michiel's zomer LOG
- Topic starter michiel4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 259
- Weergaven 6.683
- Volgers 10
- Status
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Elke benen training blijf ik erop oefenen
maar kan ook zijn dat mijn schouders niet zo 'soepel' zijn.
Dat gewoon het gewricht in mijn schouder pijn doet door dat ik mijn schouders zo moet samendrukken. Die shoulder dislocations zouden moeten helpen. Als het echt hopeloos is ga ik beginnen met front squats, die terwijl ook goed zijn voor de abs, want die train ik niet apart.
maar kan ook zijn dat mijn schouders niet zo 'soepel' zijn.
Dat gewoon het gewricht in mijn schouder pijn doet door dat ik mijn schouders zo moet samendrukken. Die shoulder dislocations zouden moeten helpen. Als het echt hopeloos is ga ik beginnen met front squats, die terwijl ook goed zijn voor de abs, want die train ik niet apart.
Rug-triceps training woensdag 26 juli 2007
deadlift:
8 x 80
8 x 90
5 x 100 (PR op aantal)
front pull down:
8 x 35
6 x 40
6 x 40
cable row:
8 x 35
6 x 40
4 x 45
dips (hangend tussen 2 baren, niet tussen 2 bankjes):
5 BW
5 BW
5 BW
close grip bench press:
8 x 40
6 x 45
6 x 45 (6de: failure)
push down:
8 x 20
8 x 20
wrist curl:
12 x 15
12 x 15
12 x 15
reverse wrist curl:
12 x 5
12 x 5
12 x 5
Dan nog geprobeerd voor een nieuwe PR deadlift:
1 x 120 (evenaring PR)
1 x 125 (failure)
Opmerkingen:
Nieuwe persoon ontmoet in gym, hij heeft dan even gespot bij het close grip bench pressen. Mijn close grip BP is bijna of even goed als mijn gewone bench press, is dit normaal?
dead lift pr is waarschijnlijk niet gelukt doordat ik redelijk zwaar ervoor gewoon heb gedeadlift. Volgende keer beter
deadlift:
8 x 80
8 x 90
5 x 100 (PR op aantal)
front pull down:
8 x 35
6 x 40
6 x 40
cable row:
8 x 35
6 x 40
4 x 45
dips (hangend tussen 2 baren, niet tussen 2 bankjes):
5 BW
5 BW
5 BW
close grip bench press:
8 x 40
6 x 45
6 x 45 (6de: failure)
push down:
8 x 20
8 x 20
wrist curl:
12 x 15
12 x 15
12 x 15
reverse wrist curl:
12 x 5
12 x 5
12 x 5
Dan nog geprobeerd voor een nieuwe PR deadlift:
1 x 120 (evenaring PR)
1 x 125 (failure)
Opmerkingen:
Nieuwe persoon ontmoet in gym, hij heeft dan even gespot bij het close grip bench pressen. Mijn close grip BP is bijna of even goed als mijn gewone bench press, is dit normaal?
dead lift pr is waarschijnlijk niet gelukt doordat ik redelijk zwaar ervoor gewoon heb gedeadlift. Volgende keer beter
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Rug-triceps training woensdag 26 juli 2007
deadlift:
8 x 80
8 x 90
5 x 100 (PR op aantal)
front pull down:
8 x 35
6 x 40
6 x 40
cable row:
8 x 35
6 x 40
4 x 45
dips (hangend tussen 2 baren, niet tussen 2 bankjes):
5 BW
5 BW
5 BW
close grip bench press:
8 x 40
6 x 45
6 x 45 (6de: failure)
push down:
8 x 20
8 x 20
wrist curl:
12 x 15
12 x 15
12 x 15
reverse wrist curl:
12 x 5
12 x 5
12 x 5
Dan nog geprobeerd voor een nieuwe PR deadlift:
1 x 120 (evenaring PR)
1 x 125 (failure)
Opmerkingen:
Nieuwe persoon ontmoet in gym, hij heeft dan even gespot bij het close grip bench pressen. Mijn close grip BP is bijna of even goed als mijn gewone bench press, is dit normaal?
dead lift pr is waarschijnlijk niet gelukt doordat ik redelijk zwaar ervoor gewoon heb gedeadlift. Volgende keer beter
normaliter bench je hoger dan bij een small gripp bpress , maar wat is wijsheid
mooie deadlifts
Ik heb na 2 dagen last van een stijve onderrug, geraakte eerst niet uit mijn bed. Zit nu aan de pijnstillers, de pijn is echt ondragelijk. Gisteren had ik er geen last van. Mss verkeerd gelegen in mijn slaap
schouders en benen trainen vandaag zit er echt niet in
Hopelijk morgen....
schouders en benen trainen vandaag zit er echt niet in
Hopelijk morgen....
