- Lid geworden
- 25 okt 2009
- Berichten
- 1.699
- Waardering
- 232
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #21
15/02/2010
Zondag: Biceps & Buik & Voorarmen
Biceps:
Barbell Curls: 10x20kg
Dumbbell Curls: 10x10kg
Buik:
Crunches: 100 à 150x per sessie
Seated Crunch: 20x60kg
Voorarmen:
Dumbbell Wrist: 10x6kg
Dumbbell Reverse Wrist: 10x6kg
Barbell Small Grip Raise: 10x20kg (Vorige: Wordt toegevoegd...)
Ik blijf echt steken...
Zondag: Biceps & Buik & Voorarmen
Biceps:
Barbell Curls: 10x20kg
Dumbbell Curls: 10x10kg
Buik:
Crunches: 100 à 150x per sessie
Seated Crunch: 20x60kg
Voorarmen:
Dumbbell Wrist: 10x6kg
Dumbbell Reverse Wrist: 10x6kg
Barbell Small Grip Raise: 10x20kg (Vorige: Wordt toegevoegd...)
Ik blijf echt steken...