- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 1.383
- Waardering
- 106
Vandaag weer gewogen en gemeten:
78,6 kg totaal (vorige week 77,3 kg, dus + 1,3 kg)
18,2% vet (vorige week 18,8 %, dus - 0,6 %)
14,3 kg vet (vorige week 14,5 kg, dus - 0,2 kg)
64,3 kg vvm (vorige week 62,8 kg, dus + 1,5 kg)
47,1 kg vocht (vorige week 46,0 kg, dus + 1,1 kg)
Moet er wel bij zeggen dat ik me nu 's middags heb gemeten en de vorige keren 's ochtends. Daarentegen heb ik nu vlak van tevoren wel een hele dikke bolus in de pot gedumpt, dus dat scheelt ook weer. Deze uitslag geeft wel een redelijk beeld denk ik. Ik ben in ieder geval tevreden. We gaan voor de 80 kg in die laatste week!
Daarna benen getraind en dat ging weer fenomenaal!
Eerst weer de goeie ouwe legpress:
10x190
10x195
10x202,5 (max. apparaat)
Hierna naar de andere, nieuwe legpress:
10x200
10x210
10x220
En dat ging zo makkelijk dat ik de max van die legpress ook nog eens wilde proberen. Dus 10x260!!! Twee gymmedewerkers geloofden me niet, dus die kwamen er even bij staan. En toen nog 8x260 (extra langzaam en gecontroleerd uitgevoerd natuurlijk! Je moet wel als die gasten staan te kijken). Hierna riepen ze dat dit leuk was, maar dat ik de legextension nooit op z'n max zou kunnen. Dat wilde ik natuurlijk meteen proberen! Dus 152,5 kg en jawel! 5 herhalingen! Niet echt mooi uitgevoerd, maar ze gingen wel (met de grootst mogelijke moeite, maar toch)! Wat een rush gaf dat joh! Ik voelde me meteen de sterkste man in de gym. Zo'n ontzettend verschil! Ik ben iedere training echt een stuk sterker in m'n benen!
De rest van m'n spiergroepen zijn veeeel minder vooruit gegaan. Ik ben overal wel iets sterker geworden, maar tot nu toe nog niet echt noemenswaardig. Tijdens het bulken word je altijd wel sterker. Maar die benen... Wow! Wat een verschil!
Overigens heb ik wel het idee dat de massa die ik aanzet toch verspreid wordt over mijn hele lichaam. Maar de krachtswinst zit hem dus voornamelijk in de benen!
Bij jou dus ook Erik77?
Maar jij traint je benen minder vaak dan de rest van je lichaam, toch? Is de rest niet gewoon een beetje overtraind?
Zelf heb ik namelijk moeite met het inlassen van rustdagen. Het liefst train ik iedere dag. Moet mezelf echt dwingen rust te nemen.
Overweeg nu ook om van een 3 daagse split weer terug te gaan naar een 4 daagse split. Misschien is dat toch beter. Misschien wacht ik daar nog even mee totdat m'n pct begint. Dan herstel je toch wat minder goed, dus misschien is een vier daagse split dan toch beter.
Heb ook nog even overwogen de cycle 1 dag in te korten en de laatste 5 dagen op 50mg te gaan zitten. Maar na vandaag merk ik dat het nog goed werkt, dus denk dat verhogen niet nodig is.
Ik heb trouwens dus ook onregelmatige diensten en weet hoe lastig het is met de voeding. Ik gooi inderdaad ook gemalen havermout door m'n shakie. Verder toch proberen regelmatig te eten. Gewoon iedere pauze of zelfs tussen de pauzes door. Maar goed, je weet het wel, het is alleen lastig...
Denk trouwens ook al na over een eventuele volgende kuur voor rond september. Twijfel nog over een epi/x-tren stack of M-drol. Ben alleen een beetje bang voor de sides van M-drol, vooral de gyno. De meeste sides gaan wel weer over, dus dat boeit me niet, maar gyno... Als ik voor M-drol ga, wil ik sowieso nolva in huis hebben, maar daar moet ik dan eerst nog een leverancier voor vinden.
