Mijn Trainings Log

[MonsterStrength]

Ow dus jij zat achter die aanslagen ?!

 

[Insane animal]

Sssst

 

[MonsterStrength]

Ik heb je IP adres, verwacht de politie maar aan je deur de eerst volgende dagen

 

[Insane animal]

Moeten ze wel met meer als 4 man komen.. anders ga ik er geen moeite voor doen

Gisteren

Deadlift
8 x 60kg
8 x 100kg
4 x 140kg
8 x 160kg
8 x 150kg
8 x 140kg
8 x 130kg
8 x 120kg

OH Press
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Jaja.. geen super gewichten... i know FFies geduld

 

[Leophyte]

Jaja.. geen super gewichten... i know FFies geduld

Klik om te verkleinen...

Daar gaat m'n ego
Niet klagen sl*t! Vind het nog niet slecht na 15 dagen vakantie

 

[Insane animal]

HMM... sl*t is een heerlijk woord
Sorry voor je ego kerel!

 

[MonsterStrength]

Insane sl*t

 

[Leophyte]

Insane sl*t

Klik om te verkleinen...

Insane sl*t

 

[Insane animal]

Net getraind,

Heb KNETTER veel spierpijn, was gisteren om 21:15 naar bed gegaan... en sliep vrijwel direct. tot aan 6 uur vast geslapen. hehehe Maar nog steeds was/is de spierpijn niet weg.

Wilde beginnen met squat.
10 x stang
8 x 60kg
2 x 100kg... en me hams zeiden tegen me dat ik het beter maar kon laten hehehe.

Bench
10 x 60kg
5 x 100kg
4 x 120kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 120kg
5 x 110kg
5 x 110kg

BB Curls
5 x 5 met 40kg gedaan.

 

[MonsterStrength]

Sterke bench

 

[Insane animal]

Thnx

Vandaag:

Deadlift
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 160kg

OH Press
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Die deadlift hek maar 3 sets gedaan.. want ik heb nog zoveel spierpijn. (miet he)

OH press ging wel ok.

Lekker weekend... misschien morgen dominator.. alsk nog een kaartje kan ritselen

 

[MonsterStrength]

Morgen niet trainen? Miet!

 

[Insane animal]

Ik train nooit int weekend lieverd.

 

[Leophyte]

Morgen niet trainen? Miet!

Klik om te verkleinen...

He chef, zo'n feest hou jij niet eens vol!
Dat is wel een van de meest intensieve cardio die je kan bedenken, een paar stackers zijn dan ook wel gewenst

 

[Azrael]

Stackers? **** NO! Ephedrine ja!

 

[MonsterStrength]

Een feestje ...

 

[Insane animal]

Zojuist:

Squat:
8 x 100kg
5 x 100kg
5 x 140kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg

Ging wel goed.


Bench
10 x 70kg
8 x 100kg
1 x 130kg
3 x 140kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg

Ging ook wel ok.

Barbel curls
10 x stang
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg
2 x 60kg (PR) heheheheh...

 

[The Locust]

Net de laatste paar pagina's van je log bekeken. 5 sets volgens 8-5-3 Total Tonnage zo te zien .
Je doet dat blijkbaar voor alle belangrijke lifts ?

 

[Insane animal]

Dat heb je goed gezien. Ben altijd in voor iets nieuws zeg maar
Heb mijn vorig schema als uitgangs positie genomen. En jou TT eraan toegepast.

Ik doe het voor Squat, Bench, Deadlift, OH press, BB curl en sommige oefeningen die ik er bij wil doen.

4x per week.

 

[The Locust]

Da's behoorlijk stevig trainen dan ! Succes ermee, ben benieuwd naar je progressie !

Hoe zit je programma verder in elkaar, als ik vragen mag ?