Monster of 115 kg ripped to the bone

[The Xtralarge]

Mijn reactie heb ik uitgebeeld;




En vervolgens gaan we weer trainen, morgen een benendag heren!

 

[CocaBusiness]

mijn reactie heb ik uitgebeeld;




en vervolgens gaan we weer trainen, morgen een benendag heren!

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Viking1012]

Beter een kakkerlak dan een Amsterdamse jood....!

 

[The Xtralarge]

Ajax- 010 = 2-0
15 februari 2009

Stand:
Ajax 3e plaats met 45 punten
010 12e plaats met 24 punten



Volgend jaar een retourtje veendam,omniworld en cambuur...

 

[g3rr3]

is dit een BBlog of een voetbalforum?

 

[Viking1012]

Ajax- 010 = 2-0
15 februari 2009

Stand:
Ajax 3e plaats met 45 punten
010 12e plaats met 24 punten



Volgend jaar een retourtje veendam,omniworld en cambuur...

Klik om te verkleinen...

Het mooiste is dat ik niet eens wat om voetbal geef.

 

[Hummer]

Voetbal is een schijtsport, IMHO off course!

 

[g3rr3]

go beast!

 

[The Xtralarge]

Borst/Triceps/Traps

Maandag borst /biceps/traps

Bench press 3 sets compound

1x20x20
2x10x60
Dropset
1x2x110 1x4x100 1x6x90
napompsetje 1x8x80

Incline dumbbell press 3 sets compound
1x10x34
1x8x40
1x8x38

ChestDips bodyweight 98kg(3 sets) compound + 14 kg
1x11
1x10
1x8

Cable cross over
1x10x35
1x10x40
1x8x45

Barbell curls (3 sets) Isolated
1x10x20
1x10x40
1x10x40
1x10x40
au au au t*ring wat doet dat pijn zeg!

Prone incline curl 3 sets Isolated
2x10x12
1x8x14

Barbell shrug (3 sets) isolated(Traps tot je oren bro`s)
1x12x60
1x10x100
1x8x120
1x8x120
1x12x80 1 sec static hold


Voeding vandaag;

7.00 uur
Shake
Magere melk
Havermout
Whey protein
Olijfolie
banaan

10.00 uur
4 Zuurdesembrood
100 gramKipfilet
40 gram amandelen
1 volle eetlepel pindakaas

11.30
PWO Xpand creatine
12.00
Trainen
13.15
Whey,Vitargo,Xpand creatine shake

13.30
150 gram Zilvervlies rijst
130 gram tonijn
150 gram doperwten

16.00
4 Zuurdesembrood
6 eieren waarvan 3 met eigeel

18.00 uur
100 gram rijst
200 gram kip
150 gram brocolli

21.00
Whey Shake met 40 gram amandelen

23.00
Ananas Shake
500 gram magere kwark
0,25 Magere melk
ananas uit blik op eigen sap

 

[Dressed Black]

Zo dat ziet er goed uit sarge, knappe bench al. Volgens mij maak jij goede vorderingen en zit er nog veel meer aan te komen!

 

[Hummer]

Flink sterk Sarge!
Alleen al die isolatie oefeningen éh...?
Just kiddin' bro!
Prone incline barbell curls?!
Hoe kom je daarbij man?!
Ik moest hem opzoeken, had er nog nooit van gehoord!
Isolatie voor de lange kop van de biceps...
Tsja...
Als je het nodig denkt te hebben...
Maar al met al een verdomd sterke training!
I'm impressed!

 

[UnCompress]

Weer een sterke training die incline db press van 40 kg is echt ziek.

 

[g3rr3]

that's what i'm talking about! no bullshit, hard training! nice bro

 

[Grotesuriman]

knappe training , je gaat hard ineens met die bench man tjongen jonge , dat eten ziet er ook goed uit , hoe doe je dat met je werk?

 

[Ano_43562]

brutal volume!

 

[The Xtralarge]

Zo dat ziet er goed uit sarge, knappe bench al. Volgens mij maak jij goede vorderingen en zit er nog veel meer aan te komen!

Klik om te verkleinen...

Thanks General...elke week nieuwe pr`s...groeien, groeien en nog een groeien.

Flink sterk Sarge!
Alleen al die isolatie oefeningen éh...?
Just kiddin' bro!
Prone incline barbell curls?!
Hoe kom je daarbij man?!
Ik moest hem opzoeken, had er nog nooit van gehoord!
Isolatie voor de lange kop van de biceps...
Tsja...
Als je het nodig denkt te hebben...
Maar al met al een verdomd sterke training!
I'm impressed!

Klik om te verkleinen...

Ai ai captain...! Die lange kop moet ik beter ontwikkelen vandaar die oefening. Hij is erg lekker...en doet veel pijn!
Thanks!

Weer een sterke training die incline db press van 40 kg is echt ziek.

Klik om te verkleinen...

Ik merk gewoon dat ik elke week sterker aan het worden ben.
Die 40 kg dumbbells schuin op bank helpt mij maat de eerste keer mij mee omhoog en huppa vervolgens knallen de laatste 2 waren wel assisted van de 8...ben er ook trots op!

that's what i'm talking about! no bullshit, hard training! nice bro

Klik om te verkleinen...

Thanks soldier!

knappe training , je gaat hard ineens met die bench man tjongen jonge , dat eten ziet er ook goed uit , hoe doe je dat met je werk?

Klik om te verkleinen...

Ik kook een keer per week en vries alles in diepvrieszakjes afgemeten in de vriezer. Meestal bak ik in een keer 1,5 kg kip 1,5 kg tartaar 3 kilo rijst.
Groenten kan je al kant en klaar van iglo kopen ingevroren. Dat is net zo gezond aangezien ze tegenwoordig een nieuwe vriestechniek hebben waardoor de vitamines in je eten blijven zitten. Je hoeft het alleen maar uit die doosjes te halen te wegen in een zakje te proppen en zo de vriezer in.......simpel toch magnetron 6 minuten en klaar is kees
Dit doe ik niet vanwege mijn werk maar meer omdat ik zo min mogelijk wil koken(pesthekel aan). Werk vanuit huis zeg maar dus dat is makkelijk klaarmaken

brutal volume!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro

 

[Anoniem_1989_9]

Respect voor je Presses! Whouw wat ge je hard! Helpen die dropsets zo lekker?

Mooie voeding ook! Hoeveel kcal zit je nu?

 

[Grotesuriman]

aha vandaar die mooie gerichte eet-tijden

 

[altbus1]

spannend deze ga ik ook wel ff volgen straf

 

[The Xtralarge]

Respect voor je Presses! Whouw wat ge je hard! Helpen die dropsets zo lekker?

Mooie voeding ook! Hoeveel kcal zit je nu?

Klik om te verkleinen...

Op ongeveer 4200 kcal per dag. Ik tel het eerlijk gezegd niet meer.
Ik weet dat ik boven de 3500 kcal zit qua voeding.
Bijf gewoon maar eten...merk het wel rond mijn buik dat is iets dikker geworden...Maar je moet er iets voor over hebben om te groeien.

aha vandaar die mooie gerichte eet-tijden

Klik om te verkleinen...

spannend deze ga ik ook wel ff volgen straf

Klik om te verkleinen...

Thanks bro
Straf? Waarom heb ik straf?