Het is een klote schema. Geen grote oefeningen gebruikt (squat, benchpress, chins, militairy press, deadlift) en dus ook niet vooraan in je training geplaatst. Imo veels teveel oefeningen. Je komt beter weg met het volgende:
10 setjes benchpress a 5 herhalingen met een gewicht wat je 8x aan kan.
10 setjes optrekken a 5 herhalingen (als je er 8 kan, kan je meer dan doe je meer, minder dan doe je minder)
10 setjes squatten a 5 herhalingen met een gewicht wat je 8x aan kan.
Dit doe je de ene trainingsdag, de andere dag vervang je benchpress door militairy press. Het enigste wat veranderd is het gewicht. Elke training doe je er 2,5kg bij. Squat = losse squat.
