Moet voeding wel nauwkeurig?
- Topic starter TimeforTravel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 42
- Weergaven 2.267
- Volgers 11
-
- Tags
- voeding
Ja je groeit in vet, leuk.
Ik zeg ook niet dat voeding te verwaarlozen is, alleen dat training imo de basis vormt.
Je kan zoveel eten als je wilt, als je geen groeiprikkel krijgt, gaat je spiermassa niet toenemen.
Linkerkolom:
Naarmate je kracht/massa toeneemt wordt training zelfs gecompliceerder dan voeding ooit zal zijn.
TeamSjonnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 2.138
- Waardering
- 184
Misschien begrijp je me verkeerd, probeer alleen aan te tonen dat je jouw redenering kunt omdraaien waardoor je aan kunt geven dat voeding belangrijker is. Oftewel, je redenering sux.
Anyway, met voeding ben je elke dag bezig, en je moet het goed doen (boven onderhoud eten) anders groei je niet. Je kunt fout trainen met goede voeding en je zult groeien, goed trainen en fout eten (onder je onderhoud) is 0,0 gains in gewicht.
Wel leuk dat je jezelf moeilijk probeert te maken met rare trainingsschema's, maar gewoon blijven deadliften, squatten en benchen + wat random oefeningen erbij voor de lol en je zult groeien, punt uit.
Misschien begrijp je me verkeerd, probeer alleen aan te tonen dat je jouw redenering kunt omdraaien waardoor je aan kunt geven dat voeding belangrijker is. Oftewel, je redenering sux.
Groeien zonder boven onderhoud is wel mogelijk, voor zowat iedereen in het eerste traingsjaar en nog langer voor de genetisch bevoordeelden onder ons.
Het blijft een welles-nietes spelletje, maar ik blijf erbij, geen prikkel geen groei.
Jouw redenering is ook onderuit te halen hoor.
Als je compleet fout traint mag je eten wat je wilt, je groeit niet.
Waar heb ik gezegd dat ik rare trainingschema's gebruik?
Tot je een bepaald niveau bereikt waarop je de dingen anders moet aanpakken.
TeamSjonnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 2.138
- Waardering
- 184
Je bedoelt mensen die na 3 maanden afhaken, uiteraard groeien ze, ze slaan vocht en KH op in hun spieren, waardoor het lijkt alsof ze flink gegaind hebben. Heeft niks met groei te maken.
Je kunt niet groeien als je niet boven onderhoud eet, je kunt de energie niet zomaar uit het niets halen... Groeien kost extra energie. Kan wel zijn dat je droger wordt, maar je zult niets tot erg weinig in gewicht toenemen
Tuurlijk groei je dan wel, ik kan mijn benches nog zo fout uitvoeren als ik wil (rug erbij gebruiken en weet ik veel wat) of te weinig/veel rusten tussen sets door of een spier te veel trainen, maar ik zal alsnog gains maken met goede voeding. Andersom (onder onderhoud eten) is niet mogelijk.
Je gaf aan dat je steeds complexer maakt voor jezelf.
Welk niveau? Wanneer je bijna je max bereikt of wanneer je op AAS zit? Voor de rest is dit meer dan genoeg. Specialisatie moet je de eerste paar jaar nog helemaal niet aan denken.
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.581
- Waardering
- 2.963
Dus iemand die op 25% begint, op onderhoud eet en goed traint, wint absoluut geen spiermassa?
Je lichaam kan meer dan je denkt.
Train maar eens 15-20 reps, fullbody, 4 sets/oef, 4 oef/spiergroep, 7 dagen per week.
Succes met groeien.
En ja dit is een extreem geval, net zoals op onderhoud eten, want iedereen hier weet dat je boven onderhoud moet zitten om goed te groeien.
Ik gaf aan dat naarmate je vordert, dat nodig is.
En dan heb ik het niet over enkele jaren.
Wanneer je bijna je max bereikt, AAS verandert alles.
Nogmaals, ik heb het over meer dan 2-3 jaar.
TeamSjonnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 2.138
- Waardering
- 184
Lees eens goed wat ik typ, ik heb het elke keer over massa, en niet spiermassa. Heb zelfs aangegeven dat je dan droger wordt, maar niet in gewicht zal toenemen (en dit kan dus maar 1 ding betekenen, meer spiermassa en minder vet).
Idd, maar energie halen uit thin air kan het niet.
Genoeg DBB logs gezien van mensen die hierop groeien, maar dan krijg je meestal te horen, "jammer, in die 2-3 jaar kon je meer gainen" of "overtraining is een groot gevaar" etc.
Leuk, irrelevant dus voor de OP die net begint of voor 99% van de DBB leden die niet meer dan 4 jaar hebben getraind (inclusief jijzelf). Oftewel je gooit een issue op tafel waarbij de meesten mensen hier nooit mee te maken krijgen, jijzelf wrs ook niet. Na ruim 4 jaar trainen hebben de meeste naturels het wel gezien met gainen en proberen alleen nog maar hun massa te behouden wat al moeite genoeg kost.
Laatst bewerkt:
Je lichaam kan zelfs de energie uit lichaamsvet gebruiken om spiermassa aan te maken.
Om in je eerste jaren te overtrainen moet je al heel wat fout doen.
Beginners groeien op alles, alleen werken sommige dingen beter dan andere.
De marge tussen teveel en te weinig is voor een beginner veel groter dan voor iemand die al 15 jaar traint.
Heb ik ook nooit gezegd.
Dat het niet voor 99% van dbb geldt wilt niet zeggen dat het niet klopt.
Maar we kunnen blijven doorgaan, ieder zijn mening.
Uitspraak hierboven says it all
.Als vrouw ben je nog beter bewust van wat voeding voor je doet denk ik. Omdat het bij ons echt "à point" moet zijn of het bolt niet of nog erger,je gaat achteruit.Niet dat mannen dat niet moeten doen (even zeer zelf!) maar ik denk dat wij er harder mee worden geconfronteerd.
Ongeacht je doel,trainen is onlosmakelijk verbonden aan je training wil je echt goede resultaten zien.
Het zou natuurlijk allemaal makkelijker kunnen zijn als je niet op je voeding zou moeten letten. Maar dat is voor later in de toekomst, de dag dat je een magische pil kan nemen dat je 6 maaltijden traag afgeeft tijdens de dag terwijl je lekker bank hangt voor de buis.
TeamSjonnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 2.138
- Waardering
- 184
Bedankt captain obvious.
Als ik aangeef dat je droger wordt maar weinig tot geen gewicht aankomt dan kan het toch maar 1 dingen betekenen, je verliest vet en je maakt spiermassa aan. De link dat je de energie dan uit vetbranding haalt is dan snel gemaakt.And your points being? Waarom gooi je zomaar random facts in de discussie. Als je al een jaar lang te veel traint dan is overtraining een serieus issue het jaar daarop. Ken genoeg mensen met een schouderblessure omdat ze denken dat 5-6x anderhalf uur per week trainengoed voor je is.
Als je in het nauw wordt gedreven dan worden uitzonderingen op de regel ineens in het spel gebracht. Dit topic gaat over advies voor deze beginnende OP.
Je gaat een beginnende autorijder toch geen advies geven dat alleen maar geldt voor 1% van alle autorijders (formule 1 coureurs) en als je daarop wordt aangesproken dat het alleen voor hen geldt dan krijgen we weer de klassieke:"ik zeg toch niet dat het voor iedereen geldt." ... No shit sherlock.
- Lid sinds
- 15 mrt 2009
- Berichten
- 315
- Waardering
- 6
ik zoek momenteel voor mezelf ook uit of ik zonder "vast" schema kan eten. Ik heb een hele tijd alles volgens schema gedaan zodat ik nu ongeveer wel weet wat ik moet eten om hard te kunnen trainen en toch niet vet te worden. Ik ben er zeker van dat voeding enorm belangrijk is, ook i.v.m je aanleg(mager of snel vet opslagen) maar het start toch met je lichaam elke keer weer een nieuwe prikkel te geven die aan je ertoe aanzet dat je 'moet' groeien. Als je dan te weinig eet zul je niet groeien natuurlijk. Het hangt ook idd van je doel af, wil je mr o worden, dan zal je moeten eten zoals het hoort.
