Meer kcal in de loop van de tijd in een bulk?

[Kippeneter]

Toen ik begon met mijn bulk woog ik 78KG. Ik kwam elke week netjes +- 0.5KG aan. Nu ik 9 weken verder ben en 83KG weeg, merk ik dat ik minder aan kom per week.
Toch wil ik de clean bulk erin houden en zoveel mogelijk droog massa opbouwen. Wat raden jullie aan?

Kcal out p/d : 3000
Kcal in p/d : 3300
Gewicht : 83KG
Lengte : 192CM

Alvast bedankt

 

[Ano_210923]

Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je verbruik in rust wordt, ja dus . Als je echt blijft hangen op gewicht, gewoon ietsjes verhogen, bijvoorbeeld 100cal per dag.

 

[wesleyb8]

Toen ik begon met mijn bulk woog ik 78KG. Ik kwam elke week netjes +- 0.5KG aan. Nu ik 9 weken verder ben en 83KG weeg, merk ik dat ik minder aan kom per week.
Toch wil ik de clean bulk erin houden en zoveel mogelijk droog massa opbouwen. Wat raden jullie aan?

Kcal out p/d : 3000
Kcal in p/d : 3300
Gewicht : 83KG
Lengte : 192CM

Alvast bedankt

100 kcal pw opbouwen tot je in een gewenst tempo aan komt.

 

[IkWilGrootWorde]

Hoeveel gram word je nu per week zwaarder?

 

[Kippeneter]

Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je verbruik in rust wordt, ja dus . Als je echt blijft hangen op gewicht, gewoon ietsjes verhogen, bijvoorbeeld 100cal per dag.

100 kcal pw opbouwen tot je in een gewenst tempo aan komt.

Thanks!

 

[Kippeneter]

Hoeveel gram word je nu per week zwaarder?

Ongeveer 300.

 

[wesleyb8]

Ongeveer 300.

Op zich geen slecht tempo imo. Je minimaliseert vet gains ook op deze manier. Zou dit nog even aanhouden. 2kg per maand is never nooit allemaal massa

 

[IkWilGrootWorde]

Op zich geen slecht tempo imo. Je minimaliseert vet gains ook op deze manier. Zou dit nog even aanhouden. 2kg per maand is never nooit allemaal massa

Ja hier ben ik het mee eens. 300g per week is zo slecht niet

 

[Gainertje123]

Ja hier ben ik het mee eens. 300g per week is zo slecht niet

300gram per week aankomen lijkt mij eigenlijk meer dan voldoende . Als je nagaat dat je na 10 weken 3 kilo zwaarder bent minimaliseer je inderdaad het aankomen in Vetmassa , als je nu gaat verhogen denk ik dat het aandeel vet alleen maar zal toenemen . Als je zo clean mogelijk wilt bulken zou ik niet veel hoger gaan zitten.

 

[BB_]

500 gram p/w in de bulk hanteerde ik zelf als maximum (als natty). 300 gram is prima, dan zal je minder vet aanzetten.

Verder zou ik gewoon VP in de gaten houden en op het moment dat dit het punt heeft bereikt dat voor jou de limiet is, zou ik langzaam gaan cutten.

 

[Kippeneter]

300gram per week aankomen lijkt mij eigenlijk meer dan voldoende . Als je nagaat dat je na 10 weken 3 kilo zwaarder bent minimaliseer je inderdaad het aankomen in Vetmassa , als je nu gaat verhogen denk ik dat het aandeel vet alleen maar zal toenemen . Als je zo clean mogelijk wilt bulken zou ik niet veel hoger gaan zitten.

True! Zeker omdat ik al 1,5 jaar bezig ben dus de noobgains zijn al op.

 

[Kippeneter]

500 gram p/w in de bulk hanteerde ik zelf als maximum (als natty). 300 gram is prima, dan zal je minder vet aanzetten.

Verder zou ik gewoon VP in de gaten houden en op het moment dat dit het punt heeft bereikt dat voor jou de limiet is, zou ik langzaam gaan cutten.

Thanks. Dat is ook het plan. Over 3 weken weer nieuwe test.

 

[Camelus]

Ongeveer 300.

Meer dan voldoende, pas verhogen wanneer je stagneerd.