Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Dat een full body workout meer energie kost dan een split is in mijn ervaring zeker waar!
Man wat kun je daar kapot van zitten....
Misschien is het dan ook een idee om op de assistance niet helemaal voluit te gaan.
Maar dat moet je kunnen, en het kan een beetje een onvoldaan gevoel geven imho.
Maar al met al is full body eigenlijk wel "de" manier van trainen denk ik.
Zomaar een gevoel hoor!
"Cross bench pull-overs" zijn zeker wel massa bouwers!
Dit is één van de weinige oefeningen die je in staat stellen de rug heel zwaar te belasten zonder dat de armen een te grote beperkende factor worden.
Dan moet je de zware dumbbell of halter wel even aan laten geven door een maat anders word je vermogen de dumbbell in de beginpositie te krijgen weer de beperkende factor...
De Nautilus pull-overs noem(d)en ze zelfs "upper body squats" dat zegt wel iets!
Ja Hum maar het probleem van de pullover is nu eenmaal dat je ALTIJD minder gewicht kan gebruiken dan bij bijvoorbeeld een BOR. Dit maakt de pullover enkel geschikt als aanvullende oefening die je af en toe kan doen als variatie maar die zeker geen noodzaak is voor spiermassa.
Het geheim van spiermassa bouwen op de snelste manier ligt hem imo in alles concentreren op die oefeningen die de beste massabouwers zijn, de zware compounds dus waarmee je het meeste gewicht kan verplaatsen.
Een paar setjes per week van een paar mindere oefeningen zijn goed voor variatie, maar dat is dan ook alles.
