Matthieu's weg naar 600kg totaal

[SeboK]

Deadlift en log: . Stones gingen veel beter dan de vorige keer, die trip was freaky indd .

 

[Chewie]

110pp lukt je wel...dan kloppen onze verhoudingen daar wel.
Vooruit jij mag die deadlift eerst pogen, ik pak hemtoch wel

 

[g-men]

Tnx!

Zaterdag 22 maart 2008:

Events @ beresteyn

Log: (niet de ifsa)
5x60kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg(PR)
0x105kg.


Stones:
1st run:
70-90-100-110-120(PR)

2nd run:
110
0x130kg

En toen viel ik flauw.. Niet helemaal, maar ik stond aardig trillend te flippen.. Zo hard dat het leek alsof ik op xtc stond ofzo

Deadlift from blocks: (24cm ofzo?)
5x70kg
5x120kg
3x160kg
1x200kg
1x210kg
1x230kg
1x250kg
1x270kg
1x280kg! (PR)

Chewie deed speciaal 280 omdat ik ook 270 deed.. Jammer voor hem had ik 'm ook

Tussen door nog Rolling thunder:
1x55kg(L+R)
1x65kg(L+R)
0x75kg

Jammer dat ik die 130kg stone er niet op kreeg. Wel ondanks het flauwvallen een heerlijke training. Ook erg leuke dingen gezien Asmatische vikings, deuren die kapot worden gebeukt en uiteraard het al flauwvallen staan trippen.

Filmpjes van een aantal dingen volgen.

Klik om te verkleinen...

Zieke training gast, je gaat erg goed!

 

[Anoniem80]

Tnx all! Ik ga idd nog steeds als een trein... Hopelijk blijft dat zo

Dinsdag 25 februari 2008:

OHP (strict):
8x40kg
8x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
5x70kg
6x70kg
5x70kg

Deadlift:
5x50kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
9x200kg(PR)
4x220kg(PR, theoretisch..)

Pendlay rows:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg(iets cheat, wel PR)
5x90kg

Squat:
5x50kg
5x100kg
5x120kg

EZ-bar curls:
8x45kg
8x55kg
8x60kg(PR)

Heerlijke training... Ik was na die deadlift wel verrot.. 6x70kg ohp is ook een PR, maar net als die 4x220kg deadlift kon ik dat al wel eerder.

 

[Frenkpie]

die 200 en 220 zagen er wel ****ing bruut uit, al die studentjes uit de gym zaten met grote ogen je aan te kijken priceless.

Je begint ook goed sterk te wordne op de curls !! Beachboy 4 life !

 

[Anoniem80]

Ik kijk net, maar 4x220kg is toch wel een dik pr.. (oude 5x210kg) 3x225kg heb ik van blokken af getrokken nml...

 

[IJSer]

haha beeest

wat is je 1rm @ strict oh

 

[Chewie]

Nice work out dude
Al bevestiging mbt 6september?

 

[Viking1012]

Netjes hoor!

 

[Anoniem80]

haha beeest

wat is je 1rm @ strict oh

Klik om te verkleinen...

Tnx, 1rm is denk ik tegen de 90kg.. Maar ik heb 't nog nooit geprobeerd..
max wat ik heb gedaan is 3x80kg.

Nice work out dude
Al bevestiging mbt 6september?

Klik om te verkleinen...

Jep, ik zal kijken om je straks de mails even door te sturen!

Netjes hoor!

Klik om te verkleinen...

Tnx! Ik verwacht dat ik binnenkort de 250kg deadlift met gemak trek.

 

[wimmos]

4x220

 

[IJSer]

Tnx, 1rm is denk ik tegen de 90kg.. Maar ik heb 't nog nooit geprobeerd..
max wat ik heb gedaan is 3x80kg.

Klik om te verkleinen...

Dat worden flink wat reps op die 80kg log dan

 

[wackonielsie]

goede trainingen man!!

 

[Anoniem80]

Tnx ! Ik hoop idd flink wat reps te kunnen maken met die boom....Ik wil wel snel naar de 100kg overhead 1rm..

Donderdag 27 maart 2008:

Benchpress:
6x50kg
6x50kg
6x50kg
5x60kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
1x130kg
3x135kg(PR)
3x120kg
3x115kg

One Arm dumbbell rows:
6x32kg
6x50kg
6x50kg
15x50kg(PR, straps gebruikt)
Over naar de ez-bar:
6x60kg(PR)

Dumbbell OH PP:
3x30kg
3x40kg
3x44kg(PR voor links)
R: 3x50kg (PR) L: 1x50kg(PR)
R: 2x50kg(PR) L: 1x50kg

Chins:
8xbw

Face pulls:
10x
10x
10x

Rope cable extension:
10x
8x
8x

Alles voelde in het begin superzwaar.. Ik was ook echt kapot na de training. Ik ben wel blij met de PR's

 

[Starter20]

supertraining man... dikke prs weer

 

[Chewie]

Nice

 

[iron devoted]

goeie trainingen...ook goeie PR"S!!!

 

[Anoniem80]

Tnx!

Vrijdag 28 maart 2008:

Squat (PL-style):
6x60kg
6x60kg
5x95kg
5x120kg
4x140kg
3x160kg(PR)
2x170kg(PR)

Beide PR omdat ik dat nooit eerder heb gedaan.

Leg extension:
10x
10x
10x

Leg curl:
5x55kg
5x65kg
10x75kg(PR)

Hyper extension:
10x
10x +40kg

V-squat:
6x
6x

Ik was nog niet volledig hersteld van dinsdag. Dus het ging al niet zo super.. Net toen ik die 2x170 had gesquat werd de zaal weer half afgesloten ivm fitnesscursus.. En daardoor ging alles echt k*t.. Ik wou eigenlijk nog frontsquats doen, maar dat ging dus niet.. bah bah..

 

[JoHn87]

Ach, er blijven nog steeds PR's regenen!

 

[iron devoted]

nice dude!