Mijn foto's na 7 maanden serieus trainen

[baasb]

Progressiefoto's update p1

Het steld nog niet veel voor, maar leuk vergelijkingsmateriaal voor over een paar jaar:

Stats september 2008: 80kg @ 1,97 (bf gok ik zelfde als nu, niet veel)
Stats maart 2009: 92kg @ 1,97

Doel is nog steeds: 95kg in Juli, en iets droger.

Tips en comments welcome

Klik om meer te lezen...

 

[Crackerjack]

hoeft niet droger knul gewoon pompie pompie doen

 

[Kris608]

eerder lange frans
Succes trouwens man. er groot uit zien bij 1.97 is lastig, maar als je dan eenmaal nog wat kilo's gegained hebt ben je ook wel echt een beescht.

 

[Tjooky]

Goeie rug al!

 

[Sil 10]

Je armen zien er ook al goed uit ga zo door! sccs verder

 

[baasb]

Thanx mannen, ik ga zeker door

Ik heb bij deze gelijk even een vraag. Vanaf januari ben ik vrijwel niks meer aangekomen, terwijl ik qua voeding niks heb veranderd tov de maanden ervoor. Nu heb ik laatst eens bekeken wat heb probleem qua voeding was, en buiten een redelijk tekort aan koolhydraten heb ik geen EKV tekorten.

Mijn schema nu:

8:00 2 x volkorenbrood met pindakaas
glas melk met brinta
whey shake met water
banaan

10:30 4 x volkorenbrood met kipfilet
banaan

12:30 8 x volkorenbrood, kipfilet en 30+ kaas
banaan

15:00 4 x volkorenbrood met kipfilet
banaan

18:30 wat de pot schaft
+ 250 gram magere kwark, en lepel lijnzaadolie

na trainen: whey shake en banaan

21:30 weight gainer + handvol pinda's

23:00 250 gram kwark

Nu las ik toevallig in een ander topic dat brood niet goed zou zijn voor tijdens de bulk. Nu bevat deze wel relatief veel koolhydraten.

Hebben jullie nog tips voor voeding dat ik in plaats van brood kan eten. Ik kan tijdens mijn werk maximaal een half uurtje eten, en heb enkel de beschikking over een magnetron.

 

[etpro]

armen en rug zien er goed uit!
ga zo door

 

[Dunk]

Goed bezig! Borst mag wat extra aandacht

 

[koudlichaam26]

Succes kerel, je bent goed bezig

 

[Anoniem_1989_9]

watvoor werk doe je erbij?

 

[Zandhapper]

Thanx mannen, ik ga zeker door

Ik heb bij deze gelijk even een vraag. Vanaf januari ben ik vrijwel niks meer aangekomen, terwijl ik qua voeding niks heb veranderd tov de maanden ervoor. Nu heb ik laatst eens bekeken wat heb probleem qua voeding was, en buiten een redelijk tekort aan koolhydraten heb ik geen EKV tekorten.

Mijn schema nu:

8:00 2 x volkorenbrood met pindakaas
glas melk met brinta
whey shake met water
banaan

10:30 4 x volkorenbrood met kipfilet
banaan

12:30 8 x volkorenbrood, kipfilet en 30+ kaas
banaan

15:00 4 x volkorenbrood met kipfilet
banaan

18:30 wat de pot schaft
+ 250 gram magere kwark, en lepel lijnzaadolie

na trainen: whey shake en banaan

21:30 weight gainer + handvol pinda's

23:00 250 gram kwark

Nu las ik toevallig in een ander topic dat brood niet goed zou zijn voor tijdens de bulk. Nu bevat deze wel relatief veel koolhydraten.

Hebben jullie nog tips voor voeding dat ik in plaats van brood kan eten. Ik kan tijdens mijn werk maximaal een half uurtje eten, en heb enkel de beschikking over een magnetron.

Klik om te verkleinen...

Veel bananen! is lekker, maar is het wel goed (fructose)?

 

[Jeffa040]

Ziet er al goed uit, ga zo door!

 

[baasb]

watvoor werk doe je erbij?

Klik om te verkleinen...

ik werk in een automateriaalzaak. Wel hele dag op de benen staan en lopen, maar niet erg lichamelijk inspannend verder.

Ik heb 2 bananen vervangen voor 4 mueslirepen in dit schema. 3 bananen per dag zal geen probleem zijn