- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Monster of 115 kg ripped to the bone
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.957
- Weergaven 83.769
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Dan zou ik allebei die app. wel eens willen zien, want volgens mij zie je iets over het hoofd...
Zware push downs zijn trouwens ook de shit voor je buikspieren.
Ik had gisterenavond gewoon kramp er van in de buikspieren...
1) De ene is oorspronkelijk bedoeld als machine waarmee je dus cable crossovers doet en de andere voor rug pulldowns. Maar bij beide machines is de oefening perfect uit te voeren.
2) Dan doe je ze gewoon niet strict genoeg volgens mij? Ik zal er maar niet van uitgaan dat je buikspieren zo zwak zijn.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Borst/Biceps
Thanks mannen cardio is goed voor vochtverlies.
Net ff in de gym geweest korte training 55 minuten
week 3
schuin bench
20x20
12x60
10x80
8x100
3x110(1 hh assisted) PR
7x100
8x80
plat dumbbell
10x34
8x36
8x40
8x42 (2ass.) PR
chestdip
10xBW (108kg)
10xBW (108kg)
8xBW (108kg)
Cross cables
12x30
12x40
10x45
Barbell curls
12x30
10x40
10x40
7x50
Incline Dumbbell(op verzoek zwaarder gedaan)
8x20
8x20
10x16
Lekkere pomp in mijn t**ten. Volgens mij een dikke PR op de incline en plat dumbbells.
Thanks mannen cardio is goed voor vochtverlies.
Net ff in de gym geweest korte training 55 minuten
week 3
schuin bench
20x20
12x60
10x80
8x100
3x110(1 hh assisted) PR
7x100
8x80
plat dumbbell
10x34
8x36
8x40
8x42 (2ass.) PR
chestdip
10xBW (108kg)
10xBW (108kg)
8xBW (108kg)
Cross cables
12x30
12x40
10x45
Barbell curls
12x30
10x40
10x40
7x50
Incline Dumbbell(op verzoek zwaarder gedaan
)8x20
8x20
10x16
Lekkere pomp in mijn t**ten. Volgens mij een dikke PR op de incline en plat dumbbells.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik was laatst nog in staat Dragon Flags te doen, ongetraind!1) De ene is oorspronkelijk bedoeld als machine waarmee je dus cable crossovers doet en de andere voor rug pulldowns. Maar bij beide machines is de oefening perfect uit te voeren.
2) Dan doe je ze gewoon niet strict genoeg volgens mij? Ik zal er maar niet van uitgaan dat je buikspieren zo zwak zijn.
Dus met die buikspieren zit het wel goed.
Maar als ik de push downs doe met 70-80kg spreek ik de buikspieren behoorlijk aan inderdaad...
De lat pully die ik gebruik, is gewoon één op één, een kilo is er ook echt één dus.
Ik heb ook al op lat pully's getraind waarbij ik meteen 130kg ofzo kon pakken, dan is er iets niet in de haak éh?!
De rest van je training is goed, maar deze sprongen er voor mij (weer?) een beetje uit!
De shuine bank gaat echt goed!
En als je de barbell curls redelijk strikt houd, zijn ze ook gewoon heel goed!
Komt helemaal goed met je op deze manier.
En gaat die heavy fuel dan straks pas echt "inkicken"..?
Dat beloofd nog wat man!
Op de schuine bank heb je me volgende week al te pakken...
De rest is slechts een kwestie van tijd ben ik bang....
Ik ga ook maar weer eens gaan trainen....
Goed bezig!
Light weights Buddy!!!!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten.
Thanks Robbie!lekker man !
Light weights buddy light weightsDe rest van je training is goed, maar deze sprongen er voor mij (weer?) een beetje uit!De shuine bank gaat echt goed!
trainen....
. Week 3/4 moet alles gaan inkicken. Zit nu op de dag 17. Trainze beest. Training 23 maart 2x6x100.Training 15 maart 6x90 (lichter gedaan vanwege schouderblessure staat ook in de comments. Verwacht volgende week te kunnen jumpen.Xtralarge training = Xtralarge meal 200 gram macaroni 200 gram gerookte zalm 180 gram gemengde groenten.
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Uitgebreide benentraining
Benentraining vandaag!
Squat
10x20
10x60
10x80
10x100
8x120
3x140 (4F~!)
8x120
Leg press 45%
10x300
10x300
10x300
Romanian deadlifts
15x60
12x80
14x80
Leg extensions
12x60
10x70
11x70
lying leg curls
12x60
10x70
12x60
8x65
Voeding was redelijk op orde vandaag. Alleen net ff mijn AWO shake genomen en daarna snel erachter gegeten. Voelde niet echt goed in mijn maag.
De squats heb ik toch sterk het gevoel dat ik elke week sterker aan het worden ben in mijn poten. Kingsquatsessie op zaterdag met omgekeerde pyramide werkt als een soort krachtbooster dat ik squatten normaal begin te vinden.De training van vandaag voelde desondanks heel zwaar aan. Na de squatsessie zat ik er helemaal doorheen had alle energie uit mij getrokken.
Moest mijzelf echt door de training heen worstelen. Leg press ging ook niet super voor mijn gevoel. Op de een of andere manier was ik wel heel tevreden of de squatsessie geen PR maar alles zonder hulp en heel relaxed en goed uitgevoerd. De hamstrings had ik wel een zeer goed gevoel over strompelde naar mijn auto net als ik iets aan mijn heupen had of zo. Echt een raar loopje......De romanian deadlift moet ik toch beter aan de techniek werken want had gevoel dat ik toch mijn rug niet altijd even goed hol had.
Benentraining vandaag!
Squat
10x20
10x60
10x80
10x100
8x120
3x140 (4F~!)
8x120
Leg press 45%
10x300
10x300
10x300
Romanian deadlifts
15x60
12x80
14x80
Leg extensions
12x60
10x70
11x70
lying leg curls
12x60
10x70
12x60
8x65
Voeding was redelijk op orde vandaag. Alleen net ff mijn AWO shake genomen en daarna snel erachter gegeten. Voelde niet echt goed in mijn maag
.De squats heb ik toch sterk het gevoel dat ik elke week sterker aan het worden ben in mijn poten. Kingsquatsessie op zaterdag met omgekeerde pyramide werkt als een soort krachtbooster dat ik squatten normaal begin te vinden.De training van vandaag voelde desondanks heel zwaar aan. Na de squatsessie zat ik er helemaal doorheen had alle energie uit mij getrokken.
Moest mijzelf echt door de training heen worstelen. Leg press ging ook niet super voor mijn gevoel. Op de een of andere manier was ik wel heel tevreden of de squatsessie geen PR maar alles zonder hulp en heel relaxed en goed uitgevoerd. De hamstrings had ik wel een zeer goed gevoel over strompelde naar mijn auto net als ik iets aan mijn heupen had of zo. Echt een raar loopje......De romanian deadlift moet ik toch beter aan de techniek werken want had gevoel dat ik toch mijn rug niet altijd even goed hol had.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
