Monster of 115 kg ripped to the bone

[The Xtralarge]

Nog nooit gehad?

Als ik tot het gaatje ga bij een benetraining heb ik dat altijd...
Zweterig, moe en benen heel erg trillerig...
Ik heb het aan een maat gevraagd die huge is(1,89 m 121 kg 13bf%) en die schijnt het ook te hebben bij een zware benentraining.
Ook moeilijk trappen lopen...etc.

Ik gebruik xpandcreatinetransport system grote...

 

[Grotesuriman]

het doodgaan in een training is mij niet onbekend , maar dat zweten,rillerig, duizelig en misselijk ken ik niet , ja zweten natuurlijk wel , ik heb wel eens sterretjes gezien

ik gebruik de creatine van cell mass

 

[The Xtralarge]

Ik heb een goed stuk gevonden tegen misselijkheid voor de training beesten!


# geen zwaar eten zoals bijv. kwark van tevoren (lees 2 uur er tussenin) er gaat anders teveel energie naar de spijsvertering.

# drink extra veel (min. halve liter en alweer minimaal 2-1 uur van tevoren).

# aspirine of een halve APC 10 min voor de training helpt bij mij ook goed.
(bloedverdunnend?)

#Als je eenmaal misselijk bent: zet niet door.

# Als je eenmaal misselijk bent hooguit een paar slokjes water nemen evt. een tabletje dextrose; veel water = braken
Je vochthuishouding behoor je voor het trainen al op orde te hebben

#wacht tot je je weer wat beter voelt en wacht dan nog eens net zo'n periode voordat je weer verder gaat met trainen.

# Als je al op 3 kwartier zit oid ;misschien een goed moment om zowiezo te stoppen. Misschien is het je dag niet of komt er een griepje aan.

# meer rust tussen de oefeningen; niets zo k*t als een setje af te roffelen omdat je de aftand tot het toilet aan het berekenen bent...

#zoals eerder ook genoemd: doe wat aan je conditie.

# zoals eerder ook genoemd: leer beter ademhalen (ik heb de neiging om vast te houden bij inspanning)


probleem is ook dikwijls dat de uitgaande beweging (dus het omhoogkomen bij een Full Squat of V-Squat op een machine) te lang duurt om in 1 ademtrek (dus het uitademen) te volbrengen.
Mag je nog zoveel op je ademhaling letten als je wil...
Ik ervaar dit probleem ook iedere keer als ik benen train.
Probeer dan 1 keer extra te ademhalen tussen de reps maar dat gaat dan weer wat ten koste van de spanning op je benen.


bjorn devilder
Bekijk Publiek Profiel
Stuur een privé-bericht naar bjorn devilder
Vind Meer Posts van bjorn devilder
Voeg bjorn devilder Toe Aan Je Contactpersonen

Vandaag, 13:34 #78
Big T
Administrator





Geregistreerd: Oct 2002
Locatie: Vlaanderen
Geslacht: M
Posts: 35.203
Casino cash: €83917
Karma Power: 60




Re: Misselijk na training

--------------------------------------------------------------------------------

Longinhoud vergroten, conditie verbeteren, toch nog werken aan ademtechniek
__________________
** Graag geen vragen mbt bb via pm **

Train like an animal, eat like a horse,
sleep like a baby, grow like a weed

 

[Gast 2315]

Je moet ook pas uitademen als je voorbij het zwaarste punt bent he, niet de hele hele weg omhoog.

 

[The Xtralarge]

Je moet ook pas uitademen als je voorbij het zwaarste punt bent he, niet de hele hele weg omhoog.

Klik om te verkleinen...

Thanks grote,

Ik doe het juist de hele weg omhoog (proberen) de adem netjes te verdelen met uitblazen...doe jij het alleen op het onderste punt waar de druk het grootst is?

 

[Usernamed]

Vind dat maar bizar, mensen die tot 1.5 uur voor de training niet eten. Sta dan al snel te trillen.

Ben nu bijvoorbeeld bezig met 350 gram kip en een zooi aan rijst. Ben om half 6 toch wel lekker bezig denk ik. Maar goed, ieder zn meug.