Zijn er hier nog mensen die ervaring hebben met M-drol?
78,6 kg totaal (vorige week 77,3 kg, dus + 1,3 kg)
18,2% vet (vorige week 18,8 %, dus - 0,6 %)
14,3 kg vet (vorige week 14,5 kg, dus - 0,2 kg)
64,3 kg vvm (vorige week 62,8 kg, dus + 1,5 kg)
47,1 kg vocht (vorige week 46,0 kg, dus + 1,1 kg)
Moet er wel bij zeggen dat ik me nu 's middags heb gemeten en de vorige keren 's ochtends. Daarentegen heb ik nu vlak van tevoren wel een hele dikke bolus in de pot gedumpt, dus dat scheelt ook weer. Deze uitslag geeft wel een redelijk beeld denk ik. Ik ben in ieder geval tevreden. We gaan voor de 80 kg in die laatste week!
Daarna benen getraind en dat ging weer fenomenaal!
Eerst weer de goeie ouwe legpress:
10x190
10x195
10x202,5 (max. apparaat)
Hierna naar de andere, nieuwe legpress:
10x200
10x210
10x220
En dat ging zo makkelijk dat ik de max van die legpress ook nog eens wilde proberen. Dus 10x260!!! Twee gymmedewerkers geloofden me niet, dus die kwamen er even bij staan. En toen nog 8x260 (extra langzaam en gecontroleerd uitgevoerd natuurlijk! Je moet wel als die gasten staan te kijken). Hierna riepen ze dat dit leuk was, maar dat ik de legextension nooit op z'n max zou kunnen. Dat wilde ik natuurlijk meteen proberen! Dus 152,5 kg en jawel! 5 herhalingen! Niet echt mooi uitgevoerd, maar ze gingen wel (met de grootst mogelijke moeite, maar toch)! Wat een rush gaf dat joh! Ik voelde me meteen de sterkste man in de gym. Zo'n ontzettend verschil! Ik ben iedere training echt een stuk sterker in m'n benen!
De rest van m'n spiergroepen zijn veeeel minder vooruit gegaan. Ik ben overal wel iets sterker geworden, maar tot nu toe nog niet echt noemenswaardig. Tijdens het bulken word je altijd wel sterker. Maar die benen... Wow! Wat een verschil!
Overigens heb ik wel het idee dat de massa die ik aanzet toch verspreid wordt over mijn hele lichaam. Maar de krachtswinst zit hem dus voornamelijk in de benen!
Bij jou dus ook Erik77?
Maar jij traint je benen minder vaak dan de rest van je lichaam, toch? Is de rest niet gewoon een beetje overtraind?
Zelf heb ik namelijk moeite met het inlassen van rustdagen. Het liefst train ik iedere dag. Moet mezelf echt dwingen rust te nemen.
Overweeg nu ook om van een 3 daagse split weer terug te gaan naar een 4 daagse split. Misschien is dat toch beter. Misschien wacht ik daar nog even mee totdat m'n pct begint. Dan herstel je toch wat minder goed, dus misschien is een vier daagse split dan toch beter.
Heb ook nog even overwogen de cycle 1 dag in te korten en de laatste 5 dagen op 50mg te gaan zitten. Maar na vandaag merk ik dat het nog goed werkt, dus denk dat verhogen niet nodig is.
Ik heb trouwens dus ook onregelmatige diensten en weet hoe lastig het is met de voeding. Ik gooi inderdaad ook gemalen havermout door m'n shakie. Verder toch proberen regelmatig te eten. Gewoon iedere pauze of zelfs tussen de pauzes door. Maar goed, je weet het wel, het is alleen lastig...
Denk trouwens ook al na over een eventuele volgende kuur voor rond september. Twijfel nog over een epi/x-tren stack of M-drol. Ben alleen een beetje bang voor de sides van M-drol, vooral de gyno. De meeste sides gaan wel weer over, dus dat boeit me niet, maar gyno... Als ik voor M-drol ga, wil ik sowieso nolva in huis hebben, maar daar moet ik dan eerst nog een leverancier voor vinden.
Zijn er hier nog mensen die ervaring hebben met M-drol?
