Wat onverstandig is, is om op te warmen met te veel sets en reps met een te zwaar gewicht dat al erg in de buurt komt van je werk sets.Het gevaar is dan namelijk dan de opwarm sets op zich al werk sets worden en je dus al energetisch gezien te veel verspild van te voren.Wat betreft de opwarming en neuromotorisch aspect 'daarna meer kunnen', denk ik dat het beter is om als volgt op te warmen:12x40%, 8x50%, 4x60%, 2x70%, 1x80%, 1x85-90% 1RM. Door de laatste 2 singles met 80% en 85-90% 1RM 'tune' je/potentieer het zenuwstelsel beter, waardoor de lichtere sets van 5 of 5-8 daarna makkelijker aanvoelen en je er dus meer uit kunt halen. Bovenstaande is wel een goede richtlijn.Als je je 1rm niet weet probeer die dan bij benadering te schatten
.