 

[Dressed Black]

Vind dat maar bizar, mensen die tot 1.5 uur voor de training niet eten. Sta dan al snel te trillen.

Ben nu bijvoorbeeld bezig met 350 gram kip en een zooi aan rijst. Ben om half 6 toch wel lekker bezig denk ik. Maar goed, ieder zn meug.

Klik om te verkleinen...

Hangt er van af wat je eet, als je een lichte maaltijd hebt ja dan kan je problemen krijgen tijdens de training, maar als het een stevige maaltijd was met alles er op en er aan (ook genoeg vet) dan ga je ook na 1,5 uur na het eten als een trein.

 

[Gast 2315]

Thanks grote,

Ik doe het juist de hele weg omhoog (proberen) de adem netjes te verdelen met uitblazen...doe jij het alleen op het onderste punt waar de druk het grootst is?

Klik om te verkleinen...

Nee als ik voorbij het zwaarste punt ben. Het is belangrijk om onderin je adem in te houden zodat je spanning op je core hebt.

 

[Hummer]

Ik heb het niet alleen tijdens een benentraining hoor.
Ook tijdens andere oefeningen sta ik soms na een set te duizelen.
Dan ben je natuurlijk wel heel intensief bezig!
Dat heeft in principe niets met je conditie te maken imho.
Alleen zal het sneller optreden als je conditie slecht is ivm wanneer de conditie goed is.
Wanneer de conditie goed is, en je gaat tot het uiterste heb je dezelfde verschijnselen.
Ik vind het wel een goed teken dat het je soms overkomt.
Ik vind het alleen jammer dat je het alleen hebt als je benen traind...
Doe je best ook eens tijdens de andere spiergroepen man!

 

[Anoniem_1989_9]

Nee als ik voorbij het zwaarste punt ben. Het is belangrijk om onderin je adem in te houden zodat je spanning op je core hebt.

Klik om te verkleinen...

Dus pas later je adem uitblazen? Als je voorbij het zwaarste punt bent, aan het einde van de Rep?

Ik heb het niet alleen tijdens een benentraining hoor.
Ook tijdens andere oefeningen sta ik soms na een set te duizelen.
Dan ben je natuurlijk wel heel intensief bezig!
Dat heeft in principe niets met je conditie te maken imho.
Alleen zal het sneller optreden als je conditie slecht is ivm wanneer de conditie goed is.
Wanneer de conditie goed is, en je gaat tot het uiterste heb je dezelfde verschijnselen.
Ik vind het wel een goed teken dat het je soms overkomt.
Ik vind het alleen jammer dat je het alleen hebt als je benen traind...
Doe je best ook eens tijdens de andere spiergroepen man!

Klik om te verkleinen...

Ik heb het met Chinnen en Squaten.. Met LeggPress en HackSquat Krijg ik soms hoofdpijn van het persen.. Opgezette klieren in je nek enzo..

 

[UnCompress]

- straps! De afgelopen weken behoorlijk omhoog gegeaan met deadlift en verlies gewoon mijn grip af en toe. Ook bij de barbell shrug van 130 kg verlies ik de grip

Klik om te verkleinen...

Heb ook straps maar probeer ze niet te gebruiken. Gewoon die onderarmen trainen kerel!

verstandig die Allstars.. heb ze zelf ook staan (2paar) Maar gbruik ze nooit.. Maar als het echt sgeint tehelpen ga ik ze ook ffies afstoffen!

Klik om te verkleinen...

Heb ff verschillende dingen geprobeerd maar vond mijn surf schoenen erg fijn werken. Hele dunne rubberen zool waarmee je goed grip hebt.

Maar mossad wat is dat? Ik had toch minimaal 2 trainingen verwacht toen ik weg was. Zo ga je nooit een beest worden .

 

[Anoniem_1989_9]

Heb ook straps maar probeer ze niet te gebruiken. Gewoon die onderarmen trainen kerel!


Heb ff verschillende dingen geprobeerd maar vond mijn surf schoenen erg fijn werken. Hele dunne rubberen zool waarmee je goed grip hebt.

Maar mossad wat is dat? Ik had toch minimaal 2 trainingen verwacht toen ik weg was. Zo ga je nooit een beest worden .

Klik om te verkleinen...

Surf jij? Ik doe zelf ook aan Windsurfen! Waar surf jij en wat voor Setje vaar jij?

 

[UnCompress]

Nee als ik voorbij het zwaarste punt ben. Het is belangrijk om onderin je adem in te houden zodat je spanning op je core hebt.

Klik om te verkleinen...

+1
Daarnaast is het gevaar dat wanneer je te vroeg uitademt en je niet snel genoeg uitduwt je geen kracht meer kunt leveren omdat je geen lucht meer hebt.

Surf jij? Ik doe zelf ook aan Windsurfen! Waar surf jij en wat voor Setje vaar jij?

Klik om te verkleinen...

Ooit met een maat gedaan die spullen heeft en voor mezelf schoentjes aangeschaft, was wel leuk maar ook moeilijk .

Komen die schoenen toch van pas.

 

[The Xtralarge]

Mc chick feesbeest bijblijven..ik heb benentraining gedaan zondag(zwaarste training ooit 130 kg op de parallel squat)....

Maandag borst /biceps

Bench press
1x10x20
1x12x40
1x10x60
1x2x120
1x4x110
1x5x100
2x9x80

Incline dumbbell press
1x7x40
1x10x34
1x8x36

ChestDips bodyweight 100 kg
1x12
1x10
1x9

Cable cross
1x10x35
1x10x45
1x8x55

Barbell curls
1x10x20
1x10x40
1x9x45
1x8x50
1x6x50

Prone incline curl 3 sets Isolated
1x10x12
1x8x14
1x7x16

Barbell shrugs met straps(lol chick)
1x12x80 1 sec static holds
1x10x100
1x10x120
1x8x130

Ik had weer PR`s volgens mij op de bench en de biceps barbell curl!
Lekkere training...nu weer vreten maaltijd 6 .......

Fijne avond beesten

 

[Grotesuriman]

je bent een echt bencher aan het worden , je curls mogen er ook wezen - je gaat goed sgt

 

[Dressed Black]

Nou 120 bench, geen zever na een paar maanden training hoor!

 

[UnCompress]

Erg netjes Mossad, ben trots op je.

Die bench ga ik niet snel inhalen aangezien ik nog rust nodig heb. 130kg squat is zeker ook heel netjes. Merk dat wanneer ik te zwaar ga mijn houding achteruit gaat.

 

[The Xtralarge]

je bent een echt bencher aan het worden , je curls mogen er ook wezen - je gaat goed sgt

Klik om te verkleinen...

Thanks grote het gaat lekker elke week 5 a 10 kg omhoog!

Nou 120 bench, geen zever na een paar maanden training hoor!

Klik om te verkleinen...

Thanks beest!

BEEST!
Probeer eens een setje bij BP (bijv. 1x12) minder te doen. Zal wel wat opleveren denk ik.

Je doet veel Curls Mosselman, waarom?
Adertjes?

Goed getraind wel, gaat top.

Klik om te verkleinen...

Mr professor beest thanks!!!!!!
Die bench ga ik volgende keer proberen met als doel kracht besparen voor de zware sets neem ikaan.
Ja die stomme curls. Kijk de eerste was een opwarmsetje wij hebben een schema voor 3 sets alleen die achterlijke trainingsmaat ging weer 4 sets doen. Toen kon ik niet achterblijven en ben ook 4 sets gaan doen....
Volgende keer 3 sets voor groei imp je hebt gelijk
Vanaf volgende week ga ik jouw schema pakken ben erg benieuwd wat dat met mijn lichaam gaat doen!!!

 

[The Xtralarge]

mijn schema?
Welke, en wat wil je bereiken?

Klik om te verkleinen...

Dit schema van jou kracht en massa?

 

[Hummer]

Damn....

Je gaat hard Dude!

Even een opmerking over je full body schema...
Het is "smal bankdrukken" of "narrow grip bench press"
"Smal bench press" = klein bankdrukken, en dat klinkt meer als een woonwijk in Gent ofzo...

Voor de rest schijnt het goed te werken, dat schema!