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
Ik heb na 2 dagen last van een stijve onderrug, geraakte eerst niet uit mijn bed. Zit nu aan de pijnstillers, de pijn is echt ondragelijk. Gisteren had ik er geen last van. Mss verkeerd gelegen in mijn slaap
schouders en benen trainen vandaag zit er echt niet in
Hopelijk morgen....
daarom noemen ze hem deadlift........
Benen-schouders training vrijdag 28 juli 2007
squat (ongeveer parralel, nog niet volledig doorgegaan ivm rug klachten):
8 x 20 (opwarming)
8 x 30
8 x 40
8 x 45 (PR: eerst squat training trouwens)
leg curls:
8 x 25
8 x 25
8 x 20 (superslow reps)
leg extensions:
8 x 20
8 x 20
8 x 20
calf raises:
12 x 120
12 x 125
12 x 130 (burn)
upright row:
10 x 25
8 x 30
6 x 35 (partial reps)
military press:
8 x 30
8 x 35
8 x 35
front raise (traag en gecontroleerd, niet smijten):
8 x 10
8 x 10
shrugs:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Opmerkingen:
Nog een beetje last aan mijn rug, vandaag toch voor het eerst kunnen squaten zonder echte pijn in de schouder. Vanaf 45 kg is het toch wel op de tanden bijten, dat gewicht drukt echt hard.Ik wil ook niet teveel mijn armen gebruiken om het gewicht omhoog te duwen want dan bezeer ik mijn polsen een beetje.
Shrugs doe ik nu met lager gewicht dan vroeger, eerste reden is omdat ik geen te zware gewichten van de grond wil heffen door mijn rug
Ook met lagere gewichten kan ik mijn schouders hoger 'opduwen' dus zijn de shrugs efficienter en zal ik er dus ook meer van merken...
squat (ongeveer parralel, nog niet volledig doorgegaan ivm rug klachten):
8 x 20 (opwarming)
8 x 30
8 x 40
8 x 45 (PR: eerst squat training trouwens)
leg curls:
8 x 25
8 x 25
8 x 20 (superslow reps)
leg extensions:
8 x 20
8 x 20
8 x 20
calf raises:
12 x 120
12 x 125
12 x 130 (burn)
upright row:
10 x 25
8 x 30
6 x 35 (partial reps)
military press:
8 x 30
8 x 35
8 x 35
front raise (traag en gecontroleerd, niet smijten):
8 x 10
8 x 10
shrugs:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Opmerkingen:
Nog een beetje last aan mijn rug, vandaag toch voor het eerst kunnen squaten zonder echte pijn in de schouder. Vanaf 45 kg is het toch wel op de tanden bijten, dat gewicht drukt echt hard.Ik wil ook niet teveel mijn armen gebruiken om het gewicht omhoog te duwen want dan bezeer ik mijn polsen een beetje.
Shrugs doe ik nu met lager gewicht dan vroeger, eerste reden is omdat ik geen te zware gewichten van de grond wil heffen door mijn rug
Ook met lagere gewichten kan ik mijn schouders hoger 'opduwen' dus zijn de shrugs efficienter en zal ik er dus ook meer van merken...
Peter Gedons
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2007
- Berichten
- 642
- Waardering
- 15
Nee, eigenlijk niet
Na de examens eerst wat gewicht verloren (wss vocht en/of vet door veel stil te zitten en iets meer ongezonder te eten, stress enz) Nu zit ik op 70.5
Dus laten we zeggen iets van een 0.5-1 kg bijgekomen. Zolang dat het er in de spiegel 'goed' uitziet...
Na de examens eerst wat gewicht verloren (wss vocht en/of vet door veel stil te zitten en iets meer ongezonder te eten, stress enz) Nu zit ik op 70.5
Dus laten we zeggen iets van een 0.5-1 kg bijgekomen. Zolang dat het er in de spiegel 'goed' uitziet...
