MuscleMeat

michiel's zomer LOG

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Nog 2 andere poses gedaan


MM:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Front double biceps:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Benen heb ik ook foto van, maar die toon ik wel eens over een half jaar als ik progressie gemaakt heb. :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
Rug-triceps training woensdag 2 augustus 2007

deadlift (deadstop):
8 x 70
8 x 80
6 x 90

front pull down (behind the neck):
5 x 35
5 x 35
5 x 40
5 x 40
5 x 45

cable row:
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 40
5 x 45

triceps dips:
3 x 5 x BW

close grip bench press:
8 x 35
8 x 40
8 x 45 (8ste: failure)

push down:
12 x 10
10 x 15
8 x 15
6 x 20

wrist curl:
3 x 12 x 20 (OL-bar)

reverse wrist curl:
3 x 12 x 10

Opmerkingen:
Deadlift iets rustiger aan gedaan door pijn van vorige keer, hopelijk morgen minder last ervan.
 
Mooie trainingen wel zo, om op je foto's terug te komen lekker overall massa gaan plakken en pas later naar detail gaan kijken.
Het is allemaal wel in verhouding zo'n beetje, je mist alleen de massa om goed te kunnen oordelen, lekker doorknallen.
 
nice dat je squat al lukt, en zoals massalah al zegt gewoon rustig bulken en overal massa opplakken
succes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Ja ben zelf ook tevreden dat het squatten nu gaat zonder echt zware pijn. Ik train mijn rug woensdag en squat vrijdag dus mss daarom dat ik er pijn aan had.
Nu gewoon rustig opbouwen naar 70 kg (BW) squatten. Dan zal ik al tevreden zijn. 100kg squatten zal niet voor direct zijn :D

Ik kom al van een eind, heb vroeger 2 jaar duurloop gedaan in atletiek club dus had maar weinig spiermassa en ook weinig vet.

Heb ik trouwens de lichaamsbouw van een ecto of meerdere types gecombineerd (meso, endo en ecto?)

Bedankt beiden voor commentaar te plaatsen :p
 
moeilijk te zeggen niemand is 100% 1 type maar dat had je wellicht al ergens gelezen.
 
Ik zou gokken op ecto...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Benen-schouders training vrijdag 3 augustus 2007

squat:
10 x 20 (opwarming)
8 x 40
8 x 45
5 x 50 (kleine PR op aantal en gewicht)

en toen wou ik eens kijken voor mijn 1RM :o

1 x 55 PR!
2 x 60 PR!!
1 x 65 PR!!!
1 x 70 PR!!!! (71 kg = BW)

45° decline leg press:
8 x 70
(hierna gestopt met leg press, was niet veel meer waard na squat :D )

leg extension:
8 x 20
8 x 20
8 x 25

leg curls:
8 x 20
8 x 25
8 x 25

calf raises:
12 x 120
12 x 125
12 x 130

upright row:
8 x 20
8 x 25
8 x 30

military press (standing):
8 x 30
8 x 35

front raise: niet meer gedaan

shrugs:
10 x 50
10 x 50
10 x 50

opmerkingen:
super training met leuke PR'S
 
Gefeliciteerd met je Pr's netjes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
thx :cool:

morgen zal ik alvast maar vrijhouden...voor het geval ik niet meer kan lopen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
De squats waren trouwens met het zitvlak tegen de kuiten, heet dit dan parallel? of is dat al meer ATTG?
 
Ass to the grass ja oftewel fullsquat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Dacht eerst dat je bij ATTG met je zitvlak de grond moest raken, maar leek me lichamelijk niet mogelijk :o

Ik merk ook dat de binnenkant van mijn dij wat pijn doet. Dat is de eerste keer dat die spier wordt aangesproken die daar zit, lang leve squats :cool:
 
yeah baby congrats met je pr's man! yep, die zijn ass to the grass :thumbs:
maar die legextensions kunnen imo veel zwarder hoor

fijn dat je ook een paar andere poses erop hebt gezet ;)
er is nog werk aan de winkel maar dat komt wel goed! keep it up :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
Mja, die leg extensions doe ik nie op de breezah-gooi-en-smijt manier.
Ik doe ze heel gecontroleerd:

3 tellen op
1 tel vasthouden
3 tellen beneden
 
michiel4 zei:
Mja, die leg extensions doe ik nie op de breezah-gooi-en-smijt manier.
Ik doe ze heel gecontroleerd:

3 tellen op
1 tel vasthouden
3 tellen beneden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

i know, zo hoort het ook, maar volgens mij moet je op de extensions toch dubbel zoveel aankunnen dan op de legcurl...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Niet met mijn benen

Ik ben 1.83 meter bij 71 kg ongeveer
benen stellen dus niet veel voor als je vergelijkt met bovenlichaam
:(

Oftewel ligt het aan de machine ???
Binnekort nieuwe gym (abo verloopt eind september) en dan ga ik eens zien als het verschil uitmaakt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
Borst-biceps training maandag 6 augustus 2007

bp:
10 x 30 (opwarming)
5 x 40
5 x 45
5 x 50
1 x 55
1 x 60 PR!

incline press:
10 x 30
8 x 35
8 x 40

cable flyes:
8 x 30
8 x 35
8 x 40

barbbell curl:
8 x 30
8 x 30
8 x 30

cable curl:
12 x 10
10 x 10
8 x 15

Opmerkingen:
Niet zo'n goede training, denk iets teveel energie verspilt aan PR op bp.

biceps waren ook onaangenaam hard opgepompt, hopelijk is dit een goed teken...kon na de training mijn armen niet volledig plooien maar ook niet volledig strekken :o
 
congrats met pr, nice

als ik op een oefening een pr maak, krijg ik net een nieuwe opstoot van energie ;)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven