Met al wat buik bulken of nie?

[imnewhere]

Maar kweet niet meer waar ik mijn cardio zal doen🤔 het is al 5 dagen per week.of toch een ander programma nemen?

Klik om te verkleinen...

Je beseft je dat als je cardio gaat inzetten om een deficit te creëren (=meer verbranden dan je eet) je alsnog aan het cutten bent? Ik zou eerst de knoop doorhakken of je wilt cutten of bulken. Als je je enorm ergert aan dat buikje en het zo snel mogelijk weg wilt hebben ga je cutten. Vind je nu zo snel mogelijk spiermassa bouwen belangrijker, dan ga je minimaal op onderhoud of (licht) bulken. Zowel cutten, onderhoud als bulken kan met maar ook zonder cardio.

 

[Davies]

Je beseft je dat als je cardio gaat inzetten om een deficit te creëren (=meer verbranden dan je eet) je alsnog aan het cutten bent? Ik zou eerst de knoop doorhakken of je wilt cutten of bulken. Als je je enorm ergert aan dat buikje en het zo snel mogelijk weg wilt hebben ga je cutten. Vind je nu zo snel mogelijk spiermassa bouwen belangrijker, dan ga je minimaal op onderhoud of (licht) bulken. Zowel cutten, onderhoud als bulken kan met maar ook zonder cardio.

Klik om te verkleinen...

Bedankt alvast voor de nuttige info.ja ben 1m74 en met moeite 69kg en als ik ga cutten ben ik bang dat er niets meer zal over zijn dan buik zal wel weg zijn maar de rest ook vrees ik.dus ik zal gewoon op onderhoud eten dan of lichte bulk met cardio bij.wat denk je?

 

[Mentat]

Suggestie:
3 of 4x pw een ub/lb of zelfs 3x pw FB, wel met oefeningen voor core erin.

Cardio kan ook iedere dag wandelen zijn, of 20 minuten na de KT. Of op 2 dagen buiten de KT

Succes!

 

[imnewhere]

Bedankt alvast voor de nuttige info.ja ben 1m74 en met moeite 69kg en als ik ga cutten ben ik bang dat er niets meer zal over zijn dan buik zal wel weg zijn maar de rest ook vrees ik.dus ik zal gewoon op onderhoud eten dan of lichte bulk met cardio bij.wat denk je?

Klik om te verkleinen...

Dat kunnen wij niet voor je beslissen, maar hangt af van wat jij op dit moment prioriteit wilt geven. In principe kan beide. Kijk ook even naar je korte en lange termijn doelen. Een sixpack is toch niet meer haalbaar deze zomer, dus je kunt ook in een licht overschot blijven eten en het cutten uitstellen tot het vroege voorjaar van 2022.

 

[Davies]

Dat kunnen wij niet voor je beslissen, maar hangt af van wat jij op dit moment prioriteit wilt geven. In principe kan beide. Kijk ook even naar je korte en lange termijn doelen. Een sixpack is toch niet meer haalbaar deze zomer, dus je kunt ook in een licht overschot blijven eten en het cutten uitstellen tot het vroege voorjaar van 2022.

Klik om te verkleinen...

Ja mijn doel is toch zeker wat massa bij.maar niet op de buik 😏.Wel onvermijdelijk denk ik bij de bulk dat je wat bijkomt aan de buik?maar ik zal klein beetje boven het onderhoud eten zeker geen zware bulk.En cardio en buikspieren bij nemen.ik zal dan wel zien hoe het evolueert?
En btw thanks voor de reactie 😉

 

[imnewhere]

Wel onvermijdelijk denk ik bij de bulk dat je wat bijkomt aan de buik?

Klik om te verkleinen...

Helaas kun je niet sturen waar het extra vet terechtkomt op je lichaam. Ook met cardio of eindeloze buikspieroefeningen kun je dat niet sturen.

 

[Davies]

Helaas kun je niet sturen waar het extra vet terechtkomt op je lichaam. Ook met cardio of eindeloze buikspieroefeningen kun je dat niet sturen.

Klik om te verkleinen...

Jammer genoeg niet nee 😞

 

[Mentat]

Oke ik zal het zo doen dan op onderhoud eten en wat interval cardio erbij en wat meer buikspieren er bij.mijn schema dat ik nu doe zie je hier + nog wat extra oefeningen dat ik er bij pak

Klik om te verkleinen...

Nog ff hierover, er zit dus geen direct core werk in en de doelgroep is "trainingslevel: advanced".

Vraag: hoeveel trainingservaring heb je en op basis waarvan heb je dit schema gekozen?

 

[Davies]

Nog ff hierover, er zit dus geen direct core werk in en de doelgroep is "trainingslevel: advanced".

Vraag: hoeveel trainingservaring heb je en op basis waarvan heb je dit schema gekozen?

Klik om te verkleinen...

Ik ben al 1jaar half bezig en vroeger als ik jonger was ook nog getraind.
Ik heb al enkele schema,s gevolg.
En ik ben bezig met dit schema ik ben niet erg aan full body trainingen ik doe liever splits.

 

[Davies]

Of deze?

 

[Bosco55555]

leef je uit op de compounds...

 

[Mentat]

Ik ben al 1jaar half bezig en vroeger als ik jonger was ook nog getraind.
Ik heb al enkele schema,s gevolg.
En ik ben bezig met dit schema ik ben niet erg aan full body trainingen ik doe liever splits.

Klik om te verkleinen...

Check ff de UB LB op het forum, misschien is dat iets voor je?