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Zal kijken als het morgen kan! Ik zal briefje leggen zodat ik het niet vergeet
Doen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ja, ik omzie het een beetje
Zal kijken als het morgen kan! Ik zal briefje leggen zodat ik het niet vergeet
je ontziet het een heel klein beetje... veel
lekker bezig met je trainingen, goeie shrugs
Binnekort heb ik dit in huis:
Polsbanden (merk: Domyos) 11 euro
vooral handig bij squatten en bench press
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Riem (merk: Domyos)
extra breed rugstuk (15 cm) 28 euro
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Kan geen slechte investering zijn lijkt me
Polsbanden (merk: Domyos) 11 euro
vooral handig bij squatten en bench press
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Riem (merk: Domyos)
extra breed rugstuk (15 cm) 28 euro
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Kan geen slechte investering zijn lijkt me
Back double biceps:
Opmerkingen: Hier valt pas echt op dat mijn armen nog veel werk hebben (zowel biceps als triceps) Eigenlijk heeft alles nog veel werk nodig aan mijn lichaam maar armen in het bijzonder
Ook zie je hier (mss door het zonlicht, ik weet het niet) weinig details op me rug, als ik in de spiegel kijk zie ik dit wel.
Opmerkingen: Hier valt pas echt op dat mijn armen nog veel werk hebben (zowel biceps als triceps) Eigenlijk heeft alles nog veel werk nodig aan mijn lichaam maar armen in het bijzonder
Ook zie je hier (mss door het zonlicht, ik weet het niet) weinig details op me rug, als ik in de spiegel kijk zie ik dit wel.
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Binnekort heb ik dit in huis:
Polsbanden (merk: Domyos) 11 euro
vooral handig bij squatten en bench press
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Riem (merk: Domyos)
extra breed rugstuk (15 cm) 28 euro
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Kan geen slechte investering zijn lijkt me
lijkt me ook
Back double biceps:
Opmerkingen: Hier valt pas echt op dat mijn armen nog veel werk hebben (zowel biceps als triceps) Eigenlijk heeft alles nog veel werk nodig aan mijn lichaam maar armen in het bijzonder
Ook zie je hier (mss door het zonlicht, ik weet het niet) weinig details op me rug, als ik in de spiegel kijk zie ik dit wel.
eindelijk
je staat er toch al goed op, begint al doortekomen
ben benieuwd naar andere poses
Nu terug over naar de orde van de dag:
borst-biceps training maandag 30 juli 2007
bench press:
10 x 30 (warming up)
5 x 40
5 x 45
5 x 50
1 x 55 PR
1 x 60 (failure: halverwege stilgevallen)
incline press:
8 x 35
8 x 35
8 x 30
cable flyes (gewicht voor beide armen):
10 x 25 (warming up)
8 x 30
8 x 35 (gecontroleerd, traag)
8 x 30 (superslow reps)
barbbell curl:
8 x 25
8 x 30
8 x 30 (beetje door knieen buigen, is dit dan cheaten? )
cable curl:
12 x 10 (lekker opgepompte biceps)
8 x 15
4 x 20
Opmerkingen:
Normaal train ik rug-schouders de vrijdag, dus daarom had ik vandaag nog wat last van mijn schouders bij het bench en incline pressen. Verder ging alles redelijk
Tot woensdag!
borst-biceps training maandag 30 juli 2007
bench press:
10 x 30 (warming up)
5 x 40
5 x 45
5 x 50
1 x 55 PR
1 x 60 (failure: halverwege stilgevallen)
incline press:
8 x 35
8 x 35
8 x 30
cable flyes (gewicht voor beide armen):
10 x 25 (warming up)
8 x 30
8 x 35 (gecontroleerd, traag)
8 x 30 (superslow reps)
barbbell curl:
8 x 25
8 x 30
8 x 30 (beetje door knieen buigen, is dit dan cheaten?
)cable curl:
12 x 10 (lekker opgepompte biceps)
8 x 15
4 x 20
Opmerkingen:
Normaal train ik rug-schouders de vrijdag, dus daarom had ik vandaag nog wat last van mijn schouders bij het bench en incline pressen. Verder ging alles redelijk
Tot woensdag!
- Status