beste op gaat

true story

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Town Drunk

Resurrected

Town Drunk

Resurrected

Town Drunk

Resurrected

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast