Beste mensen,
Ik ga volgende week beginnen met een stronglift 5 x 5 schema en heb een nieuw voedingsschema gemaakt. Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden
Mijn benodigde calorieën zijn:
15,3 x 72kg + 679 = 1780 kcal x 1,1 = 1959 KCAL
Verder sport ik weinig en ben ik niet heel actief, dus 1,3 (activiteitenniveau) x 1959 KCAL =
2546 KCAL ben ik nodig per dag:
Zie het excel bestandje. Dit is het schema dat ik volg als ik geen training heb, als ik wel een trainingsdag heb gebruik ik BSN Truemass (weightgainer) en krijg ik 400 KCAL extra binnen.
Ben erg benieuwd naar jullie mening
Ik ga volgende week beginnen met een stronglift 5 x 5 schema en heb een nieuw voedingsschema gemaakt. Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden
Mijn benodigde calorieën zijn:
15,3 x 72kg + 679 = 1780 kcal x 1,1 = 1959 KCAL
Verder sport ik weinig en ben ik niet heel actief, dus 1,3 (activiteitenniveau) x 1959 KCAL =
2546 KCAL ben ik nodig per dag:
Zie het excel bestandje. Dit is het schema dat ik volg als ik geen training heb, als ik wel een trainingsdag heb gebruik ik BSN Truemass (weightgainer) en krijg ik 400 KCAL extra binnen.
Ben erg benieuwd naar jullie mening
Laatst bewerkt:
