Mijn evolutie 2008 -> 2010

[Lhunar]

Mijn evolutie 2008 -> 2011

De eerste foto is van 2008, daar woog ik iets van een 54 kg. Toen ben ik wat beter beginnen eten en af en toe gaan fitnessen & lopen (niet echt intensief).

De laatste 4 maand ben ik echt beginnen trainen. Doe nu ook aan powerlifting (4x in de week) en pak wat shakes erbij. Zit nu op 72 kg en m'n doel is voor einde dit jaar zeker over de 75 te zitten.

Statistiekjes:
Bench: 85
Squat: 120
Deadlift: 190

Been fotos volgen nog

Klik om meer te lezen...

 

[Gangreen]

Heb je geen benen

 

[Mars Mannetje]

18 kilo in 2 jaar vind ik best weinig.

Post even je voedingschema.

 

[Goldman]

een bench van 70 en een deadlift van 145.... oke....maar deze pics zie je niks, de 1e is klein en donker en de 2e groot en belicht. Heb je geen andere pics?

 

[Lhunar]

18 kilo in 2 jaar vind ik best weinig.

Post even je voedingschema.

Klik om te verkleinen...

Mja idd, ben in de laatste 4 maand echt wel serieus mee begonnen. Ben in die laatste 4 maand 9 kg bijgekomen, vind dat best een goeie progressie.

Mijn voedingschema:

8:30 3 volkoren boterhammen met hesp of kippewit
10:00 shakeje (amino, whey).
12:00 pasta / dagschotel / steak afhankelijk wat restaurant @ work serveert en waar ik de meeste carbs / eiwitten kan uithalen
15:30 3 volkoren boterhammen kippewit
18:30 training
20:30 een bord gezonde vlaamse boerenkost
22:00 2x rijstpap

 

[NoSurrender]

18 kg in 2 jaar is prima

 

[BeUrt]

18 kg in 2 jaar is prima

Klik om te verkleinen...

Idd.

 

[quifix]

18kg in 2 jaar is goed hoor, mafketel...

 

[killershark1309]

18 kilo in 2 jaar vind ik best weinig.

Post even je voedingschema.

Klik om te verkleinen...

post jij eens je vooruitgang + fotos !!!!!! 18 kilo is toch wel een goeie prestatie ,als je leest dat hij nog maar 4 maanden serieus traint

 

[4 Myself]

18 kilo in 2 jaar vind ik best weinig.

Post even je voedingschema.

Klik om te verkleinen...

best weinig? ik vind het best goed anders.

 

[daniel20]

Goede progressie hoor niet op die ecto's letten hier

 

[thms92]

niet slecht keep it up!

 

[katsjoee]

18 kilo in 2 jaar vind ik best weinig.

Post even je voedingschema.

Klik om te verkleinen...

18 kilo vvm is wel goed in 2 jaar hoor, lol...

 

[rob91]

Prima progressie. Wel een sterke deadlift zeg!

 

[kareltje27]

Goede vooruitgang man, ziet er goed uit. Nu doorzetten, de basis is er. En nog steeds droog genoeg. Clean bulken, dat zeg ik.

 

[eddy86]

Ziet er veel beter uit als eerst!!

 

[bel112]

Prima progressie als je naar je lichaam kijkt, maar die krachtstats hadden een stuk hoger kunnen liggen! je huidige fysiek = zowat beachproof

 

[Lhunar]

Thanks voor de reacties !!

Heb er twee fototjes bijgezet. Nu slapen en dan weer een weekje keihard knallen !

Edit: nee ik ben geen alien en ja dat is een TL-light

 

[Ano_1991_9]

Imo erg goed dat je gaan trainen bent, je hebt duidelijk een ''brede'' taille. Je fysiek komt op de laatste foto al veel beter uit doordat je bovenkant wat forser wordt .

Gewoon goed doorbeuken nu, je traint nog maar 4 maand serieus, er zit zeker goede potentie in!

 

[niels1989hwijk]

Doe je netjes in 2 jaar... Clean bulken nu inderdaad..

Succes!