Muziektrainingen

[roxymusic]

Inmiddels 7kg, maar goed. Gaat wel weer aardig. Suc6 man, ga je weer wedstrijdjes doen? Greetzzz

Klik om te verkleinen...

Misschien volgend jaar weer.

Ik heb vandaag even heel rustig de schouder voorzichtig getraind.

Gestrekte lateral side raise 2x40x2
Front raise 2x20x3
Dumbbell press 2x50x3

Skull crusher 2x15x15
Small BP 2x25x30

Crunches 2x50
Knee raise 2x35

http://youtu.be/7M94zJK5wzs

 

[roxymusic]

Gelukkig is het ergste achter de rug met de schouder en kan er sowieso weer gewichten op worden gezet.

Squat 15x50 8x100 4x140
Sumo Deadlift 10x110 6x140 3x170
Barbell row 10x50 8x70 4x95 2x115
Dumbbell curl 20x12 15x15 10x20 5x25

http://youtu.be/rUHgl5Nu8dU
Prachtig nummer zeker nu die ruim 7 minuten duurt.
http://youtu.be/qs6R1-DWw10

 

[roxymusic]

Een gevoelstraininkje
Skullcrusher 4x50 6x40 10x30
Leg extension 20x30 10x60
Leg curl 20x20 10x40
Stiff deadlift 20x50 10x90
Shrug met dumbbells 20x30 10x40 5x50

De schouder voelt stukken beter aan...

 

[Stephen Graham]

Waar blijven de traininkjes,
Roxymusic?

http://www.youtube.com/watch?v=ZYP6F3gX68Q&ob=av2e

 

[roxymusic]

Heb al een ander acc