Mijn voedingsschema... goed?

[RobertV]

Hallo allemaal,

ik zou graag jullie mening willen weten over mijn voedinsschema. Ik wil voor de zomer boven de 80 kilo zitten zonder al te veel vet op te bouwen.

Mijn stats:
- 1m78
- 76 kg
- 22 jaar

Op dit moment eet ik:

's ochtends (8 uur)
- 400 ml melk + brinta (genoeg voor een lekker papje )

's ochtends (10 uur)
- 2 bruine boterhammen met pindakaas (boeren bruin, denk tarwe)
- glas melk (200ml)

's middags (12.30 uur)
- 6 bruine boterhammen met vleeswaren (kipfilet, snijworst, kaas, katenspek)
- glas melk (200ml)

's middags (15 uur)
- 2 buine boterhammen met vleeswaren (kipfilet, snijworst, kaas, katenspek)
- glas melk (200ml)

's avonds (17.30 uur)
- wat de pot schaft goed bord vol (meestal aardappels met groenten)
(woensdags vis met patat :$)

's avonds (22 uur)
- 500ml milde kwark

De exact voedingswaarden weet ik niet precies. Ik weet dat ik dat juist zou moeten gaan opzoeken. Maar ben eigenlijk eerst wel benieuwd wat jullie ervan vinden voordat ik alles helemaal ga opzoeken (het is namelijk niet elke dag precies hetzelfde ivm avondeten en beleg).

Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Vbouwman]

Ik zou als eerste niet zoveel melk op een dag drinken, vervang een paar keer zon glas melk voor een halve liter water.

Ikzelf zou nog tussen ja avond eten en je kwart een maaltijd doen, dat deed ik ook toen ik op jou gewicht zat ook al, en nu is dat voor mij onmisbaar.

Zou daar nog op ze minst 2 boterhammen met tonijn doen, verder in grote lijnen lijkt het wel op wat ik ook eet

ow en beleg, niet dat ik het doe maar toch

spek e.d. beter niet doen voor onnodige vetten
Kalkoen, kipfilet gerookte kip etc is beter pindakaas natuurlijk ook.

Voor vetten zou ik ongezoute cashewnoten nemen (goeie vetten wel te verstaan)

 

[hatchet]

hij drinkt slecht 1L melk per dag? Das toch belange niet teveel.

Schema ziet er goed uit

 

[Vbouwman]

Vind het erg veel zuivel per dag (incl kwark), waar hij dus wss zijn meeste eiwitten uit haalt, weet de waardes alleen zo 1 2 3 ook niet

 

[Isnogood]

(-)Vis, noten, fruit, groente, melk.

Nee slecht schema.

 

[Shugga]

Als je beetje wilt bulken ga je het niet redden hiermee. Je bent 22, dan kan je best vaker op de dag rijst en groenten maken, en een kipfiletje, stukje vis hier en daar.