Mijn voedingschema suggesties ??

[ruzpoes]

Hoi mijn naam is kevin .Ik train ongeveer 2 jaar serieus maar ik raak het vet maar niet kwijt rond om mijn middel. Ik weegnu ongeveer 92 kg.
is mijn voedingsschema:

6:30 - Grote weyshake

09:00 - 5 gekookte ei- eiwitte, appel, banaan Dit allenmaal in een blender en 40 gr havermout met halvolle calcium +melk

12:00 - 2 sneden havermout met rosbief, kalkoenfilet of kipfilet dat verschilt en 200gr gemengde sla +glas melk

15:00 - 250gr zalmfilet

17:00 - kleine weyshake voor traine + pre workoutsupplement
gelijk na het traine ook un kleine weyshake

21:00 - avondeten verschilt

23:00 - 250gr magere kwark

Hoop dat ik wat reacties krijg om hier wat mee te kunnen doen

Klik om meer te lezen...

 

[4 Myself]

meer cardio, minder koolhydraten hoe train je en doe je al aan cardio?

 

[ruzpoes]

meer cardio, minder koolhydraten hoe train je en doe je al aan cardio?

Klik om te verkleinen...

Ik train nu met 12-10-8-6 en doe op maandag half uur cardio en op de woensdag intensief
maandag - bors biceps
dinsdag - benen buik
woensdag - rust en cardio
donderdag - schouders triceps
vrijdag - rug en traps