AndroidHealthClinic

Meer kracht bankdrukken ontwikkelen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Ik dacht misschien weet iemand een mooi gepast schema voor borst dat ik komende tijd proberen kant en klaar door een ervaren krachtpatser. Of er is vast wel iemand met deze zelfde strungle als ik zonder de te snelle conclusies van geen motivatie etc.
 
K heb ze weleens zien bankdrukken met chains en bands, ook speciale vesten etc. zoals deze:
WEB-ORIGINAL-RED_1800x1800.jpg
 
NLSPT zei:
Ik dacht misschien weet iemand een mooi gepast schema voor borst dat ik komende tijd proberen kant en klaar door een ervaren krachtpatser. Of er is vast wel iemand met deze zelfde strungle als ik zonder de te snelle conclusies van geen motivatie etc.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lees eens alle berichten terug, misschien kom je dan wat tegen.


ik doe nu dit, omdat ik rond de feestdagen ook ff geen motivatie had.
IMG_0287.png
 
Nee, voor iemand die 90 kilo bencht is er echt weinig reden om chains, bands, slingshots en dergelijke te gaan gebruiken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Wil graag weten hoe zo een schema er dan precies uit ziet. Hoe vaak in de week met aantal sets en reps. En het dan ook even alleen bij alleen bankdrukken laten of ook nog andere borst oefeningen doen.
 
NLSPT zei:
Ik dacht misschien weet iemand een mooi gepast schema voor borst
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zucht
NLSPT zei:
dat ik komende tijd proberen kant en klaar door een ervaren krachtpatser. Of er is vast wel iemand met deze zelfde strungle als ik zonder de te snelle conclusies van geen motivatie etc.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je kunt overal op t internet cookie cutter schema's vinden voor een betere bench, voor een gepersonaliseerd schema moet je zelf aan de slag, of je laat je helpen door een coach
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
tymboo zei:
Zucht

Je kunt overal op t internet cookie cutter schema's vinden voor een betere bench, voor een gepersonaliseerd schema moet je zelf aan de slag, of je laat je helpen door een coach
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik dacht juist op dit forum goed te zitten.
 
blacksnow2023 zei:
ah oke, hoezo niet eigenlijk?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Omdat het allemaal middelen zijn die er op gericht zijn om een bepaald deel van de range of motion sterker te maken, en als je als man nog geen bw bencht durf ik wel te stellen dat je gewoon overall sterker en technisch beter moet worden.
 
NLSPT zei:
Ik dacht juist op dit forum goed te zitten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja maar goed, kijk, ik snap dat je naar het makkelijke antwoord zoekt, maar je kunt zelf ook wat zaken invullen misschien na zo veel jaren trainen?
Anderen hebben hier wat nuttige dingen gepost, en ik heb hier zelf al eerder gezegd, ga wat lager in reps, ga meerdere keren in de week benchen in verschillende rep ranges en zorg dat je het volume en de intensiteit verhoogt over een bepaalde periode heen. Zorg verder dat je assistance zo specifiek mogelijk is.

Wat wil je dan nog meer, moet het echt helemaal uitgeschreven worden? Dat ga ik niet doen, misschien een ander wel, maar ik ken jouw persoonlijke omstandigheden niet, ik ken je techniek niet, etc. Ik ga hier niet zo maar wat neer plempen zonder van de hoed en de rand te weten. Als iemand al zo lang traint dan mag je toch verwachten dat diegene met de gegeven tips zelf daar iets bij kan bedenken? Je leert er zelf trouwens ook meer van en het maakt het proces leuker imo als je zelf, evt. samen met een coach, op die manier met je trainingen om gaat.
 
NLSPT zei:
Help me even
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ben ik mee bezig, wat begrijp je niet aan de reps en sets die ik aangaf ?
het lijkt me logisch dat je dat niet op zelfde % van 1RM kunt doen, toch ?
ga uit van je 90 kg en bereken je RM voor aantal reps due je gaat doen. Elke 2 weken probeer je 2.5kg zwaarder te gaan, en dat zal niet altijd lukken. Maar zo ga je aan de slag. in de afgelopen 28j heb je weinig ondernomen om dit te verbeteren, en daar ontbreekt/brak de motivatie. Je doet nu nog geen onderzoek naar wat er al aan tips is gegeven !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
tymboo zei:
Ja maar goed, kijk, ik snap dat je naar het makkelijke antwoord zoekt, maar je kunt zelf ook wat zaken invullen misschien na zo veel jaren trainen?
Anderen hebben hier wat nuttige dingen gepost, en ik heb hier zelf al eerder gezegd, ga wat lager in reps, ga meerdere keren in de week benchen in verschillende rep ranges en zorg dat je het volume en de intensiteit verhoogt over een bepaalde periode heen. Zorg verder dat je assistance zo specifiek mogelijk is.

Wat wil je dan nog meer, moet het echt helemaal uitgeschreven worden? Dat ga ik niet doen, misschien een ander wel, maar ik ken jouw persoonlijke omstandigheden niet, ik ken je techniek niet, etc. Ik ga hier niet zo maar wat neer plempen zonder van de hoed en de rand te weten. Als iemand al zo lang traint dan mag je toch verwachten dat diegene met de gegeven tips zelf daar iets bij kan bedenken? Je leert er zelf trouwens ook meer van en het maakt het proces leuker imo als je zelf, evt. samen met een coach, op die manier met je trainingen om gaat.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt helemaal maar ben een beetje vastgelopen. Er zijn zoveel methodes dat ik door de bomen het bos niet meer zie. Ik ben bodybuild schema’s gewend maar wil dit nu gewoon even anders omdat mijn kracht in de bench maar blijft hangen. Thnx voor je feedback
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Bullshark zei:
Ben ik mee bezig, wat begrijp je niet aan de reps en sets die ik aangaf ?
het lijkt me logisch dat je dat niet op zelfde % van 1RM kunt doen, toch ?
ga uit van je 90 kg en bereken je RM voor aantal reps due je gaat doen. Elke 2 weken probeer je 2.5kg zwaarder te gaan, en dat zal niet altijd lukken. Maar zo ga je aan de slag. in de afgelopen 28j heb je weinig ondernomen om dit te verbeteren, en daar ontbreekt/brak de motivatie. Je doet nu nog geen onderzoek naar wat er al aan tips is gegeven !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb mij nooit alleen maar gefocust op alleen het bankdrukken voor borst dat klopt. Omdat ik het gevoel heb als ik alleen bankdrukken doe voor de borst dat het te weinig is en er meer oefeningen nodig zijn om de borst vollediger te laten ontwikkelen maar wil dit is een andere aanpak geven. Dank u
 
Er is ook niemand die zegt dat je alleen maar moet bankdrukken. Maar goed, je bent al een stuk op weg geholpen en doe er wat mee.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Chippen177
kracht training voor baseball seizoen
Reacties
6
Weergaven
176
DieNase
DieNase
A
Cardio en kracht
Reacties
6
Weergaven
268
Seth_fit
S
StevieTie
Schema
2
Reacties
20
Weergaven
1.056
Maximum Effort
M
Grijsbaard
Ik zoek een schema om te shredden
Reacties
11
Weergaven
339
Grijsbaard
Grijsbaard
G
Full Workout 3 dagen
Reacties
3
Weergaven
372
Ghostcutter
G
Terug
Naar boven