Doffer
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 4 apr 2012
- Berichten
- 701
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik heb eens opgemeten wat ik verbruik tijdens een conditie training en tijdens een krachttraining.
tijdens een zware been beentraining van 40minuten ligt dat rond de 500 calorien en een max hartslag van 145bpm en gemiddeld 130bpm en begin weer met een setje vanaf 120bpm.
Bij de zware conditie training fiets ik gemiddeld op zo'n 270watt max 310watt en 70minuten lang
Mijn verbruik ligt dan veel hoger, zo'n 1200 calorien kost dat aan energie en mijn max hartslag is dan zo'n 180 bpm en gemiddeld zo'n 160bpm.
Wat voor sport toeslag hoort bij één zo'n dag ? . Ik merk dat het lichamelijk nog makkelijk aan kan op 2400 calorien (wil weer wat vet kwijt) echter vraag ik me af of dat voor lange tijd ook op deze manier te doen is?
En verdere vragen, is het niet beter om op zo'n zware dag met 2 trainingen wat hoger in mijn cals te zitten en dan op de wat rustigere dagen met 1 training of geen training op 2400 cals?
Ik begin vet aan te zetten bij zo'n 2800 cals.
tijdens een zware been beentraining van 40minuten ligt dat rond de 500 calorien en een max hartslag van 145bpm en gemiddeld 130bpm en begin weer met een setje vanaf 120bpm.
Bij de zware conditie training fiets ik gemiddeld op zo'n 270watt max 310watt en 70minuten lang
Mijn verbruik ligt dan veel hoger, zo'n 1200 calorien kost dat aan energie en mijn max hartslag is dan zo'n 180 bpm en gemiddeld zo'n 160bpm.
Wat voor sport toeslag hoort bij één zo'n dag ? . Ik merk dat het lichamelijk nog makkelijk aan kan op 2400 calorien (wil weer wat vet kwijt) echter vraag ik me af of dat voor lange tijd ook op deze manier te doen is?
En verdere vragen, is het niet beter om op zo'n zware dag met 2 trainingen wat hoger in mijn cals te zitten en dan op de wat rustigere dagen met 1 training of geen training op 2400 cals?
Ik begin vet aan te zetten bij zo'n 2800 cals.