Gestopt New Beginning contest log 2016

[New Beginning]

Traning vandaag:

Bend over laterals
3x15x6kg

Lateral raise
2x15x6kg
3x6x14kg

Front raise met stang
15x20kg
12x25kg
10x30kg

Upright rows
3x15x20kg

Triset bend over laterals/lateral raise/front raise
3x8/8/8

 

[New Beginning]

Goed fysiek man.

Godverrr zet die foto's nou eens in een spoiler
Moest snel reageren of iedereen op stage had meegekeken.

Nice fysiek though!

Thanks bro's!

 

[hoxyz]

Hoe lang ben je met die training ebzig geweest? Max 30 min?

 

[New Beginning]

Hoe lang ben je met die training ebzig geweest? Max 30 min?

Iets meer dan 30 min voor schouders en nog wat buik gedaan. Merk dat me schouders het beste groeien als ik ze op een aparte dag doe.

 

[New Beginning]

Had dinsdag en woensdag even geen tijd om te trainen dus vandaag armen getraind, morgen kijken of benen weer wil!

Begonnen met kuiten aangezien deze drama zijn, train deze nu 3x per week.

SS Hammer curl + Rope pushdown
12x14kg+12x40kg
12x14kg+12x40kg
12x19kg+12x50kg
12x19kg+12x50kg

SS Barbell curl + dumbbell extension
10x30kg+12x14kg
10x40kg+12x14kg
10x50kg+12x14kg

EZ eenentwintigen
2x 30kg

1 arm reverse pushdown
3x10x20kg

EZ reverse curl
2x10x30kg

 

[New Beginning]

Zaterdag benen weer geprobeerd te trainen met wat lichte gewichten. Squat ging weer redelijk... deads gaan nog bagger.

Squat
2x8x60kg
2x8x70kg
3x8x80kg
Nog 90kg geprobeerd maar naar een halve rep gestopt voelde nog niet fijn voor me rug en knie.

Deadlift
12x60kg voelde gelijk al bagger.
10x80kg

En nog wat kuiten gedaan.

 

[New Beginning]

Training zondag:

Incline bench
12x40kg
12x60kg
10x80kg
10x100kg fucking zwaar viel me nogal tegen, poos niet gedaan maar toch

Decline bench
15x80kg
12x100kg
10x120kg
10x140kg

SS Flyes + opdrukken
3x14kg + tot falen opdrukken

Cable pushdown
15x20kg
15x45kg
15x45kg
12x50kg
10x55kg

Skullcrushers
4x15x30kg

1 arm triceps pushdown
4x10x20kg

En nog wat buik gedaan.

 

[Sawsbuck]

Erg sick fysiek. Ga deze log ook bijhouden

 

[Nootmuskaatje]

Wat doe je voor kuiten? In trouwens!

 

[New Beginning]

Vandaag eindelijk weer kunnen trainen, nogal druk deze week.

Zagen
15x14kg
12x28kg
8x32kg
8x36kg

Optrekken
7x, 11x, 10x, 7x, 3x

Cable row
12x45kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg

Ss pulldowns + pullover
3 sets gewicht vergeten

Hammercurls
12x14kg
8x18kg
6x26kg

Incline dumbbellecurls
12x14kg
2x10x18kg

Posecurls
3x12x20kg

 

[New Beginning]

Erg sick fysiek. Ga deze log ook bijhouden

Thanks!

 

[Pillz]

Hoe zit je nou met je kcal en cardio?

 

[The Novice]

In, goed fysiek al. Herinner inderdaad dat je vorig jaar niet goede eindfoto's had gemaakt, zat meer in. Ach leermoment voor dit jaar.

 

[New Beginning]

Training zaterdag:

Seated leg curl
12x30kg
12x40kg
2x12x50kg

One legged legpress
15x110kg
15x150kg
12x200kg

Squat
12x60kg
8x80kg
8x100kg
8x110kg knie voelt weer redelijk goed, rug nog wel wat last. Komende weken het gewicht weer wat opbouwen.

