Nogmaals: nog altijd deadlift problemen..

[Ano_1982_9]

je bent idd bang voor de oefening. Dat is zowiezo een slecht begin.

En verder heb ik het idee dat die druk die je voelt, gewoon normaal is. Waarschijnlijk is je onderrug nog behoorlijk onderontwikkeld en moet deze dus wennen aan de oefening. Je zult toch bij het begin moeten beginnen. Eerst techniek oefenen met 80-100 kg, veel sets, tussen de 2 en 5 reps.
Een goede techniek is van levensbelang, anders heb je idd het gevaar dat je een blessure oploopt. Kijk eens wat filmpjes op internet, is genoeg te vinden.

 

[SHUTTERSPEED]

Grip kan de dooddoener zijn. als je al moet gaan focussen op je grip dan is de kans groot dat je automatisch minder op je houding van je rug let waardoor je em ook bol gaat trekken.

Ps zorg dat je een langzame opbouw hanteert. dus niet meteen snelle progressie wilt maken qua gewicht. Ego even aan de kant schuiven dus

 

[Starter20]

dan wordt het tijd om een coc aan te schaffen

Klik om te verkleinen...

ik heb niet echt het idee dat coc's nou zoveel doen voor je supporting grip

 

[downloadking23]

je weegt 100kg en grip problemen met 140 dl..??

Klik om te verkleinen...

Met 140 kg MOET ik straps gebruiken, anders krijg ik em niet eens uit het rek ..


Ik heb al diverse deadlift filmpjes gekeken, maar ik heb het idee dat het daar alleen maar minder van word eigenlijk ... De meesten zie ik liften met een enorm bolle rug ...
Misschien toch maar eens kijken of het lukt onopvallend de digicam mee te nemen de gym in .. Ik pak deadlifts nu als derde oefening in de rug training, ik begin met chins en dan BOR's

 

[Anoniem23518]

Met 140 kg MOET ik straps gebruiken, anders krijg ik em niet eens uit het rek ..


Ik heb al diverse deadlift filmpjes gekeken, maar ik heb het idee dat het daar alleen maar minder van word eigenlijk ... De meesten zie ik liften met een enorm bolle rug ...
Misschien toch maar eens kijken of het lukt onopvallend de digicam mee te nemen de gym in .. Ik pak deadlifts nu als derde oefening in de rug training, ik begin met chins en dan BOR's

Klik om te verkleinen...

Misschien toch 'es tijd om wat aan je grip te doen.. Deadliften kan je trouwens beter als eerste doen.

 

[baka boko]

ik heb niet echt het idee dat coc's nou zoveel doen voor je supporting grip

Klik om te verkleinen...

gewoon lang die dingen inknijpen

 

[wwe]

Met 140 kg MOET ik straps gebruiken, anders krijg ik em niet eens uit het rek ..


Ik heb al diverse deadlift filmpjes gekeken, maar ik heb het idee dat het daar alleen maar minder van word eigenlijk ... De meesten zie ik liften met een enorm bolle rug ...
Misschien toch maar eens kijken of het lukt onopvallend de digicam mee te nemen de gym in .. Ik pak deadlifts nu als derde oefening in de rug training, ik begin met chins en dan BOR's

Klik om te verkleinen...

je kan beter eerst deadliften.

 

[Starter20]

gewoon lang die dingen inknijpen

Klik om te verkleinen...

mjah, dan zijn der wel betere en (goedkopere opties) om je supporting grip te trainen.. ik zie het nut niet erg om van een crushing grip oefening iets anders te maken

 

[downloadking23]

KICK... check mijn thread in de fotosectie .. ik heb mijn deadlift gefilmd

 

[Starter20]

post link, ik ben lui

 

[downloadking23]

Klik op forum ...
Klik op Fotosectie ,,,
Klik op mijn topic ...

damn das idd wel veel klikken ...
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/hiekie-s-rug-foto-deadlift-movie-137517/

 

[Starter20]

allright.. mijn reactie:
begin vanaf de grond, elke rep. tis de bedoeling dat je er een deadlift van maakt!
en je benen zijn al gestrekt en dan komt je rug nog een groot deel.. leer der 1 beweging van te maken.. en dat leer je denk ik ook weer het makkelijkst door elke rep vanaf de grond te doen (op deze wijze is het overigens ook niet zo vreemd dat je grip het als eerste opgeeft, dat continu beethouden = killing..)

enne ja, was veel klikwerk

 

[spark]

heel interessante deadlift theorieën hier allemaal..maar je kan er blijven over discussiëren, zoals Starter20 al zei, neemt je lichaam van zichzelf al tamelijk natuurlijke houding aan, gewoon doen, opbouwen en je techniek op gevoel bijschaven..