Nieuw, en advies nodig :)

[xWorkout]

Is een eiwitshake beter na het trainen dan chocolademelk? Ik dacht dat het niet uitmaakte wanneer je een shake nam?

En nee, geen brinta oid in de shake 's ochtends, ik drink de shake, ga douchen, en dan eet ik mn speltbroodjes.

 

[Naomi1987]

Na de training heb je de eiwitten nodig. Dus die haalt je het snelst uit zo'n shake. Daarnaast zou ik bij mijn eerste maaltijd ook koolhydraten bijvoorbeeld rijstebloem of Brinta toevoegen aan de shake (gewoon met koud water).

De kwark is voor de langzame eiwitten die je snachts nodig hebt

 

[xWorkout]

Ok, shake na het sporten dus!
Waarom precies de koolhydraten bij het ontbijt, zit daar een theorie achter?

Welke eiwitten zou je aanraden? Ik wilde Whey Perfection bestellen, maar volgens mij zit daar geen caseine in (correct me if I'm wrong).

 

[Naomi1987]

Caseïne eiwit is voor 's avonds dit is anders dan de shake na het trainen/s morgens. Maar voor 's morgens avonds kan je ook kwark pakken.

S morgens is het belangrijk om je "motor" goed op te starten. Hier horen ook koolhydraten bij tenzij je in een zwaar wedstrijddieet volgt ofzo

 

[xWorkout]

Ok, dankje! Ga het aanpassen in m'n voedingsschema