- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
niet altijd perse.
Military Press
- Topic starter Anoniem_19_83_
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 66
- Weergaven 5.183
- Volgers 12
niet altijd perse.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Natuurlijk kun je je borst trainen zonder benchpress, maar IMO is dat een waardeloze training dan!
Zeg niet dat het een waardeloze training is, maar ik vind dat dus..
Als je echt denkt dat je met flyes je borst beter belast dan met benchpress, dan kom je denk ik bedrogen uit....., als je echt huge wilt worden, heb je echt compounds nodig, geen isolatie troep!
---------- Toegevoegd om 16:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:51 ----------
Isolatie kan leuk zijn NA de compound..
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Mass Builder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2009
- Berichten
- 359
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 8%
Voor mij is het iig geen goede schoudertraining als ik geen sideraises en bentoversideraises of face pulls bij de rug heb gedaan.
Borst schouders triceps train ik 2 keer per week en benen rug biceps
tain ik 2 keer per week. Kuiten en buik doe ik tussendoor.
Als ik borst voor de schouders heb gedaan vind ik 2 oefeningen voor de schouder wel voldoende MP en sideraises
Borst schouders triceps train ik 2 keer per week en benen rug biceps
tain ik 2 keer per week. Kuiten en buik doe ik tussendoor.
Als ik borst voor de schouders heb gedaan vind ik 2 oefeningen voor de schouder wel voldoende MP en sideraises
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Stabiel...voor mij is dat schouderbreedte
WeekendWarrior
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 7%
Sommigen hebben alleen problemen met goed de borst te gebruiken bij BP. Het is naar mijn idee een ongelooflijke k*toefening. DB Flat BP of incline BP is veel beter. Je kan bijvoorbeeld makkelijk squats en MPs doen met isolatie "troep" voor de borst, dan ga je echt wel groeien. Je moet alleen niet elke dag 6 verschillende isolatie oefeningen doen als je het ook met 2 compounds kan.
Ik heb trouwens helemaal geen probleem met te sterke anterior delts en te kleine lateral/post. Doe alleen pull-ups en DLs, en voor de rest pakt de MP ze allemaal.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 2.741
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
Wow, veel reacties!
veel verschillende meningen hierover zo te zien..
maar ff stap voor stap, om schouders te trainen moet je dus in principe zoiezo 3 oefeningen? eentje voor voorkant, achterkant en 'midden'
(dit is ff heel simpel bekeken)
stel ik zou dit schema nemen: dumbbell front raise (voorkant), lateral side raises (midden) en upright rows (achterkant)
heb ik dan mijn schouders wat dat betreft 'gedekt'?
alle tips zijn welkom
Ook een manier om schouders gelijkmatig te belasten is hem niet op 1 dag geheel trainen, maar:
Voorkant schouder bij borst (push)
Achterkant schouder bij rug (pull)
Zijkant kun je dan bijvoorbeeld bij achterkant/voorkant meepakken, of op een aparte dag bij benen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 nov 2009
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
Kandijkoekje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2009
- Berichten
- 3.204
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Volgens mij heb je genoeg antwoorden om een degelijk schema te maken...veel reacties, maar ik heb nog niet echt het antwoord waar ik naar zocht; ik zoek gewoon een goed schema waarmee ik mijn schouders het beste kan trainen dus voorkant achterkant en zijkant, en met welke oefeningen ik dat het beste kan doen.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Waarom Shoulderpress en Front raises?
Belasten bijde hetzelfde (kleine) gebied dat bij borst ok al flink aan bod komt.
Overkill dus
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
+1
(ik vind dat in geen enkel schema een front raise thuis hoort, doe in plaats van die tijd maar face pulls of zo)
Mass Builder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2009
- Berichten
- 359
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 8%
++ mee eens
Borst word ook al een dag goed aangepakt dus ook de voorkant schouders.
Als je het gaat vergelijken krijgen de voorste koppen dan 2 keer per week belasting. Is verder niet erg maar het volume op zo'n kleine spier is wel erg veel dan.
Kandijkoekje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2009
- Berichten
- 3.204
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik gaf alleen wat voorbeelden van oefeningen. Ik doe er nooit meer dan 3 voor schouders. Overkill valt trouwens wel mee bij frontraises omdat ik schouders dinsdag doe en borst op vrijdag.
Schouders liepen eerst ook achter en nu al flink bijgetrokken sinds ik frontraises erbij doe.
Dan kun je ook net zo goed de achterkant van je schouders weglaten omdat je die ook meepakt met je rug?
Schouders liepen eerst ook achter en nu al flink bijgetrokken sinds ik frontraises erbij doe.
Dan kun je ook net zo goed de achterkant van je schouders weglaten omdat je die ook meepakt met je rug?
Laatst bewerkt:
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Strength: It is the ability of the muscle to generate the maximum amount of force.
Endurance: It refers as the ability of the muscle to perform repetitive contractions over a prolonged period of time.
Hoezo weglaten? Werd gewoon gezegd omdat er de shoulderpress al bijzat wat ook al voor de voorkant van je schouders zijn
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
gast je leest niet!Kandijkoekje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2009
- Berichten
- 3.204
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 9%
.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Voeten tegen elkaar = Military Press
Voeten breder = overhead press
Zodra je voeten van elkaar af gaan staan, elkaar niet meer raken.. is het geen military press meer.
Een military press is een variant op de overhead press, en dan wel met je voeten bij elkaar.
Als je met close grip bench press je grip breder pakt en je ellebogen naar buiten doet, is het ook geen close grip benchpress meer, maar een gewone bench press.
zelfde verhaal.
