Monster of 115 kg ripped to the bone

[The Xtralarge]

ik lees net over je junk maaltijd....gekkenhuis met z'n twee BigMac Menu's haha.
Groot gelijk ouwe!

Klik om te verkleinen...

Vandaag moest ik om mijn stowisseling in de war te brengen het volgende nemen;

7.30 200 gram havermout 50 gram whey 20 gram dextrose
9.45 200 gram havermout 50 gram whey 20 gram dextrose
12.15 200 gram havemout 50 gram whey 20 gram dextrose

Als beloning om 14.00 2x big mac menu 4 fritessaus en 1 liter cola

Straks ;

 

[grotesjaak]

Vandaag moest ik om mijn stowisseling in de war te brengen het volgende nemen;

7.30 200 gram havermout 50 gram whey 20 gram dextrose
9.45 200 gram havermout 50 gram whey 20 gram dextrose
12.15 200 gram havemout 50 gram whey 20 gram dextrose

Als beloning om 14.00 2x big mac menu 4 fritessaus en 1 liter cola

Straks ;

Klik om te verkleinen...

t*ring man...zo breng je niet alleen je stofwisseling in de war, maar alles tussen je mond en je anus (of tussen je mond - maag - en weer mond)

respect daarvoor gek, ik neem laatste tijd meer havermout in de ochtend, wat resulteer in hele dikke drap, heb er al moeite mee

 

[D77]

Lekker he die shakes
Volgende keer heb wel wat anders in petto voor je.
Maar dat hoor je wel kort voor die tijd.
En wat betreft strechen, tijdens en na de sets is goed hoor. Bevordelijk voor de bloedtoevoer. Maar niet overstrechen. En zou behou je ook een beetje je flexibiliteit/lenigheid.
Ik heb mijn LAATSE koolvis maaltijd achter de kiezen.
Voorlopig ff geen vis meer voor mij.
Ga vanavond speciale pannenkoeken maken voor morgen.
Hoofdingredient: 1000gr havermout
See you tomorrow!!

 

[The Xtralarge]

1000 gram havermout ?
Zie je morgen topper. Even vlammen morgen gaat goedkomen!

 

[seagal]

Dat soort shakes drink ik dagelijks. heerlijk brinta/havermout met water en whey! Zonder de dextro dan.

Stretchen is bevorderlijk voor de bloedtoevoer? Lijkt me niet.
Overigens is het statisch stretchen? Zoja, hiermee verlaag je de tonus van de spier. Is iets wat je niet wilt tijdens de training.

Maar dat is mijn mening.

 

[beginnerbb]

Dat soort shakes drink ik dagelijks. heerlijk brinta/havermout met water en whey! Zonder de dextro dan.

Stretchen is bevorderlijk voor de bloedtoevoer? Lijkt me niet.
Overigens is het statisch stretchen? Zoja, hiermee verlaag je de tonus van de spier. Is iets wat je niet wilt tijdens de training.

Maar dat is mijn mening.

Klik om te verkleinen...

Niet alleen jouw mening. Is al uitvoerig onderzoek over gedaan.

 

[The Xtralarge]

Dat soort shakes drink ik dagelijks. heerlijk brinta/havermout met water en whey!

Klik om te verkleinen...

3 shakes van ieder 200 gram havermout in totaal 600 gram in 5 uur.
What the **** als ik havermout in mijn normale dieet gebruik zijn de porties maximaal 80 gram.

 

[seagal]

3 shakes van ieder 200 gram havermout in totaal 600 gram in 5 uur.
What the **** als ik havermout in mijn normale dieet gebruik zijn de porties maximaal 80 gram.

Klik om te verkleinen...

Oeps, iets over het hoofd gezien


edit: had je wat aan die pm?

 

[De lauwwste]

Dit topic loopt hard man, moet altijd gaan zoeken naar je trainingen
Het teken dat je zeker goed bezig bent !

Ranzige shakes heb je wel, zou ze niet willen drinken
maar ze zullen hun werk wel doen.

 

[The Xtralarge]

Thanks Lauwste man!
Ik ga vandaag trainen morgen veel dingen te doen. Het is de start van week 3 en een nieuwe week betekent alles +5 kg verhogen! Net even NO SHOTGUN naar binnen gewerkt super smerig drankje maar de beste energie booster voor de training die ik tot nu heb gebruikt. Ga je echt van stuiteren i.c.m. met wat whey en bammetje! Na de tips van vorige keer minder HH in de warming up. Nog geen straps gekocht of magnesium dus zal we grip problemen krijgen k-zooi. Vanmiddag naar het NK kijken wat IBO-d gaat laten zien op het podium. Post vanavond een filmpje.

 

[Rooke]

wat heb je dan al aan PWO gebruikt? omdat je zegt dat Shotgun het sterkst is ?

 

[The Xtralarge]

warming up; Rotex 6 minuten stand 8
Gewicht 112 kg hoop zometeen iets lichter te zijn na zo`n junkdag
Bf 14 %

Exclusief warming up per oefening;

Week 3 training A

Full Squat
5x5x110 (= +10 kg t.o.v. week 1)

Bench
5x5x105 (= +5 kg t.o.v week 1)

Regular deadlift
5x5x150 (= +10 kg t.o.v. week1)

Chin
1x10 + 5 sec static hold
1x9 + 5 sec static hold
1x8 + 10 sec static hold.

MP
N.V.T vanwege weining rust. Kan morgen niet trainen

Minder HH in de warming up gedaan. Over en sluiten.

 

[sniperx]

Netjes, sterke DL & BP.

 

[g3rr3]

Zwakke deads grapje sarge je deads knaller er gewoon uit!

 

[De lauwwste]

goeide deads idd, je bench en je squats zijn wel bijna hetzelfde
doe je parallel of full ?

 

[g3rr3]

Full, staat er toch bij

 

[De lauwwste]

Full, staat er toch bij

Klik om te verkleinen...

idd ja, keek ik even weer niet ver genoeg....

In dat geval toch goede squats

 

[Dressed Black]

Squats, deads en bench op één dag en allemaal sterk. Goed zo!

 

[marrkos]

Hele sterke training Mossad!

Valt weinig over te zeggen.. Zoals altijd een geweldige training..

Je blijft maar vooruitgang boeken kerel.. wees daar maar trots op!

 

[seagal]

Goed bezig kerel