]¦•¦[ Mahan's Log ]¦•¦[

[Pumped]

hey gab dat zijn exact dezelfde woorden die ik van mijn ouders hoor, exact

sterke biceps heb je trouwens, wel bizarre verhouding met je incline db press(om maar ff iets te noemen) vind ik

Klik om te verkleinen...

ouders he

ja mn triceps is ****ing zwak, waardoor mn OH press en DB press/bench sucks..
Mn arm meet btw 41 cm nu. Uberstriae op mn linkerbiceps

edit: net gewogen, 90 kg!

 

[Pumped]

heb een trainingschema gemaakt:


Dinsdag (voordat ik naar school ga)
DB press
DB incline press
Incline cable flyes
Standing cable flyes
-------------------
Side raises
Shrugs (eventueel nog upright rows ervoor)

Woensdag
Squat
SL DL
Leg extension
Standing calf raises
Seated calf raises

Vrijdag
Rear latpulldown
BOR
Dumbbell row
-----------------
Dumbbell curl
Concentration curls
------------------
CGBP
Overhead rope extensions/Frenchpress


Eventueel soms in het weekend nog een extra training.

 

[wwe]

Mischien nog iets voor je schouders, mp bijvoorbeeld?

 

[Pumped]

Mischien nog iets voor je schouders, mp bijvoorbeeld?

Klik om te verkleinen...

wordt dat niet teveel voor voorkant? want bij borst gebruik je voornamelijk voorkant schouders. Maar MP is ook een algemene massabouwer voor je hele schouder dus misschien toch maar erbij ?...

 

[Pumped]

Deadlift
55x15
75x15
95x12
105x10
135x5 PR

Wide rear lat pulldown
45x15
65x12
80x8
Dropsetje 60x8
Full stackx5 (cheated) PR
dropsetje 50x8

dumbbell row
34x10
44x8
44x7

BOR
35X15
55X12
65X10
65X10

Frontpress
30x15
40x12
50x10
65x8

Side raises
6 sets

Shrugs
4 sets

Upright row
2 sets

Trainingen gaan ziek!! echt tevreden!

 

[kane]

Nette DL

 

[wwe]

Damn, nice deadzz!

 

[Pumped]

thnx guys!!

nieuw log>> dus slotje AUB!

 

[The Rock]

Gesloten op verzoek.