Monster of 115 kg ripped to the bone

[Loo]

Ben meer van het opwarmen dat in het verlengde ligt van de bewegingsbaan die gemaakt wordt met betreffende spiergroep.
Wat onverstandig is, is om op te warmen met te veel sets en reps met een te zwaar gewicht dat al erg in de buurt komt van je werk sets.
Het gevaar is dan namelijk dat de opwarm sets op zich al werk sets worden en je dus al te veel energie verspild van te voren.
Sluit me aan bij hetgeen Trasher/ Dressed Black schrijven.

Klik om te verkleinen...

Ik sluit me weer aan bij Impo.
Wie sluit zich aan bij mij?

sbozuwa beginnerb en Boto,

Heb ook iets gelezend over dat stretchen idd VOOR de training niet goed is.
Maar niet uit betrouwbare bron is iedereen het hierover eens?
Strech de laatste tijd sowieso nooit meer. Te moe na de training
Thanks voor je reactie imp.

Jullie ook allemaal een goed weekend toegewenst.

Klik om te verkleinen...

stretchen voor krachttraining is nutteloos en is eerder nadelig dan voordeling.
Stretchen tijdens sets zou eventueel kunnen, persoonlijk zou ik het niet doen.
Ik ben laatst nog op een presentatie geweest over het nut van rekken, het is discutabel. Beter niet teveel tijd aan verspillen.

Mooie zondagtraining trouwens, dat beginnen serieuze gewichten te worden!

 

[schavuit]

Lekker aan het buffelen mossel. Verstandige opbouw kwa gewichten. Hoe staat het nu met de invloeden van je kuur op de traingen...doet die test nog steeds zijn werk of wordt dat al minder?

@Loo; Mag ik nog een keer aansluiten, dan is de cirkel weer rond

@Mos; Om een lang verhaal kort te maken, je mogelijkheden zijn tijdens de warmup/training dynamisch stretchen (met mate) en statisch stretchen na training, NOOIT ervoor ivm krachtverlies en verhoogd risico op blessures.

 

[KoekieMonster]

Lekker getrained XL.

 

[Minotaures]

Dude de grote 4 in 1 dag?! SICK!!!
Jammer van de MP, had er iets beestelijks van verwacht.

 

[grotesjaak]

mooi dat je die gewichten omhoog knalt. 10kg op de squat erbij is gekkenhuis chins blijven vooruit gaan zie ik, goed bezig!
nu is woensdag dus 2e training?

 

[SubGenius]

Ik ben weer eens te laat...goed topic man.

je doet het uitstekend Bin, houdt ons op de hoogte

 

[schavuit]

Dude de grote 4 in 1 dag?! SICK!!!
Jammer van de MP, had er iets beestelijks van verwacht.

Klik om te verkleinen...

Ok, nog een keer. Dit is niet sick, dit zijn fatsoenlijke trainingen

 

[seagal]

ok, nog een keer. Dit is niet sick, dit zijn fatsoenlijke trainingen

Klik om te verkleinen...

+1

 

[The Xtralarge]

Mossad last pijn
Mossad naar winkel
Mossad nu

Snackattack tot nu toe : 150 gram Kipfilet+ halve liter chilisaus.


over en sluiten

 

[g3rr3]

blow ze bro
Sterkte met die schouder!

 

[Luppie]

warming up; Rotex 6 minuten stand 8
Gewicht 112 kg hoop zometeen iets lichter te zijn na zo`n junkdag
Bf 14 %

Exclusief warming up per oefening;

Week 3 training A

Full Squat
5x5x110 (= +10 kg t.o.v. week 1)

Bench
5x5x105 (= +5 kg t.o.v week 1)

Regular deadlift
5x5x150 (= +10 kg t.o.v. week1)

Chin
1x10 + 5 sec static hold
1x9 + 5 sec static hold
1x8 + 10 sec static hold.

MP
N.V.T vanwege weining rust. Kan morgen niet trainen

Minder HH in de warming up gedaan. Over en sluiten.

Klik om te verkleinen...

Nette training weer !!
Die chins met dat gewicht doen niet veel na op dat aantal reps

 

[TheMistery]

warming up; Rotex 6 minuten stand 8
Gewicht 112 kg hoop zometeen iets lichter te zijn na zo`n junkdag
Bf 14 %

Exclusief warming up per oefening;

Week 3 training A

Full Squat
5x5x110 (= +10 kg t.o.v. week 1)

Bench
5x5x105 (= +5 kg t.o.v week 1)

Regular deadlift
5x5x150 (= +10 kg t.o.v. week1)

Chin
1x10 + 5 sec static hold
1x9 + 5 sec static hold
1x8 + 10 sec static hold.

MP
N.V.T vanwege weining rust. Kan morgen niet trainen

Minder HH in de warming up gedaan. Over en sluiten.

Klik om te verkleinen...

Je gaat echt heeeel hard ik sta versteld als je nog even doorgaat ben je echt een super beest

 

[Anoniem_1989_9]

+1, zeer deftige chins!!

 

[The Xtralarge]

Edit;


50 gram magere kaas 6% ui bieslook
16 x bio tamari crackers
200 gram vegetarische filet
30 gram japanse zoutjes


en nu een groot glas Jogidrink zo veel mogelijk eiwitten tijdens snack~

 

[grotesjaak]

k krijg er honger van...misschien mijn zeer smakelijke en altijd lekker ruikende bak 500 gram kwark maar aanbreken

 

[marrkos]

Edit;


50 gram magere kaas 6% ui bieslook
16 x bio tamari crackers
200 gram vegetarische filet
30 gram japanse zoutjes


en nu een groot glas Jogidrink zo veel mogelijk eiwitten tijdens snack~

Klik om te verkleinen...

Hoezo vreetkick!

 

[seagal]

t*ring jij vreet echt als een varken.

wat jij eet in 2 maaltijden eet ik op heel de dag.

Sta je btw al OFF?

 

[Luc M]

Haha iig wel een gezonde vreetkick xD

 

[Rooke]

Edit;


50 gram magere kaas 6% ui bieslook
16 x bio tamari crackers
200 gram vegetarische filet
30 gram japanse zoutjes


en nu een groot glas Jogidrink zo veel mogelijk eiwitten tijdens snack~

Klik om te verkleinen...

lol mag dit allemaal van je coach ?

 

[Minotaures]

lol mag dit allemaal van je coach ?

Klik om te verkleinen...

I think not!