mijn trainingsschema en voeding
- Topic starter Bas28
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 1.374
- Volgers 4
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik ben een jongen 16 jaar
1.82
Ben 73 kilo
vetpercentage : 7% heel erg laag
Ik heb moeite met aankomen
Ben pas begonne met mass gainer
Maandag Buik Heb deze dag weinig tijd vandaar dat ik alleen buik pak
Dinsdag Schouders Benen
Woensdag Rug
Donderdag Borst Buik
Vrijdag Tricep Biceps Triceps een dag na borst? hoe?
Zondag ga ik naar de trimbaan om een beetje te werken aan me conditie
Ik doe hierbij ook oefeningen zoals pull ups,push ups en dit soort oefeningen bekijk filmpjes
http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0'
http://www.youtube.com/watch?v=Ni93kyR52Zk&feature=related
Voedingsschema
7.00-8.00
3 broodjes kipfilet
1 broodje pindakaas
1 mass gainer
11.00
Banaan
Naturel mueslireep
13.00
Magere kwark
4 broodjes kipfilet
15.00
Mass gainer
17.00
Warm eten ik kan moeilijk bepalen wat ik eet want ik woon nog thuis en eet dus wat me moeder maakt dit is wel jammer maar dit kan ik niet veranderen
Je kunt wel vragen of ze er op wilt letten
19.00
Havermout
Magere kwark
Banaan
21.00
Muesli
ik heb een paar dingen waar ik tegen aan loop.
Ik neem mijn mass gainers bij me ontbijt en na het trainen?
Is dit verstandig kan ik hem beter voor me training nemen of daarna?daarna
Na me training neem ik ook dextro
Mijn voedingsschema is denk ik niet goed want ik lees vaak dat je meer moet eten maar ik heb op deze site ook voedingsschema's gezien alleen moet je dit niet per dag afwisselen?Meer gezonde vetten, per dag afwisselen hoeft niet. Miss met een bepaald ding ( ene dag dit soort vis, andere dag weer een andere soort ofzo, puur voor jezelf dan )
Kan je het anders in een excel zetten met alle calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten erbij? Deze kan je vinden op voedingswaardetabel.nl, zet ook nog maar een bak kwark voor je gaat slapen erbij.
en op zondag ga ik na de trimbaan en doe train ik alle spiergroepen bijna wel kijk even de filmpjes die ik boven aan de topic heb geplaatst dit soort oefeningen doe ik nu sommige lukke me nog niet zijn beetje zwaar maar is dit goed of kan ik dit beter niet doen want ik vind dit namelijk heel leuk om te doen.Nouja als het in jouw schema past kun je het blijven doen, eigen keuze tbh
Is mijn trainingsschema goed?
en kan je je biceps en triceps op een dag traine ja maar liever niet triceps de dag na borst, doe dan borst-triceps op 1 dag en rug-biceps op 1 dag
ik doe dit schema nu 2 weke en ik heb redelijk veel spierpijn in mij borst rug, buik maar benen niet zo maar deze pak ik ook niet zo zwaar want met me benen maak ik veel herhalingen maar met mijn bicep en tricep heb ik geen spierpijn. is dit dus wel verstandig om dit op een dag te doen. Bedoel je hier benen-triceps-biceps op één dag? Als je dat bedoeld, is wel een beetje veel hé..
Ik wil eerst massa gaan trainen
Maar hoeveel herhalingen moet ik dan precies doen?
12/10/8/6 of iets anders? Aangezien je net begint raad ik je aan om eerst met niet te veel gewicht gewoon 10 herhalingen te doen tot je de techniek door hebt. Dan kan je steeds meer gewicht en iets minder herhalingen doen.
Kan hierbij iemand me helpen
Gr Bas
Succes
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Bas28
Novice
- Lid sinds
- 21 okt 2011
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
misschien je training kwaliteit verbeteren in plaats van voeding/training kwantiteit.
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
