OP
- Lid geworden
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #121
bedankt MS,
donderdag eind juli:
onder-bovenrug:
deadlift:
10x20
8x50
8x100
8x120
6x150 (om en om grip)
6x150 (om en om grip)
Bent over row: eerst keer ik weet nog niet precies hoe je deze het best uit kan voeren qua positie maar de manier waarop ik het vandaag deed:
8x20
8x50
8x70
6x80
one arm dumbbell row:
8x20
8x30
8x36
7x40
2 pull oefeningen (apparaten)
ik wilde ook nog traps trainen maar mijn handen waren kapot en eeltplekken deden erg pijn dus dumbbell shrugs gedaan met 20 kilo gewichten 20 reps for four sets
donderdag eind juli:
onder-bovenrug:
deadlift:
10x20
8x50
8x100
8x120
6x150 (om en om grip)
6x150 (om en om grip)
Bent over row: eerst keer ik weet nog niet precies hoe je deze het best uit kan voeren qua positie maar de manier waarop ik het vandaag deed:
8x20
8x50
8x70
6x80
one arm dumbbell row:
8x20
8x30
8x36
7x40
2 pull oefeningen (apparaten)
ik wilde ook nog traps trainen maar mijn handen waren kapot en eeltplekken deden erg pijn dus dumbbell shrugs gedaan met 20 kilo gewichten 20 reps for four sets