Leg extension
20x20kg
15x30kg
15x45kg

Had nog meer oefeningen willen doen maar gym ging dicht.
Vannacht maar 3 uur geslapen dus hoop dat me schouder training van vandaag redelijk gaat.

 

[New Beginning]

Wat doe je voor kuiten? In trouwens!

Doe meestal de ene training een oefening met gestrekte benen op de leggpress, smith of machine voor kuiten. Op de andere dag doe ik meestal een zittende oefening in de smith. Vaak doe ik op beide dagen ook nog een zooi reps staand met alleen lichaamsgewicht en verschillende voetstanden. Kuiten zijn nog steeds drama... 43cm... maar 3x per week kuiten lijkt wel te helpen!

Hoe zit je nou met je kcal en cardio?

Aantal kcal geen idee. Ga nu nog een weekje bulken en dan langzaam elke week wat voeding eruit. Cardio doe ik denk ik alleen de laatste paar weken misschien. Haat cardio en kan met alleen voeding al redelijk laag komen.

In, goed fysiek al. Herinner inderdaad dat je vorig jaar niet goede eindfoto's had gemaakt, zat meer in. Ach leermoment voor dit jaar.

Vorig jaar lang getwijfeld om professionelere foto's te laten maken. Maar kwam er achter dat oa door het laden ik het erg moeilijk vind om het moment van de shoot goed te timen. Zou het zonde hebben gevonden als ik net op het moment van de shoot er niet goed bij zou staan, dus daarom me vriendin de foto's laten maken.

 

[Nootmuskaatje]

Doe meestal de ene training een oefening met gestrekte benen op de leggpress, smith of machine voor kuiten. Op de andere dag doe ik meestal een zittende oefening in de smith. Vaak doe ik op beide dagen ook nog een zooi reps staand met alleen lichaamsgewicht en verschillende voetstanden. Kuiten zijn nog steeds drama... 43cm... maar 3x per week kuiten lijkt wel te helpen!

Vorig jaar lang getwijfeld om professionelere foto's te laten maken. Maar kwam er achter dat oa door het laden ik het erg moeilijk vind om het moment van de shoot goed te timen. Zou het zonde hebben gevonden als ik net op het moment van de shoot er niet goed bij zou staan, dus daarom me vriendin de foto's laten maken.

Daarmee zouden ze er idd goed uit moeten komen 43cm klinkt ook nog niet verkeerd, zie genoeg buffe mensen met helemaal geen kuiten rondlopen.

Zou trouwens gewoon voor een fotoshoot faan als ik jou was, de rest leer je vervolgens wel. Als het de eerste keer matig is gegaan heb je iets voor de 2e keer omvte verbeteren

 

[New Beginning]

Training vandaag:

SS Face pulls + Cable rear lateral
20x20kg + 20x4kg
15x30kg + 15x6kg
15x40kg + 15x6kg

Cable press
20x16kg
3x15x20kg

Dumbbell front raise
15x8kg
10x12kg
10x16kg

Lateral raise
15x6kg
2x15x10kg

Upright rows
2x12x20kg
2x12x30kg

Dumbell shrugs
15x16kg
15x20kg

 

[New Beginning]

Daarmee zouden ze er idd goed uit moeten komen 43cm klinkt ook nog niet verkeerd, zie genoeg buffe mensen met helemaal geen kuiten rondlopen.

Zou trouwens gewoon voor een fotoshoot faan als ik jou was, de rest leer je vervolgens wel. Als het de eerste keer matig is gegaan heb je iets voor de 2e keer omvte verbeteren

43cm kuiten als je 1,60 bent is best goed maar valt op 1,90 toch een beetje tegen .

 

[Nootmuskaatje]

43cm kuiten als je 1,60 bent is best goed maar valt op 1,90 toch een beetje tegen .

Oh oops, wist je lengte niet, dan is het idd iets minder

 

[New Beginning]

Oh oops, wist je lengte niet, dan is het idd iets minder

Lang zijn sucks als bb'er!