AndroidHealthClinic

No legs, no back, no mass, no life!

Lekkere Squat..

en wat een Front squat

maar die 9x85 op je flat zou ook 1x108 betekenen hoor ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #202
Front SQ is wel partial he, bb ligt ongeveer tussen navel en solar plexus. Maar dat heb ik een tijdje terug ook al gepost, ga dat niet iedere keer posten :P.
 
Wat gebruik jij als platform en hoe hoog sta je? Ik vond namelijk dat die 12 cm extra ROM érg veel zwaarder was direct.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #205
Schijven met een plank erop. Zal een cm of 8-10 zijn. Het is ook wel wennen idd, en de ROM is gewoon duidelijk veel langer, je bent ook veel langer aan het liften wat je best goed voelt vind ik. Ik doe al een aantal weken 5x3 erop, als 3-4e oefening met iedere week 5kg erbij, en tot nu toe gaat het goed.
Train je dinsdag met Frank mee btw?
 
RobbertK zei:
Schijven met een plank erop. Zal een cm of 8-10 zijn. Het is ook wel wennen idd, en de ROM is gewoon duidelijk veel langer, je bent ook veel langer aan het liften wat je best goed voelt vind ik.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, ik deed ze met een pronated grip en ik had het gewoon moeilijk met 3 reps 145 vasthouden. Duidelijk merkbaar langere lift dus.

Train je dinsdag met Frank mee btw?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, alleen as. maandag ben ik er niet, dan speel ik Jesaja tijdens onze Sinterklaasviering :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #208
Farmer Walk ( 10 meter track )
20m x75
20m x85
20m x95 pr
12m x95 ( ik struikelde )
32m x95 pr
60m x75

Zware zooi laden op een tafel, stukken ijzer enzo van 80 tot 100kg. Stuk of 8x

Sled Pulls
20m x100+sled
20m x120+sled
20m x150+sled pr
2x20m x170+sled pr

Farmer holds
40sec x85 pr, kkpijn
 
Klinkt goed!
 
Lekker hoor die holds.Gaat de goeie kant op.:)
 
Jij bent dus inderdaad ook zwak op de Holds.. maar je pakt ze in ieder geval wel aan :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #213
Training met Wakkie aka Krastev aka Shreddeglutes aka Klausdoring aka Barleduc aka Wakki aka Frank enz.

Bench ( op een epic k*tbench )
1x90
1x100
0x105 :roflol:
6x90 pr
3x95 pr
5x90

Pendlay's
5x3x90 pr ( niet helemaal strict )

MP
3x60
1x65
0x70
3x65 ( 4 fail )

Pushjerk
1x70
1x80

Chins, hammer grip
5xbw
6xbw+10 pr
3x5xbw+10 pr
7xbw
6xbw
5xbw

Skullcrushers
3 sets

Dummbel rows, cheated
30x50 pr ( 30 rechts, meteen erna 30 links

McDonalds
1250kcal x3.50 minuten, pr ( kan beter )
 
Laatst bewerkt:
Waar zijn jullie nou uiteindelijk precies wezen trainen?
 
6x90 pr
3x90 pr
5x90 pr

WTF?

McDonalds
1250kcal x3.50 minuten, pr ( kan beter )

Uiteraard
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #216
eq_909 zei:
Waar zijn jullie nou uiteindelijk precies wezen trainen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bij die gym van mijn leraar. Er was niemand, op 1 fat **** na, en wat huisvrouwen die een half uurtje machines en 2kg lunges aan het doen waren. Opzich wel genoeg materiaal, maar 1 bar was krom, en die andere had geen grip en de bench was erg k*t.

Ari70 zei:
6x90 pr
3x90 pr
5x90 pr

WTF?

McDonalds
1250kcal x3.50 minuten, pr ( kan beter )

Uiteraard
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hehe, waren wat typfouten, heb het aangepast. 6x90 is wel pr, die triple was met 95.
Die McDonalds kan idd beter. Maar ik had ook 6 kipnuggets en een grote friet, dus het was meer om te eten. Wakkie had 3 hamburgers en 1 liter melk, hij was 1 minuut sneller :(.
 
Vreetzakken. Nice pr's
 
Probeer wel te werken aan je Mac Donalds techniek!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #220
Eind vorige week k*t getraind. 3x5x125 was wel een gay squat volume-pr.

Incline Bench
5x5x80 pr
3x3x85 pr

staggered met

dumbbell Row
8x5x54 pr

Partial Pin Bench ( armen iets onder parallel, half the ROM half the man )
3x90
3x3x105 pr
2x105 ( 3 fail )

staggered met

Chins, supinated
3xbw
4x5xbw+5
10xbw

Dips
3x8xbw hehe

Lying bb extensions staggered met bb curls
3 sets van ieder

CoC, wrist curls
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven