Monster of 115 kg ripped to the bone

[Robke78]

Ik sta er nog steeds verbaasd bij als ik zie dat je 3 maand geleden je borst trainde met
pull overs en nog wat oefeningen en nu al +100kg dropsetjes op je bench doet ...

 

[The Xtralarge]

Ik sta er nog steeds verbaasd bij als ik zie dat je 3 maand geleden je borst trainde met
pull overs en nog wat oefeningen en nu al +100kg dropsetjes op je bench doet ...

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!
Ikzelf ook eigenlijk om het eerlijk te zeggen. Merk dat ik eigenlijk ontzettend sterk aan het worden ben met krachttraining. Wellicht heeft dit ook te maken met jarenlang kickboksen waarbij je veel aan het clinchen bent en ook kracht moet zetten. Opdrukken,stoten(schouders),springen (benen). En 1x per maand deden wij een circuittraining die zullen ook wel mee hebben geholpen aan een goede basis. Het is denk ik ook genetisch bepaald ?

Het geheim is volgens mij toch echt de voeding(6tot8x per dag) , geen alcohol en altijd vroeg gaan slapen. Merk dat ik daardoor veel krachtiger ben geworden......Ik hoop dat ik het vol kan houden en over 4 maanden brute progressie foto`s kan posten!

 

[The Xtralarge]

30 November 2008, 15:38 #20
sgtmossad
Advanced Bodybuilder

Geregistreerd: Nov 2008
Locatie: XXX
Leeftijd: 30
Geslacht: M
Posts: 903
Casino cash: €16450
Karma Power: 5

Re: sgtmossad heeft een nieuwe lifestyle

--------------------------------------------------------------------------------

Thanks Bigman!

Vandaag even een kort programma getraind BORST en STRECTCHEN.

Schuin bankdrukken 1x 10 x 60kg
3x 8 x 80 kilo
Dumbbells plat bankje 1x10x22 kg
1x10x24 kg
2x10x26 kg
Binnenkant machinaal 4x12x60 kg
Dippen machinaal 4x10x 70 kg
En verschillende heerlijke stretchoefeningen voor mijn benen.


lOl training van novemer 2008...dat is idd een behoorlijk verschil.
Dippen machinaal nu BW 98 kg met 15 kg gewicht
Dumbbells plat 26 kg nu 40 kg dumbbells
Schuin bank 80 kg nu 100 kg

Ik ben benieuwd hoeveel progressie je kan maken!

 

[UnCompress]

Moet zeggen dat je begin gewichten al ziek hoog waren. Ken maar weinig die beginnen met de sport en al 80kg incline duwen.

 

[Robke78]

.....

 

[The Xtralarge]

Dinsdag Quads/hamstrings

Below parralel(zonder schoenen) Compound
1x12x20
1x12x40
1x10x60
1x6x110[/B] pr
1x6x100 (7e keer failure stangetje neerleggen op safe mossad op de grond)
1x10x80

Double Leg press (zonder schoenen) Compound
1x12x150
1x10x200
1x10x250
1x8x300 pr

Stiffed leg deadlift Compound
1x12x60
1x10x80
1x8x100
1x10x100

Leg extensions double Isolated
1x10x70
1x10x80

Standing single leg curl Isolated
1x12x35
1x10x45
1x8x55

Om 8 uur in de sportschool vanwege een aantal afspraken van vandaag.
Weer zware kotsneigingen als ik zo vroeg benen ga trainen en voel mij nog steeds misselijk.....ff een lekkere warme douche pakken!

 

[Grotesuriman]

lekkere sarge , je stifs gaan ook al goed omhoog , ga je weer merken met deadliften

 

[The Xtralarge]

lekkere sarge , je stifs gaan ook al goed omhoog , ga je weer merken met deadliften

Klik om te verkleinen...

Thanks topper!

 

[Hummer]

Heavy Dude training Brother!

 

[Loo]

Zo dat ziet er goed uit sarge, knappe bench al. Volgens mij maak jij goede vorderingen en zit er nog veel meer aan te komen!

Klik om te verkleinen...

Deze man gaat zeker hard ja, valt mij ook al op.
Kan ook niet anders met die brute voeding erbij.

Ik neem meteen een extra bak kwark zo, voordat ik nog ingehaald word!

Ga zo door sgt !

 

[rivelino]

Lekkere training broeder. Zo hoort een benentraining te zijn. Misselijkheid hoort bij een benentraining.

 

[The Xtralarge]

Deze man gaat zeker hard ja, valt mij ook al op.
Kan ook niet anders met die brute voeding erbij.

Ik neem meteen een extra bak kwark zo, voordat ik nog ingehaald word!

Ga zo door sgt !

Klik om te verkleinen...

LOL Loo....vreten moet je oude zondigaar. Trance energy gaat een leuk feestje worden denk ik!

Lekkere training broeder. Zo hoort een benentraining te zijn. Misselijkheid hoort bij een benentraining.

Klik om te verkleinen...

Thanks bodybuilderbro
Ik word wel eens duizelig van een benetraining allee nooit misselijk dat heb ik alleen s`ochtend bij een benentraining....**** echt bijna kokhalzen gewoon...

 

[g3rr3]

LOL Loo....vreten moet je oude zondigaar. Trance energy gaat een leuk feestje worden denk ik!



Thanks bodybuilderbro
Ik word wel eens duizelig van een benetraining allee nooit misselijk dat heb ik alleen s`ochtend bij een benentraining....**** echt bijna kokhalzen gewoon...

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook altijd na m'n squatsessie, zo'n duizelig gevoel

 

[The Xtralarge]

Deze week weer hard knallen...binnekort naar trance energy bro`s.
Lang niet weggeweest lijkt mij weer eens leuk zo`n feestje!

Knallen...

 

[g3rr3]

Wou dat ik kon gaan , maar het is te ver
heb dringend een feestje nodig

 

[UnCompress]

Zijn er nog kaarten? Wil ook gaan.

 

[The Xtralarge]

Donderdag Rug en uitgebreide buik sessie

Gravitti Boots
3x10

Straight leg hip raise
4x12

Deadlift Compound
1x12x80
1x10x100
1x8x120
1x8x120
1x8x120
1x4x140

Chinnen breed bodyweight Compound
1x10
1x9
1x8
1x7



Bor
1x10x60
1x10x70
1x8x80
1x8x80

Dumbbell rows Compound
1x10x36
1x8x40
1x8x40
1x10x34

Side crunches
3x30 ieder zijde

Omdat ik altijd rechtlijnig mijn kritiek uit heb ik filmpjes gemaakt van de deadlift, bor en dumbbell row.

Ik ben nieuwsgierig naar jullie kritiek ...zal e.e.a. morgen op mijn log gaan posten........want ja moet toch ook met de billetjes bloot aangezien ik zelf ook kritiek heb..

Nu ff lekker eten..en chillen op mijn bank straks naar ajax kijken...

 

[Rory538]

ben benieuwd naar je deadlift. En ik ga ook straks even Ajax kijken.

 

[Gast 2315]

Bor is geen compound maar db row wel? Waarom zet je het er nog bij ?

 

[Dressed Black]

Zeer goede deadlift en ook de rows zijn al klasse. Keep it up sarge!