Ik moet wel zeggen dat mijn eerste jaar training tot weinig heeft geleid, omdat men voeding op niets trok. Daarom is het als beginner toch nodig om je er een tijd mee bezig te houden zodat je weet wat je eet.
Ik moet wel zeggen dat mijn eerste jaar training tot weinig heeft geleid, omdat men voeding op niets trok. Daarom is het als beginner toch nodig om je er een tijd mee bezig te houden zodat je weet wat je eet.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik weeg mn rijst voordat ik het kook idd, evenals mn biefstukje!
Echter eet ik een keer bij mn ma een hamburger ofzo, dan check ik achter op de verpakking hoeveel kcal ik tot me neem, neem ik dan redelijk veel, dan eet ik er alleen groenten bij.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
IMO zijn dit soort topics eerder bedoelt om te tonen dat je nog een leven naast BB'ing kan hebben. En dat BB'ing ook een hobby kan zijn waar je zonder er altijd rekening mee te moeten houden ook goeie resultaten kan behalen.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Inderdaad, en ik zie niet in waarom dat men een schema plotseling niet meer zou kunnen. Een schema neemt niet noodzakelijk je vrijheid weg oid. Het geeft je gewoon een richtlijn en laat je toe om beter na te gaan wat je nodig hebt, en eventueel wanneer. Je kan nog steeds afwijken, niemand zegt dat je een schema altijd strikt moet volgen. IMO zijn dit drogredenen.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Het neemt toch een stuk meer tijd in beslag iig. Bij het cutten vind ik het dan weer wel een noodzaak. Je kan echt niet serieus gaan cutten zonder voedingsschema. Voor beginners is een schema ook goed omdat ze zo kcals leren kennen en dergelijke. Maar als jet eenmaal een beetje onder de knie hebt dan kan je bij cleanbulken/ bulken het evengoed in je hoofd bijhouden.
Of op dag 1 een schema maken, dat een maandje volgen en daarna gewoon zoveel mogelijk hetzelfde stramien toepassen.
Het verschil zit hem ook in het perfectionistisch zijn of niet. Ik ben nu aan het cutten en ik weet tot op de kcal hoeveel ik binnenkrijg op een dag. Bij het cleanbulken/bulken kan ik er gemakkelijk 300 naast zitten maar dat is geen ramp aangezien ik dan zeker nog niet onder onderhoud zit en meestal gewoon nog wat hoger.
Anyway ik begrijp je mening en ben het ook deels wel met je eens, je kan blijven discussieren over zo'n zaken. Het geeft mij een vrijer gevoel om zonder strikt schema te bulken/cleanbulken. ( rekening houdende met het feit dat ik wel een basiskennis heb van kcal en kev verhoudingen)
Tyrael
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2011
- Berichten
- 478
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 95kg
Uit ervaring,
Niet genoeg/goed eten? merk ik nauwelijks groei en prestatie verschil.
7@8 maaltijden per dag? voel me lekker tijdens het traine en heb genoeg energie om wat zwaarder te tillen.
Eten helpt echt idd(bodybuilden draait eigenlijk alleen maar zowat om eten), en verwacht ook niet dat je je in een paar dagen verschil gaat zien. Laat je lichaam wennen en je zal der tijd verandering merken
Niet genoeg/goed eten? merk ik nauwelijks groei en prestatie verschil.
7@8 maaltijden per dag? voel me lekker tijdens het traine en heb genoeg energie om wat zwaarder te tillen.
Eten helpt echt idd(bodybuilden draait eigenlijk alleen maar zowat om eten), en verwacht ook niet dat je je in een paar dagen verschil gaat zien. Laat je lichaam wennen en je zal der tijd verandering merken
