Na half jaartje trainen

[Jandegeuz]

Beste forumbezoekers,
Ik ben net 18 jaar. Ik train nu ongeveer een half jaar, waarvan 3 maanden ook serieus met voeding etc. Toen ik begon woog ik ongeveer 67 kg, nu 74 kg. M'n lengte is 1.82. Zie hieronder m'n foto's van nu. Mijn benen heb ik wegens een blessure nog niet echt kunnen trainen, hier heb ik dus ook geen foto's van, dit ga ik over enkele maanden wel doen.
Hebben jullie specifieke tips voor verbetering? Graag reacties met opmerkingen en tips.
[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[MikeJung]

nouja pik je bent een half jaar bezig waarvan 3 serieus..

denk niet dat het al tijd voor een beoordeling is.. ga lekker zo door en dan kom je er wel!

 

[JordyMin]

onderbroeken van boras waar koop je die?

TIP: train

 

[flip van hout]

onderbroeken van boras waar koop je die?

Klik om te verkleinen...

naast de bjorn borg winkel je weet gare pics trouwens

 

[Luc M]

miss een before foto?

 

[CXLBV]

eten!

 

[Ano_43562]

ga zo door!

 

[Jandegeuz]

Een before foto heb ik niet kunnen vinden, maar ik zal zoeken. Ik ga gewoon door met trainen zodat ik dalijk mooi deze foto's als before kan gebruiken.

@, Over eten gesproken, ik denk dat ik dit wel genoeg doe.

's Ochtens:
-kom magere yoghurt met musli
- 4 boterhammen: 2 kipfilet, 1 kaas, 1 pindakaas

11 uur:
- 4 boterhammen: 2 kipfilet, 2 kaas, mandarijntje

1 uur:
- 4 boterhammen: 2 kipfilet, 1 pindakaas 1 kaas

15 uur:
- 4 boterhammen: met blik tonijn, banaan

's avonds: wat de pot schaft

voor het slapen: 500g kwark

Moet ik dit schema nog met iets aanvullen?

ps. als dit niet in deze plek op het forum hoort dan open ik hiervoor wel een topic in voeding.

 

[CXLBV]

Een before foto heb ik niet kunnen vinden, maar ik zal zoeken. Ik ga gewoon door met trainen zodat ik dalijk mooi deze foto's als before kan gebruiken.

@, Over eten gesproken, ik denk dat ik dit wel genoeg doe.

's Ochtens:
-kom magere yoghurt met musli
- 4 boterhammen: 2 kipfilet, 1 kaas, 1 pindakaas

11 uur:
- 4 boterhammen: 2 kipfilet, 2 kaas, mandarijntje

1 uur:
- 4 boterhammen: 2 kipfilet, 1 pindakaas 1 kaas

15 uur:
- 4 boterhammen: met blik tonijn, banaan

's avonds: wat de pot schaft

voor het slapen: 500g kwark

Moet ik dit schema nog met iets aanvullen?

ps. als dit niet in deze plek op het forum hoort dan open ik hiervoor wel een topic in voeding.

Klik om te verkleinen...

Dat lijkt mij niet genoeg voor iemand van jou lengte. Je moet maar eens berekenen hoeveel kcal dit in totaal is en wat je onderhoud is, als dit wat je eet er niet boven zit is het niet genoeg.

 

[Skinniejeanz]

Goed je best doen dan wordt het wel wat!

 

[costamawaarzijn]

je hebt wel al een mooi bosje okselhaar groeien by the way

 

[Ano_91_34]

je traps lopen goed voor!

 

[Jandegeuz]

Zet er maar een slotje op.
Uit de reacties is mij duidelijk geworden dat er nog niet heel veel gezegd kan worden, ik ga gewoon verder trainen en voor vragen gebruik ik andere topics. Dit topic kan gesloten worden. Over een jaartje maak ik een nieuw topic met de verbeteringen.