]¦•¦[ Mahan's Log ]¦•¦[

[Pumped]

Borst, triceps

DB press:
18x12
24x8
28x8 (laatste 2 gespot) PR
dropsetjes
20x8
16x6

Incline DB press
20x8
24x6
20x8

Standing cable flyes
5 sets

CG bench
40x14
50x10
50x6
30x12
40x8
50x10

Rope overhead extensions
4 sets

Lying French press
4 sets

had weinig kracht in mn triceps na borst, maar heb geprobeer triceps zo hard mogelijk te pakken.

 

[wwe]

Yoo!
Ik heb jou log ook gevonden
heb je wat stats, of moet ik die zelf zoeken?
Nice training trouwens

 

[Pumped]

Yoo!
Ik heb jou log ook gevonden
heb je wat stats, of moet ik die zelf zoeken?
Nice training trouwens

Klik om te verkleinen...

ok omdat jij het bent...

17 jaar (vorig maand geworden)
1.80
87 (vorig maand nog 90 )
DL :145 kg (tijdje niet gemaxt)
SQ: 115
BP doe ik niet, doe DB press in plaats : 28x8

Doel is zo groot mogelijk worden, ben 100% bb'er, gewicht van lifts zijn bijzaak(een pr'tje op zn tijd is ook wel leuk hoor).

edit: train nu bijna 1 jaar

 

[wwe]

Haha, oke
Ik ga je log weer volgen
Onze kracht lijken wel een beetje op elkaar. Al ben ik wel 20kg lichter dan jij
Ik train iets langer dan een jaar, ik train 14 maanden.
Ga je binnenkort fotos posten, of heb je dat al gedaan?
Grtz

 

[Pumped]

Haha, oke
Ik ga je log weer volgen
Onze kracht lijken wel een beetje op elkaar. Al ben ik wel 20kg lichter dan jij
Ik train iets langer dan een jaar, ik train 14 maanden.
Ga je binnenkort fotos posten, of heb je dat al gedaan?
Grtz

Klik om te verkleinen...

heb ik al gedaan

 

[Pumped]

Benen weer voor het eerst na een tijdje.. zucht.. merkte wel dat ik al 2 weken niet hard had gesquat/gedeadlift

Full Squats
55x12
75x10
85x8
95x2 (3e fail )
75x15
toen maar tot paralel
85x6

Stiffed legg deadlifts
55x12
75x12
85x12
95x8
95x8
105x4
95x6
55x12 (onderrug zat toen goed vol)

Seated Calf raises
4 sets

Standing calf raises
3 sets

 

[Sanca Saxon]

Ik zie veel boze gezichtjes maar toch een lekkere training

 

[wwe]

Toch is je squat niet slecht....

 

[Pumped]

Ik zie veel boze gezichtjes maar toch een lekkere training

Klik om te verkleinen...

ja was niet verkeerd, moet ook niet meteen pr's nu. Dan maar volgende week of de week daarna

Toch is je squat niet slecht....

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[Pumped]

Net terug. Had vndaag veel spierpijn overal maar toch gaan trainen. Goede trainingen komen altijd onverwacht..

Frontpress
40x15
50x12
55x6 (Kan een PR zijn, weetniet cker)
dropsetje40x10
50x10 dropsetje40x10

Wide grip upright row
30x15
30x12
30x10 k*t oefening voor je pols

Lateral side raises
10x12
12x10
14x8 PR
12x10
daarna nog een setje gecheat

Small grip upright row
30x15
40x10
40x8
30x12

Barbbell Shrugs
55x15
75x15
85x15
95x20 (na 10 neergelegd en weer snel 10) volume PR


Alles binnen 45 minuten. Lekkere training!!

 

[wwe]

Naise!!

 

[Sanca Saxon]

Lekker!

 

[Pumped]

gister en vandaag uitgerust. Morgen rug, biceps.

 

[Pumped]

rug biceps van net

Rear latpulldown
50x10
60x10
70x8

Pendlay row (met deadstop)
55x12
65x8
65x8
65x6
toen 2 setjes bovenhandse Yates row
2x65x ?

Dumbbell Row
32x12
40x10
44x10 Volume PR?

Cable Seated row
3 sets

Seated dumbbell curl (strikt)
14x10
16x8
18x8

Concentration curls
5 sets

alles in 50 minuten. Trainingen gaan steeds beterrr!!!

 

[kane]

Nice, lijkt me ook dat je een goede grip hebt ofniet? 95kg BB vasthouden om er 20 shrugs uit te zwieren, 44 kg DB row.

 

[Sanca Saxon]

Mooie training

maarre waarom op yates row minder reps dan op pendlay?

 

[Pumped]

Mooie training

maarre waarom op yates row minder reps dan op pendlay?

Klik om te verkleinen...

ik heb juist de reps niet geschreven want die wist ik niet meer. alleen dat ik 2 sets met 65 kg heb gedaan

 

[wwe]

Mooie dumbbell rows!

 

[Sanca Saxon]

ik heb juist de reps niet geschreven want die wist ik niet meer. alleen dat ik 2 sets met 65 kg heb gedaan

Klik om te verkleinen...

Rond hoeveel reps zat je dan?

 

[Pumped]

Rond hoeveel reps zat je dan?

Klik om te verkleinen...

12 ofzo, weet het niet precies